更新於 2024/10/17閱讀時間約 1 分鐘

300 大卡要消耗多久?15 種運動解析

運動做多久才可以消耗 300 大卡呢?

下頭就幫大家整理 15 種運動,給大家做參考;不過也要提醒大家,運動的目的不完全在消耗熱量,而是藉由運動培養出肌肉,打造更容易消耗熱量健康不易胖體質喔

以下是以60公斤的體重,作為計算熱量之參考

拳擊26分鐘

游泳30分鐘

上樓梯35分鐘

跳繩35分鐘

慢跑36分鐘

有氧舞蹈45分鐘

快走55分鐘

羽球58分鐘

溜直排輪58分鐘

太極拳70分鐘

騎腳踏車75分鐘

拖地80分鐘

打保齡球80分鐘

玩飛盤94分鐘

瑜珈100分鐘


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