情緒之流
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
一起在課堂上學習的朋友私下問我如何跟情緒相處，也透過回應他而整理了自己不同階段的體驗。
練習的方式也是在課堂上分享跟介紹的方法，關鍵只是在日常中練習、練習、再練習。
除了對於情緒多面相的認識跟接觸，接著就是練習覺察到情緒來臨時的狀態。
一開始就像坐在岸邊看著河流，但時常不自覺就會跳下去被帶走。
後來慢慢的有時被帶走，有時像在岸邊跟著走，但已經沒有像落在水裡被沖著走那個衝擊那麼大了。
接著一段時間後，漸漸習慣不被捲入河水中，雖然依舊會在岸邊不小心跟著走，但一有覺察到，不管走到哪，當下就坐在岸邊（亦即覺察就接納）。
一直到現在，較能夠在有情緒來時依舊能坐在岸邊，看著情緒之流，只是如此般流動，但不受干擾，而情緒感受依然會有，只是跟它有著點距離，看到而不會被牽著走。
這是整理自己過程的體驗，當然主要跟自己學習薩提爾模式息息相關。除此之外認識情緒相關書籍，平常的靜坐禪修是加速這個過程能夠穩固的基礎。
我想自己是緩慢的經驗到這些歷程，而非學習就馬上能做得到。
真的也因此確信不斷的練習後，自己被情緒淹沒的狀態變少了，平靜祥和多一點，喜悅自在也多了些呢。
為什麼會看到廣告
18會員
384內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
情緒有時也像海浪一樣，高低起伏，一波一波打在自己身上。過去你曾受情緒所苦，或許現在仍不時受其折磨。但一方面你已經認識到了你會經歷哪些事情、你會有哪些情緒、你能夠如何應對、以及你可以如何暫時回到岸上、遠離岸邊。於是你開始有辦法去欣賞它，開始有辦法與自身的情緒達到平衡。
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
學會適應 生活，如同一條不斷流轉的江河，時而平靜，時而湍急。我們站在這條河流的岸邊，眺望著遠方，看著潺潺的水流不斷向前，帶著它的波瀾壯闊，帶著它的平靜與狂暴，而我們唯有學會適應，才能與這生活的江河相伴而行。不是放棄自己的原則 每個人都會在生命的旅程中遇到種種挑戰，有些是順境，有些是逆
作者在第十二週的心得中分享了情緒覺察和管理的體會。作者理解到，重要的是要持續學習，並真實地面對和接納情緒，而不是企圖消除它們。通過具體案例，作者發現能夠準確辨識自己的情緒是關鍵。最後，作者將所學應用到生活中，解決了一些問题，這是一個很好的成果。保持專注和堅持的態度，相信未來會有更多的進步。
學習薩提爾冰山理論並不是為了消除情緒，而是與情緒共存，瞭解並接納它們。否認情緒只會讓情緒更強烈。舉例來說，當感到緊張時，不要告訴自己「不要緊張」，而是接受自己的情緒，說出來並感謝自己能夠面對。雖然還是會感到緊張，但內心會更平靜。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
情緒就好像水，好像一汪深潭。我們每個人都會遇見，也難免要在其中沉溺掙扎。理解如何和情緒相處，就像學會游泳，你要嗆水嗆上無數次，接受並習慣對水的恐懼，才能在其中自在地悠游。
這篇文章探討了情緒的議題，強調情緒無法被控制，但可以被瞭解與理解。主要分享了自己的個人經驗，並提供了一些情緒安撫與過渡的方法。文章中強調了對事件想法的轉變，並建議需要耐心和持續練習才能找到適合自己的情緒處理方法。
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
情緒有時也像海浪一樣，高低起伏，一波一波打在自己身上。過去你曾受情緒所苦，或許現在仍不時受其折磨。但一方面你已經認識到了你會經歷哪些事情、你會有哪些情緒、你能夠如何應對、以及你可以如何暫時回到岸上、遠離岸邊。於是你開始有辦法去欣賞它，開始有辦法與自身的情緒達到平衡。
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
學會適應 生活，如同一條不斷流轉的江河，時而平靜，時而湍急。我們站在這條河流的岸邊，眺望著遠方，看著潺潺的水流不斷向前，帶著它的波瀾壯闊，帶著它的平靜與狂暴，而我們唯有學會適應，才能與這生活的江河相伴而行。不是放棄自己的原則 每個人都會在生命的旅程中遇到種種挑戰，有些是順境，有些是逆
作者在第十二週的心得中分享了情緒覺察和管理的體會。作者理解到，重要的是要持續學習，並真實地面對和接納情緒，而不是企圖消除它們。通過具體案例，作者發現能夠準確辨識自己的情緒是關鍵。最後，作者將所學應用到生活中，解決了一些問题，這是一個很好的成果。保持專注和堅持的態度，相信未來會有更多的進步。
學習薩提爾冰山理論並不是為了消除情緒，而是與情緒共存，瞭解並接納它們。否認情緒只會讓情緒更強烈。舉例來說，當感到緊張時，不要告訴自己「不要緊張」，而是接受自己的情緒，說出來並感謝自己能夠面對。雖然還是會感到緊張，但內心會更平靜。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
情緒就好像水，好像一汪深潭。我們每個人都會遇見，也難免要在其中沉溺掙扎。理解如何和情緒相處，就像學會游泳，你要嗆水嗆上無數次，接受並習慣對水的恐懼，才能在其中自在地悠游。
這篇文章探討了情緒的議題，強調情緒無法被控制，但可以被瞭解與理解。主要分享了自己的個人經驗，並提供了一些情緒安撫與過渡的方法。文章中強調了對事件想法的轉變，並建議需要耐心和持續練習才能找到適合自己的情緒處理方法。