正念八週小感-5

日更Day108/365

​#自我覺察

​因為遇到一些工作上的挑戰，覺得覺察好重要。

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有點沒什麼來更新了，覺得自己的工作不夠認真，要全部接回來了，但還沒有意識到這代表這是什麼意思。

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於是開始了辨識自動化思考的練習，發現一直在想我這個問題要如何解決、之後要怎麼解決這些沒有結構的問題，思緒跑到未來去了。

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這個慣性也是很久了，不然也不會焦慮XD

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非用力追求這個我有點讀不太懂，說起來是好像對我來說追求就是用力的事，怎麼會有非用力追求呢？請正念前輩同學指教。

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在課上的破框練習是容易的，九點連線與正方形，但在現實的破框就是各種挑戰XDD

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今天是利用中午飲食靜觀一下，加上行走靜觀，雖然後段一直在未來，但因為有這樣，讓我從很不安到有一點不安，解決眼下的問題。

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對於目前的狀態來說，自由覺察是有些挑戰的、假日練習因為少了固定的觸發條件，所以有點卡關，但整體是往好的方向走，在一步步分離自己與問題，而非自己有問題。

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這次好像比較生活的應用反思，內容有點少，哈哈

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下週會是精采的正念溝通，敬請期待。