【讀書筆記】7週圓夢筆記 DAY4
每天一頁，寫著寫著夢想就成真了
每天把腦子裡的想法化為文字，你的夢想就會成為現實。
一天15分鐘 X 7週，持續書寫就能改變人生!
如何使用此書?
寫下三件當天發生的好事，可每天就寢前書寫，回顧當天所發生的事情，輕鬆書寫即可，不要有壓力。
規則：
1.手寫書上：透過書寫記錄，讓大腦產生「今天一整天都非常棒」的認知。
2.每天只寫一次：每天不間斷地書寫，可自行決定要花多少時間在這本書上，如設定15分鐘。
3.以肯定句書寫：有自信完成的人不會使用「應該」，不要只是想想，而要真的去做!
只要有強大的動力，就絕對不會忘記
其實每個人天生就具備持續與習慣的能力，舉例來說：
自從新型冠狀病毒2020年開始流行，所有人開始戴起口罩出門，但在那之前，大家或許只有冬天或感冒的時候才會戴口罩吧?
2020年大家開始戴著口罩出門，久了就逐漸養成習慣，即使沒戴也會覺得奇怪，沒有安全感。
試想，現在當你準備要出門，一定會多一個動作，就是去拿口罩，即便沒有馬上戴起來，也會放在包包裡預備。
如果你真的想改變現況，就會將這件事放在第一順位，為了達到成果
戴口罩的強制力是環境的改變及他人的眼光。
或許動機偏向負面，但因具備強大的動力，所以我們才能持續戴著口罩。
想嘗試新事物，就必須犧牲某些事情
就把想養成的習慣，想像成強迫每天都要做的事就好了。
或是組合式的習慣聯想，給自己獎勵或有效率的時間運用。例如：
1.平板支撐＋玩傳說，在等待遊戲開始時，可以先撐著，撐到快不行時，在休息，或運用角色死掉時的等待時間。(時間上可設定為幾場遊戲?)
2.有氧運動＋看韓劇，視窗畫面切兩塊區域，左邊開youtube運動教學影片，右邊開韓劇，每天做熟悉之後自然不用看教學影片，可以大概知道進行到哪個動作，如此一來，韓劇分散注意力，自然而然也就不覺得累了。(時間上可設定為1集)
以下教大家使用7週圓夢筆記書寫題目，達成自己想要的目標，有興趣的朋友們可以一起試著做一做!
請拿出一本筆記本
Week 01 DAY4 你願意花多少心力?
1.為了達成Day 02設定的成果，你覺得自己願意花幾%的心力做這件事?
2.寫下今天發生的三件好事
(例如:順利執行筆記，並完成的今天的功課。)
3.寫下回顧今天發現和感想
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#小籠包 #提升生活品質 #穩定現金流
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
《【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！》每天早上寫未來日記,學會以正面的方式看待事情。感謝生活中所有協助我的人事物。培養好的習慣,持續下去。選擇對自己好的人事物,讓自己心情保持平靜，看見事情更多的可能性。
偶然間在書店看到這本鮮艷的封面，立刻被上面寫的副標題吸引了!
【寫下的願望，真的都實現了!】這種標題真的會讓人想打開來看看，是什麼神奇的日記可以讓自己美夢成真呢!再看看底下寫著【數千人親身實證，這個方法真的有效!】
那麼神奇? 讓我們再看下去【如果寫在日記裡的一切都會成真，而且一天只要花3分鐘，
一個新的習慣或新的信念形成，並加以鞏固，需要21天的時間，在行為心理學上，又稱之為「21天效應」。
無論是書寫感謝筆記，還是習慣化一件事，請對自己許下一個小小的承諾，那就是：我們已經準備好開始實踐，並造就奇蹟了。
以下是我整理出「睡前3分鐘超感謝筆記」中的十個重點：
1：寫筆記，就
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
如果寫在日記裡的一切都會實現，而且只要花3分鐘，你願意給自己夢想成真的機會嗎？以下，是我整理出3分鐘未來日記的十個重點：
1：每天花3分鐘的時間，書寫你的願望，你將會發生某種變化，那就是，你能將潛意識的想像轉變成願望實現的奇蹟。
2：在日記裡許願，就是在向宇宙下訂單，正確的許願方式，一定
目的:
透過記錄&回顧，不斷對自己反覆提問，找出思考的盲點/共通點。就能發現自己想做的事，找到改變未來的方向。
紀錄:
每天用一句話紀錄一天最讓你在意或關注的事，工作及生活上成功/失敗的事。內容需要讓你能夠回想起當時的心境，回顧時效果才會好。
寫法:
也可針對電影、閱讀、
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
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大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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1：寫筆記，就
這本令人驚艷的習慣改變書介紹了彈性習慣的七步驟、三個階段和四大支柱。通過每天執行不中斷、最多九個達標、每日記錄成果、培養的習慣不超過三個等關鍵方法，幫助人們建立健康的生活習慣。運用彈性習慣充實每一天，享受更多自由，並在穩定與靈活中找到成功的關鍵。可以搭配數位工具來規劃和提醒。
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目的:
透過記錄&回顧，不斷對自己反覆提問，找出思考的盲點/共通點。就能發現自己想做的事，找到改變未來的方向。
紀錄:
每天用一句話紀錄一天最讓你在意或關注的事，工作及生活上成功/失敗的事。內容需要讓你能夠回想起當時的心境，回顧時效果才會好。
寫法:
也可針對電影、閱讀、