035閱讀紀錄：我與情緒小怪物(羅貝塔•古扎迪)

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035閱讀紀錄：我與情緒小怪物(羅貝塔•古扎迪)

大家如何看待自己負面的情緒呢？

生活與工作中難免會遇到不如意的事，當那些焦慮、不安、失落的情緒席捲而來，旁人再怎麼給安慰話語，總還是要靠自己去面對，才能走出黑暗面。

但是，大家有勇氣去面對自己內心的黑暗面嗎？

在這本⟪我與情緒小怪物⟫，作者是個心理諮商師，但是在這之前，他其實是想要成為漫畫家，但在這個過程中，現實與夢想卻不斷碰撞，讓他陷入心理危機，直到他選擇踏上心理諮商，直接面對讓他感到不安的原因，並透過心理學專業改善，也讓他重新拾起畫筆。

這本書，除了暖心的文字敘述，還搭配作者的圖畫，一個身穿紅白條紋的小女孩，與一隻小怪物的對話。

小女孩代表著人生路上遇到的問題和困難，以及處於逆境的我們。我們遇到各種的問題，卻時常做出一些錯誤的選擇，然後把生活弄的一團混亂。而小怪物，就是代表我們難以接受的部分自我，我們厭惡、想捨棄、不願意面對的黑暗面。

但是那些內心的黑暗面，真的是我們人生路上的阻礙嗎？那些負面情緒，真的是讓我們生活亂糟糟的來源嗎？

打開這本書的第一章⟨小怪物和生活⟩，認為人應該要有遠大夢想的作者，突然間夢想的驟然崩塌，讓他踏上「聖雅各之路」。他懷著可望獲得指引的信念，希望尋找「正確的人生之路」，但卻因為這樣的執念，讓他備感痛苦。

我們不也是這樣？總是認為命運是可以由自己預設，一旦事情不如預期，便會陷入無底深淵，那些我們不想面對的負面情緒，就是我們心中的情緒小怪物。

我們可以去掉那些小怪物嗎？

作者說：「我們內心的陰影，或者說我們內心的小怪物，雖然令人感到不適，有時甚至令人厭惡，但他是我們完整人格的一部分，與其他部分一起構成了最真實的自我。我們內心的小怪物，不只代表人格中的負面部分，還包含了自己沒意識到、沒有表現出來、尚未自我實現的那部分。

只有把內心的小怪物和其他部分看做一個整體，我們才有可能更了解自己，並且認識更完整的自己。」

就像⟨在悲傷的盡頭⟩這篇當中，悲傷對我們來說，也是一種負面的情緒，但試圖消除引起悲傷的因素，有時候也不是解決的方法，畢竟我們沒有能力去掌控生活中的一切，而且有些已經發生的，也無法改變。

該怎麼做呢？那就從「悲傷本身」去尋求吧！我們必須有勇氣去面對悲傷，完整消化它，並找尋悲傷盡頭的希望。

承認自己「沒有能力」，這樣看似消極，表現出來的情緒也許負面，但這就是自己的一部分，有正面的情緒，當然也有負面的情緒。

在⟨小怪物和棘手的情緒⟩一文，一句「情緒可以成為內心的導航」當頭棒喝，走錯路、或遇到事故時、發生巨變時，各種情緒會對我們發出提醒。當我們學會傾聽，就會發現其中蘊含的寶貴啟示，讓我們能順利走在人生的道路上。

原來，情緒小怪物是讓我們生命更和諧，不可或缺的重要一環！我們都誤以為那些不被理解、不被接受的部分應該隱藏起來，那些不好、負面、消極的情緒應該避免，因為那些會成為阻礙。但實際上，就是因為我們不想面對、不想正視，以致於我們無法看清「完整」的自己。

世界上沒有百分之百的完美，事情如此，人也是如此。每一個人的內心，都會有情緒小怪物，我們也許會因此而悲觀，也可能因此而迷惘，但不管如何，我們都要接納這些小怪物，因為只有更認識它，並且傾聽了解，才有可能解決自己的問題。

就像書中說的：「當你對他坦然，你會發現，真實的自己遠比自己想像中的可愛，也遠比想像中強大。」

如果你感到被誤解，或是不知為何生活，不知道人生意義為何，甚至是時常陷於困惑，不知道生命價值在哪裡的人，也許這一本書能夠給你一點方向，給你一點更愛自己的力量！

感謝 親子天下 推薦好書。