Self-care challenge #25 近況更新｜不讓self-care成為壓力
已經很久很久沒有更新了，原因是最近self-care似乎快被擠出我的生活，甚至連週末也無法好好休息，一有壓力爆棚的跡象，就先吞藥穩定生理現象，我明白這是出社會可能會面臨到的事情，work-life balance也確實是需要不斷學習的一環，我從未忘記self-care project，應該說有很多self-care actions已經植入了我的生活中，例如night routine、又例如整理好自己得環境。
今天下午跟公司請了假，原因很多很多，生理痛到無法專心當然還是最主要的因素，另外一個原因，是莫名累積的壓力已經到了臨界值，不是讓人想離職的壓力，而是似乎跟工作無關又同時密不可分的壓力。
在跟感到壓力的自己好好聊過後，我們都同意需要休息，就像今天這樣短短的兩小時早退也好。剛好有時間讓我好好想想這陣子的生活狀況。
在跟感到壓力的自己好好聊過後，我們都同意需要休息，就像今天這樣短短的兩小時早退也好。剛好有時間讓我好好想想這陣子的生活狀況。
Self-care project在我找到這份工作以前，曾經是我的生活重心之一，那時探索各種不同的方法對生活帶來各式各樣的改變再轉換成文字，甚至一度讓我動心就以freelance文字創作作為我的第一份全職工作。然而現實不允許我短時間內再做出冒險的決定，於是我還是找了一份薪水不錯的正職工作，更新的頻率也明顯的降低。
一開始在心裡把自己鞭了無數次「怎麼又半途而廢了呢？」我當時是這樣想的，但後來看到了Rowena被問及這個方面，她說：「我總是不斷提醒自己，不要讓self-care本身成為壓力。」例如自己規劃今天要靜坐幾分鐘，明明忙得要命，但還是「不情不願」的self-care了，中途可能也難以專心，又或者是短短幾分鐘的時間，都在感受著自己帶來的壓力。在這樣的情況下，原本的self-care似乎就失去了意義，不僅沒有照顧到自己，還在某種程度上傷害了自己。
最近一個禮拜我不斷的提醒自己：「不要讓self-care成為我的壓力來源（就算我已經有應對壓力的方式）。」而在今天我終於能大方的說出我找回了當初決定要好好照顧自己的心情，不庸人自擾。最後再次推薦Rowena Tsai這個Youtuber，不只是教會了我self-care的意義和內容，也讓我能同時練英文www
想了很久，但這個project我還是想要繼續寫完，
特別是這個月對我來說是特別的一個月，因為剛好是我的生日月，安排了很多活動以及很多要見的人。他們對我self-care，不是這個project，而是一生的self-care都扮演了重要的角色。
特別是這個月對我來說是特別的一個月，因為剛好是我的生日月，安排了很多活動以及很多要見的人。他們對我self-care，不是這個project，而是一生的self-care都扮演了重要的角色。
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2020，發生了很多不好的事，到年中確診憂鬱症，年尾最為嚴重。
一整年我寫了很多的文章，現在回頭看我還是記得那時候的痛苦，
心癒合了許多，但在最憂傷的時候似乎最情感真摯，以專題的方式在方格子呈現，
付費閱讀，並不是想販售我的過去，而是一個防護罩。
若你現在有一樣的痛，歡迎花點小錢，讓自己覺得不孤單。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每到一週的尾聲，心力總覺得到了極限，想逃避卻不得不面對，壓力驅動著我在最後一刻完成工作。即使躺下，也無法真正休息。我知道這樣的循環不健康，但卻只能硬著頭皮面對。我反思自己總是被罪惡感所驅動，努力「遠離問題」卻感到筋疲力竭。當我改為「專注目標」時，便能看見自己的小小進步，這是我仍在學習調適的心路歷程。
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
在這個充滿壓力的世界中，我們常常忽略了自己的需要和照顧。透過放過自己，我們可以在全力以赴後給自己喘息的空間，並為自己設立安全界線。照顧自己不是擺爛，而是必要的自愛和關懷。雖然在生活中充滿取捨，但只有我們才能真正好好照顧自己。
「它已經有好長一段時間沒有好起來了。」坐在辦公桌前，神遊的思緒依然安排好了今日份的工作排程，對自己的紀錄差不多到一個點上了，依舊浸在無能為力的情緒海裡，無法自救。
過去我堅持要自己完成所有事情，卻使自己筋疲力盡。慢慢地，我開始放下對自己的苛刻要求，請人協助，讓自己有更多時間休息。事情仍然能順利完成，我感到輕鬆自在。放下執念，是鬆綁自己的開始。
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