｜morning routine｜affirmation meditation

早前一段時間，連續碰到一些不擅於閱讀空氣的朋友，讓我覺得有點煩躁。 其中一個朋友是每次找我都是要我幫忙開發票，聽起來好像是一件小事，但因為次數實在很頻繁，每次若是看到我從外地旅遊回來，我就會收到她的簡訊，並不是要問我旅遊是否好玩，或是邀約見面，而是直接問我，是否可以將旅遊的住宿費用，拿來幫她開發票沖賬。 上個月又是連續問了我好幾次，努力的東湊湊西湊湊的給了幾張發票，朋友跟我說，手機費用或是出門計程車費也可以。 我當時心裡想，那些的金額都非常小，這樣我是要幫你開發票開到什麼時候? 後來我把這次換電腦的發票貢獻了給她，我心裡想，這樣應該一了百了了吧！！！ 殊不知，朋友跟我說，這家公司的發票夠了，下次幫我開另外一家公司的發票。隨即，馬上將需要開發票的公司訊息發給我。

或許我真的是一個很怕麻煩的人，但我當下真的就覺得天啊，怎麼還沒有開完發票啊。 後來的訊息我沒有再回應，我也不想要回應。 讓我煩躁的，並不是開發票這件事情。 讓我覺得煩躁的是，朋友把我當作一個有事相求才聯絡的朋友。 因此煩躁並不是我真正的情緒，我真正的情緒是對這個朋友失望。 晚上我在睡前的冥想，我又重新檢視了一次自己的心情。 我又重新感受一次我對朋友的失望，對這件事情的煩躁，然後客觀的去觀察我自己情緒的起伏。

那天晚上的正念冥想，可以說是一點都不正念，當然也一點也不心如止水，就更不要提什麼放空了，只是在正念結束之後，那些不愉快的心情雖然不能說完全消失，但可以確定的是，至少那些不愉快的情緒不再影響我。

很多人會以為，練習正念就代表不容易生氣。

我覺得這是兩碼子事。

練習正念只是讓我們更客觀的觀察我們自己的情緒變化，讓我們知道情緒只是情緒，但並不代表我們本人，因此我們也比較不容易受情緒影響。

其實我現在回想，我在國中的時候就接觸過冥想，當時是我父母親不知道為什麼替我跟我哥哥報名了一個多倫多法鼓山的summer camp，我們每天要去上課，只是學習的不是課本上的知識，而是練習打坐。

嗯哼，沒錯。我當時覺得我爸跟我媽應該是瘋了，為什麼要把我寶貝的暑假時間給浪費在這裡，常常心裡還在這樣想著想著，下一分鐘就睡著了。 許多年之後，我回來台北工作，開始練習瑜伽，因此開始接觸到冥想，就這樣開啟了我的冥想之旅。 中間這幾年，斷斷續續的，真正比較積極練習，真的就是最近這四年。 而現在，早晨的冥想，可以說是我一天的開始。

只是簡單地盤腿坐下來，眼睛慢慢地閉上，然後開始深呼吸。 我有時候會在心裡默默數著呼吸的次數，讓自己可以專心， 也會有時候，心思會被其他的事情給帶走，可能是今天的午餐要吃什麼，或是想著待會出門散步順便去買一束花。

反正思緒有時候會自己出走，就再默默的把思緒拉回來，繼續學習專注在當下。

我有一次看雜誌形容正念是一個心靈體操，是一個需要持續練習的運動，跟宗教沒有關係，單純的是一個靜心的修養，從觀察自己的呼吸、想法，找回生活的平靜感。

ps. 這是我目前早上聽的正念冥想引導。