心理諮商 (2)

雖然前幾次的諮商經驗很差，會再決定找諮商師，除了自身心理狀態不穩定，還有朋友和身心科醫師的建議。

這次的心理師年紀比我之前碰到的幾位來得大，大約五十出頭吧！

有一回，我說道：我很感謝我父母，一路支持我，年紀大了還幫我帶小孩，讓我無後顧之憂的照顧自己，專心在工作上；我也很謝謝現在的老闆，讓我有這份穩定的工作，經濟獨立，大大幫助我在心理獨立上的復健 ; 我也很感謝朋友雪中送炭的陪伴 ; 我也很感謝老天，保佑小孩健康快樂……

這些感謝一直在心中，所以這段話我沒有忘記。

當時我講完，諮商師接著：「還有呢？ 你忘了最重要的那個人，好好的謝謝你自己！一個那麼努力的你！」

這好像當棒喝一般！一個聲音是：我很努力嗎？我夠努力嗎？（恩，嚴以律己的老毛病又犯了) 另一個聲音是：是阿，我怎麼忘了我自己呢？

「下次來，跟我說說你怎麼謝謝你自己。」

這次諮商結束，內心澎湃和感動，踏在夜幕中的金門街巷弄，眼淚還是撲簌的流；一回到家，馬上把過程記下。現在回來看，慶幸當時有記錄，因為記憶不可信任，有些珍貴的感受，現在已經模糊了。

以下是後來幾次諮商的紀錄：

諮商師：「上回我們說，今天你要不要談談你怎麼謝謝你自己。」

我：「我最近開始有一種自我感覺良好的感受，這感受很好 ; 我覺得比較有自信，對不熟的事情，好像沒有那麼害怕。」

「從小我就想要得到爸爸的肯定，即使拿到全校第一名回家，爸爸只是輕輕的一句：蜀中無大將 ; 即便我天資不聰明，我給自己設定一個又一個的目標，就是想要證明 : I am somebody. 所以我一直很緊繃，我也承認，這樣的心態和自律的生活，破壞了過去的這段關係。」

「我比較真誠的接納"自己很棒"，而不是永遠覺得自己不夠好，永遠處在焦慮中追求什麼；

可以走到現在這一步，過這樣的生活，我覺得自己好了不起！」

「我要照顧好自己，我知道一定會有起伏，也不會一直都順利，但只要感知覺察自己的情緒，不論是正負面，我掌握住，其他那些波動就讓它來吧。我知道那些會過去。 」

「探討心理或勵志的書籍，以前是不敢碰，害怕憤怒傷心的畫面湧到腦中無法承受，但現在我可以了，這些書讓我受益良多，我有好多的共鳴和體悟」

「小孩滑我的手機滑到在前夫家的照片 ，我看到了好難過，我在小孩面前流淚，然後告訴她我好傷心，我們不要看了; 現在我覺得在孩子面前表露我的感受，我的負面情緒，也不是什麼大不了或糟糕的事情。」 「我也告訴孩子 : 我難過，但是有她在，我就覺得好多了。」

「本來要把那些影片照片都刪掉了，但有一個影片我刪了又把它從資源回收桶抓回來 ; 那個影片是在我知道真相的前一個禮拜，我抱著孩子，開心逗她在前夫家的餐桌前，我一邊抱著她玩，一邊跟前夫說，你先吃，你吃完我再吃 ; 現在看到當時的自己，真的好不值得好不值得 ; 那個時候前夫一下子提離婚、一下子又說再努力一下，但大多時候對我冷淡，光是回應處理他反覆無常的言行就讓我焦頭爛額，對於生活和自我核心價值完全失了焦。

為什麼那幾年，我容許自己被如此對待？這個影片是一個警告，我絕對絕對不會再這樣對待我自己！」

說著說著，我還是抓起諮商室裡必備的大包衛生紙。

諮商師：為什麼妳哭呢？ 這是什麼樣的眼淚呢？

這是什麼樣的眼淚呢？這個問題很短，我也從來沒有想過，我頓了半晌 : 好心疼自己，那麼辛苦地過了那麼多年，一直告訴自己要忍耐，婚姻不就是如此嗎？告訴自己只要繼續調整和努力，事情就會改善……

我沒有愛自己，忽視和拒絕自己的感受和需求。

原來，那是心疼自己的眼淚。