心情日記：離開英國是失敗？離開英國前的心情轉折 (含英國跟台灣的心理健康資源)
我想要很真實的呈現，在離開英國前的心情轉折。我知道在英國，身為外國人找工作滿不容易的，我經歷了許多低落的情緒，我在這樣的情緒載浮載沉。如果有人也經歷這個過程，也許可以幫助那個也感覺低潮、憂鬱的人，讓你知道你不孤單，你不是唯一一個有同樣感受的人，我也是，有許多人也是。
離開英國是失敗？
我在2022-2023年的目標設定是在英國找到一份正職工作。即使英國有先找到兼職養活自己也是其中一個小目標，甚至在年底結束前我拿到台灣的offer，也算是轉個彎達標，但沒有拿到英國正職工作，失敗這個想法一直在我腦袋盤旋，即使家人、朋友安慰我，讓我"好好期待新的開始"，"誰說在英國找到工作就是成功"，即便如此也很難消彌這個想法。為什麼呢？因為我嚮往英國的生活，所以也希望可以在英國獨立自由，比起兼職可以更有經濟餘裕的工作生活嗎？因為其實爸媽也期待我在英國找到工作？雖然我沒有答案，可能要過個一段時間後，幾年後，我想我會對這個想法有不一樣的領悟。
這段時間的憂鬱情緒
其實一直沒有正職工作是我憂鬱的關鍵因素，然而即便我在離開英國前，有台灣offer，陸續整理寄出海運包裹放下心中一個擔子，我的心情沒有因為這樣而好著。
期間也包含房東的因素而成為trigger我情緒不好的關鍵。還有金錢焦慮，覺得自己沒資格享受離開前的好生活，我沒有動力做更多事情，只想躺在床上，也不想起來準備正餐給自己吃，只簡單吃一些現有的餅乾麵包。
雖然我不是心理師所以無法診斷自己是不是憂鬱症，但是有網路專業資源，我在做線上的測驗（小鬱亂入），包含：
"我做事時提不起勁或沒有樂趣"
"我感到心情低落、沮喪、絕望"
評分出來，"小鬱疑似出沒"說明道：「你最近的心情是不是起伏很大呢？或是有些事情困擾著你？趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把心中的大石頭放下，這樣才不會不小心被小鬱纏上！如果你不知道該找誰傾訴，我們搜集了一些專業諮詢輔導機構的與相關資料如下，希望能為有所幫助。」
小鬱亂入網址：https://depressytrouble.tw/
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還有看到一本書評《我的心破了一個洞》：也許遇到了挫折、有了情緒，心裡破了洞，則需要向內探尋，而這將是一個好的自我成長的機會。
這裡有很棒的書評：https://www.facebook.com/photo/?fbid=796398812504486&set=a.637670975043938
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還有看到一段解說(我忘了紀錄出處)：憂鬱症卻不一樣，不論發生了天大的好事、問題解決或是做自己有興趣的事情，憂鬱的情緒也不會消失，更不會有快樂的感覺。
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為什麼我沒有辦法尋求專業協助呢？我在三不管地帶
- 因為英國的心理諮商師、治療師，據我所了解的資源，大多是需要收費的，如果是學生可以免費，另外，我已經從兼職工作離開，沒有公司諮商資源，不論是待業，還是因為我離開英國前夕，我沒有額外的積蓄去支付這筆費用。英國的某些免費輔導資源則是有一搭沒一搭的回應。
- 台灣的衛福部免費心理諮商方案15-30歲，可以遠距，但規定要有本人跟身分證的合照才行，而在國外用不到的身份證我當然是沒帶在身上XD
如何幫助自己呢？
- 去洗個澡吧！
幫自己刷新自己的身心，會有換然一新的感覺，重啟一天的情緒。 - 免費的英國博物館、畫廊、想看的展覽、便宜門票的展覽、還沒去看的都排進行事曆，都訂起來！
免費的就不心疼拉，只有坐個車，去看看不一樣的建築、藝術展品，可以刺激自己的想法跟身心靈，排進行事曆甚至先訂好票，都是方法讓自己排出時間可以去走走，而不是陷在自己的世界、漩渦中。 - 找有相同經驗的朋友聊聊
朋友可以給你一些安慰，有經驗的可以給你不同的想法，刺激你
2024.03.01 補充：【我非專業人士，此處僅提供搜集的資訊給參考，必要時請找專業人士協助】
我在英國心理系的台灣友人，當時有跟我分享一些英國的尋求心理幫助的資源。我做了一點整理，以及我自己統整的一些資料。
英國
- 可以找GP，他們會先簡單評估，視需要可能會開藥，如嚴重者需要專業協助，也會幫忙轉診。
- NHS Mental health services / NHS急性心理診所
台灣
遠端線上心理諮商平台：
FarHugs 遠距抱抱 | 提供你最好的心理服務- 線上心理資源平台，提供付費的服務，各專業的心理諮商師提供服務。
心情溫度計：APP幫助偵測自己的心理健康狀態。
後記
我從九粒的貼文看到這句話安慰了我，"Rejection is god's protection"。
因為Rejection充斥著我去年一整年，但是命運在安排我走另一條路。
不管在哪，把目前狀態過到最好。
好好享受在英國最後的生活。
理想混蛋的『離開的一路上』，最近陪伴著我，
跟著他們的音樂與歌詞，學習分離與失去。
