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能不能把自己照顧好？｜一直被這樣唸，讓人自認為「我不值得被愛」
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前陣子，我收到私訊，來者開宗明義地表示：想要學習〔療癒〕，因為想要擁有照顧自身情緒的能力；對於這樣的明確，我感到很開心，因為一直以來的書寫和分享，都在強調這項能力的重要性。
但是，在我反問「為什麼會想要擁有這個能力？」的時候，卻意外碰觸到了對方需要療癒的地方⋯⋯於是，我們在正式進入課程之前，先安排了一次療癒。
過了幾天，來到療癒的時段；一開始，我繼續沿用上次的提問，只是換了一個更直接的切入角度。
「照顧好自己，對妳來說是什麼意思？」我問。
聽到這個問題的瞬間，她有點愣住；緩過神來之後，她支支吾吾地說著「現在的觀念不一樣了啊！以前是出社會工作，能夠賺錢養活自己⋯⋯這樣就是有把自己照顧好啊！」、「老師，妳不是也這樣認為？現在，除了要能照顧好自己的物質生活，也要好好安頓內在嗎？」⋯⋯等等的話。一邊說，她的眼神不時地尋求我的認同。
「是這麼說，沒有錯！但是妳在回應的時候，散發出來的感覺⋯⋯我就直接說了喔！並不是那種從心裡面出來的肯定、堅定，反而像是在附和別人的話，就好像有人要妳這樣做，然後妳為了順服自己，所以說出這些話。」我將直覺感受到的她，用語言的形式回饋出來。
「⋯⋯ ⋯⋯」她沒有否認地僵在那裡，但是眼裡貌似有些濕潤。
「所以，當妳聽到『照顧好自己』的時候，妳的感覺是什麼？」我換句話說。
「就是『我麻煩到別人了！』的意思。」她低下頭，怯懦地說。
「而『麻煩到別人』是很不好的意思，對嗎？」我將她在話裡沒說出來的意思，直白地說了出來。
「嗯⋯⋯是。」她點了點頭，確認這句話裡的非語言訊息；而眼淚也順勢滑落。
。
會有「照顧好自己＝不能麻煩別人」的認知，源自於成長經驗。
六歲時的某一天，媽媽一如既往地將她和弟弟送去幼稚園，但是⋯⋯
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「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事，可能是我自己的事，發生在我和太座之間、或是與孩子之間；也可能是孩子的事，發生在和我們之間或與同儕之間。總之，包羅萬象因為「從生活中所發生的事，抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事，真的太好玩了！
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那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
這篇文章紀錄了作者在家庭中的情緒與教養困境，分享了對待自己與家人的想法。散發出一種正向的生活態度，強調幸福快樂靠自己給，要對自己好一點，多讓自己健康一些。
照顧家人是一份充滿辛苦和責任的工作，本文描述了獨生女照顧老母親的不易，無論是經濟壓力、身體操勞、心靈承受，甚至被照顧者自身的難處，都成為了她的負擔。建議照顧者適時使用社會關懷資源和喘息服務，並且重視心情和心理的調適，和其他照顧者互勉互助，減輕個人負擔。
身為照顧者，承擔著很大的責任和壓力，但是大部分的照顧者往往是因為心軟，捨不得父母受苦，或是禁不起別人的眼光，所以只好自己承擔了。這篇文章分享了照顧者的故事和經驗，並提出了一些應對的方法和建議。
照顧者與當事人的經歷都充滿著壓力與挑戰，這篇分享了一位照顧者的親身經歷，以及書籍《你可以喘口氣》中的心路歷程。文章中探討了情緒的掙扎、負面情緒的應對，以及自我照顧的重要性，提供了許多實用建議。
在社區大廳放空喝咖啡時，我遇到一位關心人的長輩，我們談起了照顧家人的話題。我分享了我對照顧家人的看法，認為照顧人是出自內心的想法，並不是相欠債的行為。這篇文章探討了照顧家人的心情和情感，希望能引起大家對照顧的重新思考，不要再用相欠債的說法來劃分關係。
空氣正在凝結，對質正在持續
「你為什麼這樣對她說話」沒有激昂的情緒，口中的不滿已達到高峰
「有什麼不好嗎？」我的詢問在他眼裡是挑釁
「你明明知道她有憂鬱症，你還對她說『現在沒有人可以幫你，只有你自己可以幫你自己』」他無法理解為什麼要說出這樣的話
「事實而已，所以她對你說了
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
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