辨識情緒

情緒是你的，即使表面上看是因為外在的變動才導致情緒的發生， 事實上， 情緒就只是情緒，但長久以來的慣性，常常是有條件地接納， 接納開心喜悅，抗拒生氣難過， 接納安心自在，排斥焦慮害怕， 當你接納自己越多，越能感覺完整，越不容易被情緒左右；

有意識地覺察自己是在表達情緒，還是在發洩情緒，做出情緒化的舉動， 認識你的情緒，是愛自己很重要的關鍵， 任由情緒氾濫，好比將自己的球往外丟，要接球的人去負責，除了造成誤解與衝突，也對現況沒有幫助；

照顧情緒，了解情緒背後的需要是什麼，能夠協助你更好地與自己連結，清楚自己內心的狀態，才能夠創造內外一致的和諧與溝通。