📚 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章 從小處開始節省工時
閱讀時間約 3 分鐘
作者池田貴將指出能避免浪費的時間有三類：煩惱的時間、找東西的時間、後悔的時間，以下為作者提到的解決提案，與你分享：
1. 煩惱的時間
知識點：所花的時間≠判斷的內涵
判斷需要：恰當的情報與專注思考
判斷需要：恰當的情報與專注思考
(1) 善用時間壓力
工作有時間限制，在期間內完成，促使大腦分泌多巴胺作為報酬，這招對需要進行判斷時也同樣適用，在卻乏情報與專注思考下時，花一分鐘判斷與一小時做決定，結果並無不同，所以，盡可能縮短煩惱和思考時間。
根據史丹佛大學行為科學高等研究中心Stephen主任指出，人在受限的環境中，反而會提升創造力。
根據史丹佛大學行為科學高等研究中心Stephen主任指出，人在受限的環境中，反而會提升創造力。
(2) 利用獎勵驅使行動
提醒自己完成工作後「能夠得到什麼」，舉例：與其想「10分鐘之後要開會，資料卻還沒有彙整好。」讓大腦陷入恐慌；不如想「只要把資料彙整完、並好好說明，就能夠取得預算。」思考就會變得清晰。
(3) 安排非做不可的預定事項
拉高迫切度，會使我們專注力再提升一點，舉例，作者在寄送物品時，會先預約宅配業者收件時間，因為想到不準時整理好，會給宅配業者添麻煩，處理的速度就會提升。
2. 找東西的時間
(1) 半年沒用到的東西丟掉或數位化
在《從混沌中找出秩序》書中，提到上班族平均每年花150個小時找東西，因此作者提出，半年沒用到的東西丟掉，以後還要用的物品數位化，目標是：書櫃上、抽屜裡，都能夠一眼就看到甚麼東西在哪裡。
(2) 妥善收納，提升效率
視覺資訊是造成分心的一大主因，而每次分心，大腦需要耗費25分鐘才能再度專心，因此，別在眼前放任何與工作無關的東西，看電腦螢幕也是一次看一個，不要打開多個視窗。
(3) 根據使用頻率，決定收納位置
一天會用到好幾次的東西，放在隨時可取用的地方，舉例，手機、眼鏡；一天用不到幾次的東西，收在看不到的地方，舉例，剪刀、吸塵器。
在整理時，也可以先想像怎麼收拾才會整齊，想像理想狀態，舉例，想像一開抽屜就可以看到釘書機，那會自然把釘書機放在最順手地方。
3. 後悔的時間
想去過去的失敗感到沮喪，心想當時該如何作等等…或因別人惡毒發言感到情緒低落等各種的「後悔」，都會分散大腦注意力，導致工作時間比平常多一倍。
當碰到後悔的情況，可以利用「蔡格尼效應」的原理——「大腦對於尚未完成的事物更感興趣」，想辦法讓事件劃上終點，來擺脫後悔的迴圈。具體三步驟如下：
(1) 把後悔寫在紙上：把後悔的事寫在紙上，空出大腦的空間，也透過書寫，幫助整理情緒和想法。
(2) 發現與學習：寫在紙上後，客觀審視發生的狀況、自己的情緒、失敗的原因，思考反省：究竟哪裡錯了，如果回到過去，要改變哪個行動？會改變情況，把失敗的經驗，當作寶貴的意見回饋。
(3) 下定決心：最後，堅定的告訴自己，如果同樣情況再來一次，自己會採取其他行動，那就到此結束吧。
人們愛當事後諸葛，因為已經知道事件的結果，才會想到其他辦法，實際上，不可能預知當時的情況，不再花時間後悔，也會讓我們更有時間去做更有建設性的事。
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#時間可視化
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我最近思考的是幾乎有些相反的面向，關於那些瑣碎的、不值一提的事情。我想知道那些被記錄下來會覺得「剛才實在浪費時間」的事情，它們的價值為何？我們在「不要這些」的時候，流失掉了什麼？我意識到，這種紀錄表某種意義上揭示著一種深刻影響現代人的「生產力成癮／焦慮」、一種對於「有意義的時間運用」的過份執迷。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
我們花錢時都非常謹慎，但我們卻時常在浪費時間。明明生活中有很多事要忙，我們有帳單要付，家裡要整理，孩子要照顧，當然還有工作要在期限內完成。太多事情想要面面俱到，反而讓我們沒有把有意義的時間留給自己，也沒有多少時間來培養與他人的有意義的關係。
事實上，當我們說我們 “時間不夠” 時，我們真正的意思是
拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。
了解原因並使用本文的三個策略，即可有效地管理時間並完成目標。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
課程講到幾種行爲心理學的技巧可以來降低拖延症，而此篇介紹遊戲化工作流程來掌控及時行樂猴，相對於理性決策者，及時行樂猴容易在我們大腦中獲勝，畢竟誰不喜歡立即性的滿足跟享樂。利用遊戲化Gamification來滿足及時行樂猴，使用電玩的一些上癮特性來套用到工作流程，一步一步引導大家完成工作。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
為什麼我們每天都那麼忙碌，卻覺得什麼事都沒有完成呢？
在全職媽媽的生活中，時間管理是一項極具挑戰性的任務。我們總是陷入各種事物的繁忙中，卻常常發現一整天過去了，自己似乎一直在瞎忙。所以，今天我想探討在全職媽媽的生活中最常見的時間小偷，並提供一些實際的解決方法和行動，讓我們能夠更好地管理時間，把時間
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
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