讀書筆記-羞辱創傷

章節目錄

• 羞辱創傷的樣貌
• 羞辱創傷的形式
• 羞辱創傷的影響
• 我不喜歡我自己：從羞辱創傷到自我厭惡怎樣發生—關係中羞辱創傷的影響
• 當我們陷入羞辱創傷而過度努力—沒關係，還有我愛你

Content 用三段句子敘述這本書的內容

• 從傳統觀念去剖析現在生活中遇到種種的情緒潰堤，是基於一代代人的情緒羞辱復刻
• 朗朗上口的一些金玉良言，比如吃苦當吃補、我們都是這樣撐過來的，其實只是情緒傷痕的包裝外觀
• 學習擁抱自己的不完美以及過往的經驗，只有正視它才能夠好好擁抱自己，如果把自己埋首在這隱藏自己情緒持續在職涯或是人際中廝殺，只會讓自己滲血的傷口浸潤在悲傷中

Change 這本書帶來的三個心態改變

• 從所謂金玉良言中，找到自己是不是對於某個特別有感覺，這代表這段話正是讓我不願去面對自己過往情緒創傷的強力止痛藥，只是已經沒了療效，就像是已經被組織液滲透的紗布，其實已經深入傷口中，卻以為好像貼上了就沒事了
• 有些過往情緒傷口不是我的問題，不用因為擔心類似情景再次重現，苛刻的對待自己或是將自己在隔離於情緒與交流外
• 別人的情緒不是我的責任，這不是一個冷血的表現，只有知道自己能夠承擔多少回應多少才能夠在尊重自己意願的情況下，對於他人情緒最負責任的回答

Qoutes 我最喜歡三句話

• 許多使用討好作為生存策略的人，會因為自己這樣「可以被別人接納」，而更相信「表現、表達自己」是一定不會被接受與被喜歡的。
• 去看見、接觸我們的創傷與過往被封印的情緒，不代表我們正在責怪誰；我們會痛，不代表就是要去說「是誰的錯」；更甚者，對方可能需要為當時這樣對你負責任，但這仍然無法抹煞你們現在的關係，以及曾經擁有的美好回憶。
• 我可以理解你為什麼不開心，可以和你同在，可以不勉強你馬上要好起來。但是，如果你希望我改變，而讓你開心的事情，是我不容易做到的，那麼我也希望你可以尊重我。

Conclusion 總結與想法