情緒與期待

每股負面情緒的背後，

都有個未滿足的期待，

負面情緒與未滿足的期待彼此交錯，

影響你的內在與外在。

聚焦在你的感受，而不是事件上，

傾聽你的情緒，如同你期待被聽見，

理解你的情緒，如同你期待被理解，

允許你的情緒，如同你期待被接納；

當你耐心的傾聽，充分的理解，允許與接納，

你的失落被看見，被滿足，

你就觸碰到本自俱有的完整。

情緒的出現，

是在告訴你，

你可以再多愛自己一點，再多靠近自己一點，

當你願意與情緒同在，待得久一點，陪伴多一點，就是愛自己最好的方式；

讓情緒成為你親近自己的朋友，

而不是左右你生命的主人。