勇於脆弱，才能感受情緒。

簡單來說，『情緒』是在日常生活中遇見人、事、物所產生的感覺，純粹的情緒就像波浪，它湧上海岸，到達最高點，然後悄然落下，每道浪都有其始與終，都會自然地返回大海。

『情緒』常常被分成正面情緒、負面情緒，大體來說快樂、高興、開心喜悅…等等會被歸類為正面情緒，悲傷、憤怒、生氣、恐懼會被歸類為負面情緒，我們總希望擁有所謂的正面情緒，而不喜歡所謂的負面情緒。

我們可能都被教導要控制情緒，甚至是壓抑情緒，成為一個可以適應社會環境的人，或是以逃避情緒的方式來處理，不允許情緒自由流動，可是情緒並未真正地離去。

當你將情緒隔絕，也許就不用感受痛苦，圍牆之內不會有意外、不會有驚喜，都是在控制之下，最後這圍牆成為了舒適圈，帶給你相當的安全感，但同樣的也阻擋了令人開心的情緒。

願意讓自己脆弱踏出圍牆，才能感受情緒。若你願意脆弱，會感受到痛苦的情緒，或是來自別人的傷害，然而正因為勇於脆弱的你，才能感受到愛與感激，你的情緒光譜會擁有很多色彩，有助於你體驗人生。

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