混亂中的定靜與寧靜｜是時候改變了

嗨，親愛的朋友們：

最近還好嗎？是不是感受到最近內在有很多的變化，而你的生活和情緒也因為波動來到了一陣混亂或者難以言語的低落？

隨著整體的能量在改變，有些事情也在提醒著你去改變、離開舊有的圈子、清理信念和一切。而他展現的方式可能會為你帶來許多的不舒服，可能是身體（腸胃、皮膚等等）、心理的不舒服（低落、無力感、沒有動力等等），甚至是你可能會有想要輕生的現象，這些都是一些為你展現的訊息，以及讓你知曉「是時候」去為自己想要的改變、選擇了！那你....準備好了嗎？

（現在想邀請你，在此刻...和我一起緩下來一切）

深深地吸氣.....深深的吐氣.....

再來一次....

深深地吸氣.....深深的吐氣....（你可以持續幾回）

是的，就在此刻，你在這裡，你偉大的靈魂此刻和你在一起。

也許你會感到想哭、莫名的感動....這都是因為你已經等你好久了，終於...可以聽見彼此（你和你存有）的聲音了。

謝謝你的到來，不論你什麼時候點進來這篇文章，你的知曉知道，你正在準備轉化、改變和來到新的選擇時候。

和你分享幾個工具和方法，希望可以對你有幫助

1.早上起床先不急著起床

坐在床緣，或者你舒服的位置。

• 開始，深吸氣、深吐氣，可以的話做2-3分鐘。
• 透過將你的頭從右邊（吸氣）繞到左邊（吐氣），再從左邊（吸氣）繞到右邊（吐氣），慢慢地做，可以來回做個3-5回。
• 雙手十指交叉，反轉向上延伸（吸氣），帶著腰一起往右邊拉伸（吐氣），再回到中間（吸氣），帶著腰一起往左邊拉伸（吐氣），慢慢地配合呼吸，可以來回做個3-5回。
• 完成以上的步驟後，大約5-10鐘，不要小看這個部分，你因為剛醒來緊繃的地方，慢慢開始鬆解，或者會有些酸痛的地方，因為長期久坐或者沒有運動到的地方，逐漸的透過早起讓他適度的拉伸、放鬆，可以協助你減緩不適，甚至可以協助你開啟一天，不是匆忙，而是和你的身體在一起。

讓輕鬆、優雅的生活，成為你每天和自己問到「早安的方式」

2.享受每一餐

你習慣邊吃飯，邊看手機、電視嗎？玩遊戲？看影片？還是和朋友聊天吃飯呢？你有多久沒有好好感受食物了呢？現在的生活步調快與慢，其實都無關乎這一切，而是，「你是不是與自己、食物一起臨在」。

你知道你在吃什麼嗎？

飽足感通常在進食後20分鐘才能感受到，所以，慢下來品嘗食物，咀嚼食物，讓腦部有時間產生飽足感。

• 感恩食物為你的身體帶來貢獻。
• 感恩自己能在這一刻，和身體一起享受。

感恩與愉悅的心，讓你的身體更輕鬆、自在

3.時常對自己提出「問題」

許多時候，我們總在「結論」中去看事情，而不是選擇「用不同的角度」來給予自己機會去看見不同的可能性，是的，就是「機會」！

你曾想過嗎？你願意給予別人最多的關懷，卻不願意給自己關愛，而你會覺得自己孤單、沒有人理解，或者有苦說不出、不知道和誰說、不知道可以怎麼表達。

親愛的....

這世上，如果連你自己都不關心自己了，那麼內心要該有多麽的無助呢？

要記得！你是你最棒的傾聽者，是賦予自己力量的勇者！

還記得小時候的我們，玩遊戲的時候，跌倒了，拍一拍，再繼續玩，那是什麼讓我們長大就忘記了這份的純真、沒事的只是跌倒了再爬起來就好了了呢？

那個勇敢的你，在你的內心裡，永遠都沒有離開，只是在等待你記起他。

過去並沒有綑綁你！現在也不會，而未來更絕對不會。

你願意，開始每天為自己提問：

• 今天，我可以做什麼，會讓自己感到開心呢？
• 今天，我可以在哪裡去感恩自己？（無論看起來是好的、壞的、不開心的、開心的.....等等）帶著感激，去擁抱自己。
• 今天，我還可以從自己「接收」多少呢？
• 今天，我渴望得到怎麼樣的滋養？
• 我覺察到什麼？

甚至在面對許多困難（人際、親情、金錢.....），對自己提問：

• 在這裡，我不願意接收的是什麼？
• 在這裡，我願意去改變它嗎？那我可以怎麼改變他呢？
• 在這裡，我可以尋求誰的協助？

提問，不是為了一個答案，而是你會從這裡，聽見你的內心聲音（覺察），當下可能沒有什麼，但是...在某一天、某個時刻，突然靈光一閃！你知道你該去找誰、做什麼、需要什麼....

當我們開始願意探索當下、享受當下、活在當下，並且去探索每一個可能，那你的人生將在每個可能性中行走。

如果你願意，你的人生將會越來越好，因為你知道不論怎麼樣，都會比現在更好。還有什麼可能性呢？

你希望你的生活是什麼樣子的呢？

讓自己活成你渴望的樣子，那是你人生最棒的事

謝謝你，願意讓自己閱讀到這裡。

我，在這裡陪著你，你也在這裡，陪著你。

我是另外一個你，謝謝你。

也歡迎你和我分享更多你的實踐與反饋＾＾

我們，都值得閃耀