當你跟別人比較怎樣，你不累嗎？停止比較，你會活得輕鬆些！

大家看到這個標題時，你會否想起你曾經拿自己的外貌、能力去跟別人作出比較呢？當時你的心態是怎樣的？你有沒有想過你為什麼會有這種想法、感受呢？

這個話題很值得深入研究，我先跟大家描述現代社會普遍的現象、狀況，還想跟大家分享自身的經歷，如何令到自己的思想上變了。

當你們年輕的時候，大家可能聽說過爸媽親口說︰「你看XXX同學考的成績第一，為什麼你考到很低分？」、「你看XXX同學很乖，為什麼你不聽話？」，這些說話讓你感到自己不如別人優秀，長期下去會造成心理自卑。

事實上有家長很喜歡拿別人家的孩子跟自己的孩子比較，我想︰「這是正確的教育嗎？有沒有想過你的孩子聽到會有什麼感受？」。很多家長很希望自己的孩子望子成龍，讓他們感到高興，也能把孩子出色的表現告訴親友、朋友，像是炫耀成績的心態。

我想這是社會很普遍的現象，可能一出生被大人們拿去比較，誰家孩子可愛的？當孩子在學生時期，繼續把孩子跟別人比較成績、能力，然後到成年進入社會，也把孩子跟別人比較事業上的成就、收入高低。我想，人們這麼愛比較，難道要比較到死去的時候？哇，我竟然想到這裡，會覺得這個世界裡的人們很可怕。

如果人們有過以上的經歷，可能會有這種想法，然後向他的父母、親友說︰「你能不能放過我啊？為什麼拿我跟別人比較？」

這句話，真的聽過很多次了。

最可怕是，這種概念長期潛入人們的潛意識裡，因為他們由小到大都被拿去做比較，或者他們會在暗裡會跟同齡朋友、同學、身邊的人比較。長期下去會造成心理上的自卑，會評價自己不行、不夠好。這群人會掉入負面思維、情緒，無力感、還有痛苦。

在學校，你看到XXX同學的成績比你更佳？運動能力比你更優秀？

在家庭，你看到別人家過得很幸福，反觀自己家是破碎、不穩定？

在職場，你看到別人工作能力很優秀？反觀自己能力不如別人？

在社交媒體，你看到別人比你過得更好？更豐富？反觀自己生活過得平淡？

首先你用了錯誤的比較心態，如果你堅持這樣想法，你只永遠看到別人比自己好、優秀，然後不斷給壓力自己，自我貶值。

舉個例吧，有錢人，出生於富裕的家庭，本來擁有的資源比一般家庭超越這麼多，讀名牌學校、進入一流大學，直到社會、創業、做生意。在我們眼中看來是一個很好的起步點，而且過程沒有障礙，好像一路升高的階梯。對嗎？

或者同期的同學，例如XXX同學，明明他學習能力不好，中途退學了，然後聽別人說他創業成功，賺了大錢。看到別人取得成功，會說自己為什麼還是這樣？

我想說每個人的成長、經歷不一樣，大家擁有的資源不一樣、大家起步點不同，雖然看到這點，為什麼要比較呢？對嗎？若你一路比較，很容易給自己有種挫敗感。

當你有這種想法的時候，先問下自己為什麼會有這種想法？感覺到什麼情緒，生氣、悲傷、害怕呢？當你了解你自己內心想法、情緒，下一步處理這種想法、情緒。

放棄向上比較，放棄跟比你優秀的人比較，不然你一直會有落差感。只有向下比較，你能夠看到你自己擁有了什麼的能力、成就。

換個角度看，你意識到自己的不足，是好的開端，只是沒有正確的思維、方法，去改善你的不足。其實世界上沒有最完美的人，不可能把每個領域都是專業的，人的精力是有限的。向內尋找自己認為最重要、最重視的事情、能力，想過怎樣的生活？想擁有怎樣的能力？

例如，你覺得你在繪畫方面不及別人，但你想在繪畫的領域上取得成功(創作平台吸引關注)。首先每人的畫風不一樣，你可以擁有你自己的畫風，透過練習去提升你的繪畫能力，一天比一天進步，在創作平台不時分享作品，長期下去總會吸引到喜歡你畫風、作品的人。當你達成目標，再回頭看看以前的自己，你會發覺自己進步了，這是好事。

只要你專注在提升你的能力、你的生活，把它鍛鍊到精通，不關注外面，你的心態好了，不再跟外面比較了。

說到這裡，你是否很想知道作者有沒有把自己跟別人比較嗎？我有過。

我在學生時期，我是一個好勝心強的人，什麼都要爭第一，當年的我很有信心。但如果人家考的分數超越我、或者我預先比賽勝算大，卻被對手打敗，我會覺得不甘心，覺得自己不能輸掉。

(這裡可能是大多數人的成長路程吧)

正確來說我中三才接觸外面的世界(暑期訓練班)，中學畢業後我進了車路士足球學校，發現很多隊友比我很優秀，跟別人比較反觀自己是很渺小、能力未達到她們的水平，當下感覺到落差感。

這是很正常，因為我是一間聽障學校長大，跟外面的世界差異很大。有了比較，由以前牆內世界的自滿心態，到意識自己的能力不及別人，再進化到提醒自己要不斷進步。過了9年後，我在2021年6月踢進了香港5人足球代表隊，夢想成真了。我很高興能和很多優秀的隊友一起練球、學習、進步，現在仍在努力著。

隨著時間過去，我就快步入中年，眾人所知運動員生涯有限，我想趁有氣有力去搏下，無論是5人足球代表隊、球會。

我很感恩是我的家庭，沒有說打壓性的說話，但他們寄望我可以讀到大學畢業。因為我由小到大成績是很優秀的，直到完成中學、大學畢業，在成長過程中，我意識到要轉變心態。

突然間醒起中六考公開試，在香港這邊是取得大專、大學門檻的資格試之類。我知道我學校的成績是很好的，在公開試沒有拿到3&2的成績，從別人角度來看是有落差的，畢竟難度不一樣。我的心態就是覺得很好，至少取得了就讀大專機會，進行了面試、成為那間大專院校的學生。

全班有14人，只有2個同學繼續升學，1個去了海外升學(他的家裡有錢，不能比較)，在香港聽障人士的繼續升學的人數比較少，真的很少。因為要在外面跟健聽人上課，會有困難。我主要戴助聽器，看老師的唇語上課，每課我會選擇坐在前排上課。(很感恩當年沒有疫情，現在戴著口罩上面授課是很困難了，只要網課設有字幕才能幫助到)

我知道自身的能力有限，我讀IT的，除了日常上課，課餘時間會看簡報、文章，上網找資料去了解、學習。在完成高級文憑課程後，憑良好成績成功直入大學讀第三年課程我的家人替我感到高興。

不過那年成績比較一般，未摸索到大學的考試是怎樣的，不想以三級榮譽畢業(外人眼中這個跟不讀書的一樣)，給自己的壓力真的很大。然後我改變了之前的習慣，從死背內容到去嘗試理解內容，概念，不懂把問題括著，約時間請問教授，算是補習吧。我很開心自己能做出轉變，成績進步了，最終拿下二級榮譽畢業，成功從大學畢業了。

寫到這裡，我發現我以前會跟別人比較，去到大學時期開始只跟自己比較，發現自己進步了很多，而且心態不同了。

現在的我不會無故跟別人比較，經過十多年的洗禮、成長，心智方面漸漸成熟。我知道年輕的我是一個很小的世界生活，中學畢業後認識外面的世界(升讀大學、踢足球比賽)，屬於兩個不同的世界，思維上會有沖擊，所以會有這種轉變。

只專注自己，鍛鍊自己，慢慢擁有真正的生活，然後你會發覺你不再跟別人比較了。

參考文章︰

為什麼別人總是比我好？心理師點出「愛比較」的關鍵原因，靠3方法找回自我價值

生活職場上愛比較，不斷產生焦慮的負面情緒，5個訣竅改善比較心態