『以骨盆為始，調整深蹲歪斜』
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雖然影響深蹲歪斜的原因有非常多，例如：核心不穩定，高低肩、脊椎側彎、髖關節柔軟度不足，腳踝柔軟不足等等，首先要知道人體本來就有一定的不對稱，而這個不對稱早就存在在身體裡面，例如：器官的位置等
很多人會有一個迷思是可以做到完全對稱、一點點偏移都不可以有，才是所謂的標準動作，但是換個方式想，本來就有左右手、左右腳力量上的不均衡，那在雙腳對稱上的動作，何來要求一定一點歪斜都沒有
在我當教練實務經驗上，大重量訓練低於五下以內，兩腳出力不平均發力非常常見，或是接近力竭的次數也會開始走樣，所以我們應該要認知到的是，身體極度用力、快速、接近疲勞時，這些歪斜偏移的出現是很正常的，這時候其實大腦會一直下命令給身體一直微調，只要我們有足夠身體的控制能力，並不會造成傷害
但再說到另一件事，如果在沒有負重的狀況下就已經旋轉或歪斜，這時候就有處理的必要性，代表已經經過一段時間，身體形成另外一種慣用動作模式，所以即使在沒有重量下，身體的體感早就定型或是沒有察覺到，這時候加上負重就比較有機會受傷
因此，我們可以透過身體局部的控制看看，骨盆有沒有相對性可以使用的空間跟控制能力，來看看是否是因為重量過重導致歪斜，還是真的動作控制有問題
今天的主軸就放在深蹲上，而且先以骨盆為中心，來活動看看骨盆是否有這些能力，最後加上反覆練習，讓空手深蹲動作變好，再來負重，堆疊肌力，練習負重下的動作控制
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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
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「那是一位晚期肝癌患者，發現時腫瘤約10公分，而且已經侵犯門靜脈。」高雄長庚醫院放射診斷科余俊彥醫師表示，「經過討論後，決定接受釔-90治療，從肝動脈注入釔-90微球進行體內放射治療。」
三個月後的電腦斷層影像顯示，腫瘤縮小到約4公分，於是接受手術治療。余俊彥醫師說，目前已經過4年，患者的狀況穩定
羅門創作的現代詩《觀海-給所有具自由與超越心境的詩人與藝術家》，詩中描繪大海的波瀾壯闊，展現大海的活力與美，表達對自然的敬畏和對生命的思考。如果想搭火車看海的話，筆者推薦搭乘藍皮解憂號列車，可以一併欣賞太平洋和台灣海峽，你會看見不同的海洋顏色，感受各異其趣的風景
【以貎取歌】難以捕捉的《活》李駿傑 Jeremy@MIRROR
雷同二友的謝芊彤作曲加上周耀輝的詞，《活》就注定不是容易入口的流行廣東歌。面對難以觸摸的旋律走向及艱澀晦暗的歌詞，開首聽時有點沉重，的確不易消化。
於是大家見我讓歌曲靜待了個多星期才寫以貎取歌，就是希望用平靜的心再次欣賞《活》。因為
時光飛逝，咩咩們轉眼就快滿兩個月了！
除了食慾旺盛的她們體重已將近出生時的兩倍，
我們的黑眼圈也濃了兩個色階，做父母真的很不容易！
也因為一直以來受到很多朋友照顧，
於是「準備個精美小彌月分享喜悅」的念頭油然而生。
因緣際會之下，我們選擇了 Shānmù 山木島 作為他們的彌月之喜！
肝癌是台灣重要的健康議題，因為沒有明顯症狀，患者往往會在較晚期才發現肝癌。高雄長庚醫院放射診斷科教授鄭汝汾醫師表示，當腫瘤較大、較多或侵犯重要血管時，可能無法直接進行切除或肝臟移植，必需考慮多種整合性治療，包括肝動脈栓塞、標靶治療、免疫治療、釔-90微球放射治療等。
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
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