「自我成長」朝著健康努力吧

天氣變冷了，胃口卻變好，在工作中常常想吃東西，看到體重計的數字逐漸攀升，不得不興起「忌口」與「減肥」的念頭。

但減肥這件事需要有「環境」和「毅力」，每天快到中餐時間，同事就會開始詢問中午要吃什麼?點完中餐後，接著就問要喝什麼飲料?有時候已經下定決心要自己帶便當或者吃健康餐，只喝開水 ，但當身邊的同事都在訂好吃的午餐和飲料，也不斷的鼓吹與說服，先吃再說，減肥的事情之後再說等等。

原本跟自己同部門的同事都吃得很健康，也不常喝飲料，但自從來了新同事後，一天至少兩杯飲料，原本就不常喝飲料的我，也不以為意，因為不常喝就沒有常購買飲料這個習慣，但相處久了，同事自己喝就算了，也開始拉攏我們喝，時不時自己買飲料就「順道」請我們喝。某天看到自己的體重，突然驚覺，好可怕的影響，以前我大概一個月只喝3-4次的飲料，現在一星期大概至少會有兩天喝，可怕的飲食習慣與金錢就這樣逐漸在無形中增加了消費、減少了健康。

所以如果沒辦法改變環境，那就要提升自己的意志力。如果想吃垃圾食物和喝飲料時，就提醒自己「克制」，或者轉移注意力、或者可自備健康的小點心或自製健康滿點飲料滿足口慾，給自己一小段目標，如果一周都達標成功做到了，那就先給自己鼓勵，再繼續常向第二周邁進。允許自己小小的放鬆，這是一條漫長的道路，可以隨時調整再重新開始，重要的是，不要放棄為自己的健康的目標。長時間累積，你會為自己感到驕傲，你的身體也會感謝你，因為看見問題與動機開始為健康的付出。