★審思自己與每一個現代人共同遇上的生存危機─
你，為了什麼而活？
閱讀筆記《大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！》
●以下這些困境，你是否正在經歷？
-被生活綑綁無法往前走
-找不到自己的立足之地
-時間總是不夠用
-對於未來的挑戰失去勇氣
與危機正面對決前，你必須先為自己做點什麼！
●馬克‧吐溫曾說：「在人生中有兩個最重要的日子：一個是你出生那天，另一個是你找到自己為什麼出生的那天。」
●當一個人覺得身邊的人比自己優秀，而自己只是假裝優秀；覺得之前的成就是因為走運，但遲早會被揭穿；深怕被揭露是個山寨品，而因此死愛面子。這種心態，在心理學研究中有個很傳神的名字，叫「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。根據研究，高達7 成的人在一生當中，或多或少都經歷過這樣的心理狀態。
●心理學告訴我們， 意義感來自於「自我實踐」（Selfactualization），關鍵在於認識自己的潛能，並且有效的發揮潛能，創造正向的改變，幫助自己，也幫助別人。「成功」則是自然跟隨而來的結果。
●心態是看待世界的濾光鏡，心態影響了我們的感覺，感覺影響了判斷，判斷影響了行為，行為影響了後果，而後果則決定了我們的未來。
●轉念就轉運，ABCDE理論：
A→Adversity/挫折，或挑戰。
B→Belief/對這件事情的成見與心態。
C→Consequence/採取的行動或後果。
D→Disputation/反問、反思其他的可能性。
E→Energization/跳脫迴圈、迎來希望,重新充滿能量。
●根據美國腦神經科學家的研究，大腦在專心時，必須同時做兩件事情：
1.「增強訊號」（enhancement），讓大腦花更多資源在你需要專心的事物上面。
2.「抑制雜訊」（suppression），讓大腦把不相關的訊息過濾掉，跟那些雜訊說「別來煩我」。
●無論如何，如果覺得人生卡卡的，先為自己鑿出專注空間吧！專注不難，就從動手整理自己的書桌開始。
●如何更容易進入心流狀態，研究歸納出以下五個條件:
1.你要熱愛你所做的事。
2.你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力。
3.要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力(10%)。
4.要有階段性的回饋和獎勵。
5.要有明確的目標，並且知道大致的步驟。
●WOOP代表了四個字，由四個動作所組成:
W/Wish，也就是願望。你最想要達成的願望和目標是什麼?
O/Outcome，結果。你內心設想最美好的情況是如何?
O/Obstacle，障礙。你要達到這個美好結果，可能會遇上什麼困難、什麼阻礙呢?
P/Plan，計畫。你要怎麼計畫一個實施意向，靠這些計畫，來克服你可能會遇見的阻礙呢?
●未來宣言：
我是一個有故事、有力量、有價值的人。
我肯定自己的優勢，並且運用這些優勢，
讓自己和身邊的人有更好的生活。
當自己和別人更好，未來才會更好!
為了成功的明天，我每天會做以下五件事情:
1.正向情緒
2.全心投入
3.深度關係
4.意義感
5.成就感
~作家、企業講師、廣播主持人、資深音樂人和DJ/劉軒
~《大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多人缺乏執行力並不是出於懶惰，而是因為大腦不相信自己的努力一定會有結果。文章強調了成長型思維的培養，提出降低預期、不和外界比較、聚焦自己等方法，可以激發內在的動力。作者分享了自己歷練成長型思維的過程，以及在社群媒體經營中透過持續行動實現小目標的經驗。
今天我們要來談談，讀書到底有啥屁用
Hello guys ，我是NeKo嗚喵，歡迎回來我的說書時間，嗚喵！
社會上有一條叫做食物鏈的東西，決定了我們存活的能力和生存條件，而站在食物鏈上的哪一邊又取決於掌握了多少資源而定。不一定是錢，有時候是權力、技術、美貌、名聲，甚至是強大的社會關係。像是伊莉莎白
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
成長型思維闡述了大腦運作時，用「最糟的角度」來思考事情的後果。躁鬱症患者基於過去失敗的經驗與大腦的功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺更加根深蒂固。將挑戰拆成小任務可以增加自信心，透過成長型思維策略幫助患者更聚焦、更專注在進步的動力。
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錯誤一：心口不一
心裡要的、腦袋想的、口中說的，實際做出來的行動，都不一致，內在混亂，能量分散。
那麼，心想事成，我們究竟要「成」的是什
本文提供4個方法幫助你克服冒牌者症候群，包括設定更遠大的目標、拒絕把完美當做藉口、專注於自己和可以掌控的事、運用姿勢和自我暗示催眠。這些方法可以幫助你成為更好的自己，無懼地迎接挑戰。
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