《撕去標籤，情緒無對錯》
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為什麼我們這麼害怕談情緒呢？
在台灣，學者黃光國（2005）提出面子理論，強調「面子」代表一個人的行動要符合社會規範的要求，也就是華人社會中廣受重視的「社會聲譽」。要堅強，要完美，「為了面子」我們容易太過壓抑自己。
「有情緒」，「感受到情緒」，「向他人表達情緒」常常錯誤地和「這個人很情緒化」畫上等號，也讓人越來越壓抑。
不過，有情緒跟理性思考並非是對立的！有時正因為情緒是很真實的想法，反而能推進更好的思考，甚至幫助你成為一位更容易親近的人喔！
無論別人怎麼說，情緒是給自己的重要提醒
當我們陷入低潮，有時候反而更害怕求助？！
「受輔恥感」是一種以情緒為主體的經驗，是一種深度的「恥辱感」，來自個人相信「接受協助」會遭受「負向刻板印象」，以致於懼怕暴露自己的缺點——尤其是當一個人主觀認為：「求助行為」正是在人前顯示自己能力不足、有問題或失敗而需要協助的狀況。
「在需要的時候開口求助，永遠是人類最勇敢的表現。」
事實上，向別人求助並不軟弱——我們只不過偶爾需要借助他人的幫助，讓自己有力量站起來，而這正是勇於求助的表現。
本文為《陪伴、覺察、指引》作品介紹
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在放課後的時間裡，一起學習新知吧——
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生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
人類可以很強大也可以脆弱，尤其在某些時候更加明顯。
今天想探討顯性情緒及隱性情緒
如果現在有一個人在生氣，我們會怎麼想呢?
生理期來、被放鴿子、太熱了、被惹毛等...
以上是顯性外在我們看到的樣子
但隱性情緒是什麼?
因為羞愧，比如劈腿被發現，可能會用生氣的方式表達；因為內疚，比如沒負起
當我剛確診患有躁鬱症時，醫生提醒我「相由心生」，意味著我們的表情影響著我們的心情。透過一個朋友的故事，我們能深刻了解情緒疾患對患者的影響，並認識到患者的需要。在面對患者時，我們應該更理解、更溫柔、更體諒，而不是批評或評論他們。這篇文章深入講述了患有情緒疾患的人在面對社會壓力時的心情和需要。
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
瞭解人類圖敘述的背後意涵，以及如何在實際生活中應用內在權威與策略，進行決策與行動。透過經驗與練習，協助你在面對情況時做出正確的決定。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
人類可以很強大也可以脆弱，尤其在某些時候更加明顯。
今天想探討顯性情緒及隱性情緒
如果現在有一個人在生氣，我們會怎麼想呢?
生理期來、被放鴿子、太熱了、被惹毛等...
以上是顯性外在我們看到的樣子
但隱性情緒是什麼?
因為羞愧，比如劈腿被發現，可能會用生氣的方式表達；因為內疚，比如沒負起
當我剛確診患有躁鬱症時，醫生提醒我「相由心生」，意味著我們的表情影響著我們的心情。透過一個朋友的故事，我們能深刻了解情緒疾患對患者的影響，並認識到患者的需要。在面對患者時，我們應該更理解、更溫柔、更體諒，而不是批評或評論他們。這篇文章深入講述了患有情緒疾患的人在面對社會壓力時的心情和需要。
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
瞭解人類圖敘述的背後意涵，以及如何在實際生活中應用內在權威與策略，進行決策與行動。透過經驗與練習，協助你在面對情況時做出正確的決定。