《瀧島體操》- 做自己的健康管理師，就從今天起！
閱讀時間約 1 分鐘
光看到實際年紀90歲，我就無法抗拒的直接從圖書館帶著它回家。
真的太激勵人心了！
其中有一招：「在室內墊腳尖走路」，推薦給每一個會在家裡面走路的人，連在家晃來晃去都能順便訓練一下腿部，超讚的！
真的太激勵人心了！
其中有一招：「在室內墊腳尖走路」，推薦給每一個會在家裡面走路的人，連在家晃來晃去都能順便訓練一下腿部，超讚的！
其實內容並不多，很快就能看完。
基礎5招＋重訓6招，30分鐘以內就可以做完，但重點是能不能每天做到呢！
希望自己也能健健康康的活到90歲，可以的話，再健康的活到100歲。
哈哈哈哈～會不會太貪心呀！
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什麼都寫、想寫就寫、不想寫就發呆。最喜歡的事：烹飪(其實是吃飯)、睡覺、泡茶喝。享受秋天的沈思、以及冬天的好好🐢著充電。 You do because you can, not because you need to.
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這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
本書名為《幸齡人生70開始》，作者和田秀樹教授分享了他的專業知識和心得給高齡人士。 本書探討了高齡駕駛人的駕駛問題，曝光了一些對一般高齡人士不適用的迷思。當然，書中還有許多其他內容，比如陽光，與人對話的用處等。 希望本書能對高齡人士有所幫助。
老年時期，保持肌肉力量對於整體健康和獨立性至關重要。一項具有突破性的研究揭示了一種有效增強老年人肌肉力量的方法。通過深入探索無監督、以身體重量為基礎的抗阻力訓練，研究人員揭示了運動速度對肌肉表現和結構的影響，這為老年人重拾青春活力帶來了關鍵性的啟示！💪🏋️♂️
【「100歲也能行走自如」日本權威醫師教您正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛】保持正向思考，別再讓「老化」這個藉口影響對自己身體不夠重視的理由！書本並不厚卻仔細記載了很多實用方法，就連90多歲的老奶奶都在認真做，年輕的我們更加不能不重視。
如果有人說光是從椅子上站起來就能抗老並預防憂鬱症，你會感到心動嗎？過去我們對於老化的想法總是狹隘地局限在年齡數字，但《慢老》的作者黃惠如告訴我們其實腿力是主要的觀察重點，而我也發現確實在生了小孩之後體會到腿部肌肉迅速流失，無論是伸展或是爬樓梯都感到比過去吃力許多，更諷刺的是在閱讀這本書的前兩天還
這本書是關於訓練心法的著作，作者的口吻幫助讀者找到自己的目標和定位。Dan John分享了人生中學到的幾個重要課題，以及肌力訓練的概念與原則。書中的細節小到起床後第一件事情應該做什麼，大到如何在訓練中感覺輕鬆。這本書推薦給所有的人讀，不管對運動有沒有興趣，它一定都能在某一個地方激勵到你。
幾年前曾偶然在書店中閱讀到本書作者田臨斌的其他書籍，當時覺得他的書籍讀來很輕鬆寫意，雖然主要是分享給退休人士的書籍，但其實對年輕一代來說，也有不少值得學習之處！
《今年開始人生都是自己的》一書中，作者分享了自己退休後的生活遊歷與人生體悟，其中有許多經驗對我來說都非常驚豔，例如：重拾以前的興趣，
喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練
笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
推薦給：
❦ 有意提升自己運動"效能"的人！
❦在運動競技項目上需要跑 or 跳 or 踢 or 投 or 打 or 游 這6大運動能力的人！
有時候我覺
對於跑步愛好者，《天生就會跑》這本書提供了簡單而實踐的訓練方法，包括專項肌力訓練和調整跑姿，可幫助提升跑步的經濟性和樂趣。
運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。
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作者和田秀樹是精神科醫師，
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本書名為《幸齡人生70開始》，作者和田秀樹教授分享了他的專業知識和心得給高齡人士。 本書探討了高齡駕駛人的駕駛問題，曝光了一些對一般高齡人士不適用的迷思。當然，書中還有許多其他內容，比如陽光，與人對話的用處等。 希望本書能對高齡人士有所幫助。
老年時期，保持肌肉力量對於整體健康和獨立性至關重要。一項具有突破性的研究揭示了一種有效增強老年人肌肉力量的方法。通過深入探索無監督、以身體重量為基礎的抗阻力訓練，研究人員揭示了運動速度對肌肉表現和結構的影響，這為老年人重拾青春活力帶來了關鍵性的啟示！💪🏋️♂️
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笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
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