#20 養生活 : 食療的魅力，養脾胃(附圖)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
我們都要越來越好
112年十月底開始要養脾胃、要備孕，到今天已經一個月了想跟大家分享我一個月的小成果，終於可以放上照片跟大家分享，一比較自己也嚇一跳!真的有差。
左:10/27 右:11/23 皆上午拍攝
兩張照片都是在上午拍的，都是IPHONE13原廠相機輸出，都是有化妝的照片(左邊:有隔離+粉底液+蜜粉。右邊:只有隔離+蜜粉)，差別是右圖是姨媽來第二天狀態。平常的保養方式都沒有改變，一般開價上一百多元的化妝水，再加上First Aid Beauty 的SOS燕麥保濕霜，有時候天氣太乾我會再把有機的頭皮精油抹在臉上(朋友做的很好用)。
這一個月下來，我的改變 :
- 不要想太多:不要耗神，想太多會穰人很疲憊。
- 不生氣:生氣或是生悶氣都會讓肝火旺盛，我會告訴自己不理他，再想一次筆的故事。
- 不喝冰:傷脾胃跟陽氣也會讓子宮冷，會變醜、氣血不佳。
- 吃自製健脾粉
- 吃自製五紅粉
- 不吃水果:脾胃虛弱的人可以先不要吃水果，中醫裡水果屬木為屬土而相剋。
- 減少灌水變成渴了再喝:因為我脾胃虛弱排廢水系統不佳，要先排出我體內的廢水，如果強加水進來身體會吃不消，水腫會更嚴重，也很容易一直跑廁所。
- 不喝咖啡跟茶:咖啡屬性濕熱，過量飲用會造成陰虛體質者加重化熱傷陰，助火上逆的表現。
- 早上泡一杯炒米茶可以喝一天:專門針對脾虛引起的水腫有幫助。
- 艾灸關元穴:這是長壽穴，子宮虛寒不孕可以灸。
- 艾灸八膠穴:對於女性婦科很有益處、可以暖子宮、暖骨盆。
- 晚上九點泡腳40度20分鐘水過三陰交就好:讓身體暖暖的準備好眠、氣血循環好氣色也會比較好。
- 全身不要著涼:冬季養身要把自己藏起來，不要著涼了。
- 晚上11點前睡:11點之後是膽、肝排毒的時候，就好好放下顧慮來睡覺吧!
- 運動伸展身體: 疏通身體的氣節、拉開筋骨打開胸膛把悶氣都排出去
- 早上9點前吃白饅頭:7-9點是胃經再運作，吃白饅頭就是在滋養脾胃喔!
- 補充硒、鋅、蔓越莓酵素、葉酸、B12、D3、NAC
不過我現在精神狀態還是很易睏，我不確定是不是姨媽來顯得疲累，我想這佔很大原因，不過呢!以現在氣色狀態，我算是滿意，身體濕氣還是沒有排除，還再繼續觀察中 !
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
最近，家中老媽身體懶重，有氣無力，一吃飽飯之後，不久便開始打瞌睡。一開始聯想她可能是年紀大，氣血不順，但觀察飲食消化正常，走起路來也沒問題，所以沿用既定的思考模式，連續3天燉雞湯補補身體，其中加了黃芪、當歸、紅棗、枸杞、山藥。煮好之後，香噴噴的雞湯，確實十分下飯。
但效果不佳，她老人家依然
第三周 計畫
延續上一周，寫下每日預定計畫，並隔天製作一道新料理。
[心]檢查哪些方面出現成效、哪些方面沒有效果。允許自己有調整的空間，直到對了為止。不要逼迫自己，對自己寬鬆一點，讓改變自然地、慢慢地發生。
[身]每天或每隔一天做一道新料理，注意季節變化，了解哪些蔬果是當季
因為自己愛熬夜，加上連續感冒後，身體狀況不佳、易疲憊，開始尋找中醫調理身體，意外發現即使沒時間看中醫，也有便利又安心的漢方產品。食用一個月後，明顯感受到身體轉變，特別是改善睡眠品質和精神狀態。原來漢方養生可以這麼方便，讓我非常開心！！
穀雨是春天的最後一個節氣，擁有潮濕氣候的特性。瞭解如何調整飲食和生活習慣，選擇利水食物，可以幫助保護脾胃健康，祛除體內濕氣。
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
女孩們必做的高效保養法：睡前肝臟排毒刮痧，一個月就能發現氣色更透亮、情緒更穩定！每天只要10分鐘，不用花大錢做醫美也能擁有年輕好皮膚好氣色！
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