找出自己負能量的破案關鍵

「Hi~你今天過的好嗎？」這句開場白可不是借用最近募資爭議的網紅，請不要對號入座! (咦?這也不是在說最近另一個代筆風波）總之，這句開場白是我在某些時刻拿來跟自己說的，這句看似平凡的一句問候，其實是出自於我多年前就診的身心科醫師，那時每次回診走進診間，他看到我的第一句話總是：「Ｈi~你今天過的好嗎？」這句話讓當時重憂鬱症的我，有時候聽的淚眼汪汪， 有時候心裡覺得很溫暖，對當時情緒敏感也封鎖一切對外聯繫的我來說，醫師就像是我的全黑世界中的燭光，帶給我光亮與溫暖。

記得當年醫師告訴我，身心症(只要非基因缺陷天生遺傳)都只是大腦告訴你要休息，畢竟現在社會環境壓力很大，其實多數人都會感受到憂鬱、暴躁、焦慮等情緒，只是有的人情緒過去就過去了，有的人就會讓情緒累積到影響生活作息，但只要試著去了解造成情緒和壓力的來源，就可以讓自己免於失衡，於是每次我碰到自己開始負能量湧現時，就會用這句話來開啟與自己的對話。

面對這陣子負能量一直創新高的自己，在沒有刻意的情形下，讓自己多一些時間放空，順其自然讓自己多一點休息，提醒自己用經驗累積出的Pressure法則來逐漸回到軌道，（Pressure法則詳情看這裡：https://reurl.cc/zrO9k6 ）所以當你看到這篇文字時，那代表我真的好多了，雖然還不至於心如止水，但至少有風雨過後平靜，至於風雨帶來的垃圾，還在慢慢清除中。

人際關係向來都是容易引爆我負能量（壓力）的來源，我相信也是很多人的壓力點，和以往有點不同的是，這次在恢復過程中，除了先讓大部分的情緒抒發後，讓自己多了一個反覆思考與分析的過程，像是偵探辦案一樣，回到現場去尋找蛛絲馬跡，去找出整個負能量積累的最初到引爆的過程，然後試著把這些線索拼湊出來，找出三個破案（跨過自己心裡的檻）關鍵— 「不爽啦！」

「不」愉快或不舒服的點。

整個過程中，讓自己感到不愉快的點是那些部分，比如：感到不被尊重、覺得被浪費時間，同樣的，自己是否有讓相關人感受到不愉快呢？仔細回想，在過程中自己也不經意的在開會或溝通模式中，出現可能造成別人不愉快或不舒服的字眼或者是舉動，如果這些不舒服和愉快只是溝通過程，而且對最後結果如果有幫助，那麼這些「不」是有價值的，可是如果這些對結果沒有幫助，反而可能造成雙方心中的疙瘩，那麼下次是否可以「不」犯同樣的錯誤？

「爽（雙）」方關係的後續狀態。

互動過程中產生的不悅，一定會影響雙方的關係，也許會讓關係產生裂痕，更甚者會變成決裂，除非要放棄雙方關係，否則是否在情緒過去後，試著去修復彼此的關係？雖然我不敢說這次修復的很好，但至少沒有因為情緒關係，而不去進行修復（關閉溝通管道），我試著去想為什麼我會對對方的行為生氣？是對方做錯事了嗎？事實上沒有，生氣原因來自於對方的舉動沒有符合自己的期望，不如自己預期的狀態，如果說有期望就會有失望，那麼何須為此糾結？明知道其實雙方的思考模式與邏輯交集的部分本來就少，在工作的配合上，本來就盡量把雙方擅長的部分分開進行，而不是去做彼此的工作，這次自己明知事前界線不明確，加上沒有充分的溝通，因此這樣的預期落差是必然，那麼不需要因此去讓雙方關係僵化或者是有裂痕，維持原本有的安全距離，是該修復的目標。

「啦（拉）」掉面子和糾結。

雖然這次過程中沒有對錯，但我曾經在另一個衝突個案中意識到自己在當下的情緒暴走，這時候先把無謂的面子放下，先為自己的唐突向對方道歉，因為這樣才能免於讓整個過程走向情緒話（化），讓問題回到正軌。回頭來看這次的過程，沒有對錯，不需要跟對方道歉，但不小心讓自己負面情緒影響另一個同事，說出口的當下意識到不恰當，我馬上跟同事道歉並且轉移到其他話題，負面情緒人人有，但不該殃及無辜，而且在負面情緒下的話語都有失公允，這很容易造成誤解，當然最重要的是要拉掉自己心中的情緒糾結，很多時候，事過境遷，往往過不去的都是自己心中的坎。

再怎麼不爽，還是要讓自己找出破案關鍵，人生不要拿來跟別人或自己過不去，還是把時間花在更值得的人事物上，把幾秒的糾結放在欣賞上班途中偶遇的彩虹，人生不就美好的多了嗎？

＃海邊小鎮的工作日誌之不爽啦

＃人生不要拿來跟別人和自己過不去