【讀書筆記】7週圓夢筆記 DAY4

如何使用此書?

寫下三件當天發生的好事，可每天就寢前書寫，回顧當天所發生的事情，輕鬆書寫即可，不要有壓力。

規則：

1.手寫書上：透過書寫記錄，讓大腦產生「今天一整天都非常棒」的認知。

2.每天只寫一次：每天不間斷地書寫，可自行決定要花多少時間在這本書上，如設定15分鐘。

3.以肯定句書寫：有自信完成的人不會使用「應該」，不要只是想想，而要真的去做!

只要有強大的動力，就絕對不會忘記

其實每個人天生就具備持續與習慣的能力，舉例來說：

自從新型冠狀病毒2020年開始流行，所有人開始戴起口罩出門，但在那之前，大家或許只有冬天或感冒的時候才會戴口罩吧?

2020年大家開始戴著口罩出門，久了就逐漸養成習慣，即使沒戴也會覺得奇怪，沒有安全感。

試想，現在當你準備要出門，一定會多一個動作，就是去拿口罩，即便沒有馬上戴起來，也會放在包包裡預備。

如果你真的想改變現況，就會將這件事放在第一順位，為了達到成果

戴口罩的強制力是環境的改變及他人的眼光。

或許動機偏向負面，但因具備強大的動力，所以我們才能持續戴著口罩。

想嘗試新事物，就必須犧牲某些事情

就把想養成的習慣，想像成強迫每天都要做的事就好了。

或是組合式的習慣聯想，給自己獎勵或有效率的時間運用。例如：

1.平板支撐＋玩傳說，在等待遊戲開始時，可以先撐著，撐到快不行時，在休息，或運用角色死掉時的等待時間。(時間上可設定為幾場遊戲?)

2.有氧運動＋看韓劇，視窗畫面切兩塊區域，左邊開youtube運動教學影片，右邊開韓劇，每天做熟悉之後自然不用看教學影片，可以大概知道進行到哪個動作，如此一來，韓劇分散注意力，自然而然也就不覺得累了。(時間上可設定為1集)

以下教大家使用7週圓夢筆記書寫題目，達成自己想要的目標，有興趣的朋友們可以一起試著做一做!

Week 01 DAY4 你願意花多少心力?

1.為了達成Day 02設定的成果，你覺得自己願意花幾%的心力做這件事?

2.寫下今天發生的三件好事

(例如:順利執行筆記，並完成的今天的功課。)

3.寫下回顧今天發現和感想

#7週圓夢筆記 #吸引力法則 #正向思維 #正向思考 #閱讀筆記 #存股 #人生哲學 #心得 #閱讀 #筆記 #自我成長 #人生 #自我實現 #說書 #平板支撐 #傳說對決 #習慣聯想

#小籠包 #提升生活品質 #穩定現金流