一日一劑：關於悲傷

編號：20240321

當我感到悲傷的時候，心臟悶悶的，眼睛酸酸的，喉嚨堵堵的，除了悲傷，或許我還可以用上沮喪，失落等詞彙來描述這些綜合症狀，我覺察到我在感受到這些感覺的那個當下，我的內心漂浮着一個句子：

『我該如何讓它停下來，它實在是讓我的身體感覺太不舒服了。』

幾乎是同一時間，我想我該換個人稱再把它說一次：

『我該如何讓你停下來呢？你實在是讓我感覺太不舒服了。』

這樣多了一個對話者，並且也把悲傷的感受當個人來看待，聽起來語氣就溫柔多了。

就在這稍許溫柔的片刻間，我意識到這是我在感受到悲傷的時候，內心接近本能的問話，一個從來沒有得到過答案的問話。
沉默，沉默，沉默，或許是因為不忍心再責難忍耐中的那個發問者，畢竟經歷了漫長的成長期，也知道胡攪蠻纏，大哭大鬧，用盡蠻荒之力，就算幸運的可以得到家人們慈愛的安慰、彌補與補償，也換不來當初，時光不能复還，無奈的依然恆常出現，看到失落的空蕩盪之處，難免悲從中來。

在這小小的一片溫柔中間，另一個堅定一點的聲音出現了，它說，如果妳試試看不那麼本能的發問呢？或許因為這是個通往錯誤方向的問法，所以你從來得不到有效的回答。又或許，當你這樣問的時候，是不是抱怨的目的遠多於你尋找答案的真心，所以這個問題就像是一個遊魂一樣飄來蕩去，不肯著地，跟你返家。

嗯，也許，你說得對。

過年期間我經歷了一場無聲潛入的感冒，原本以為只是因為年前打掃衛生的灰塵進到呼吸道造成的不適，休息一下就會好了。沒想到過了年夜以後，鼻涕、噴嚏，疼痛全部都來了，頭昏昏沉沉，鼻子悶悶，鼻涕毫無知覺的就流出來，身體酸痛，想睡但卻睡不著，勉強睡著了也睡不好，又怕感染幼年的孩子，睡覺也得戴上口罩，同時悲觀的認為根據過往經驗，就算這樣孩子也會被感染，不過是求個自我安慰的免責罷了。

我不會問『我該如何讓這些症狀停下來』，因為我知道如何讓他們緩解，我熬到初三離家最近的診所開診的時候，一秒鐘都沒耽誤的就去看診，拿藥，吃藥。這些藥可以緩解症狀，讓我休息得更好，但無法使我立刻轉換到健康的狀態，還得靠我自身的免疫力發揮作用，完成戰鬥，一定會完胜不是嗎？畢竟只是一個讓人頗不舒服的感冒。

感冒要過去，要等自身的免疫系統除滅掉數量足夠多的病菌，這需要一些時間，有時候三五天，有時候一兩週，有時候要讓咳嗽完全止住搞不好小半個月都過去了。不急，習慣成自然。

偶爾我也會回想是什麼原因造成的感冒？打掃衛生沒做好防護措施？衣服的加減不合時宜？被家人感染？我還有過往的數據記錄，連醫生都會跟我說：某某小姐，你已經連續三年，在每年的十一月和一月都會感冒了，我覺得好像在宣布我是常勝冠軍似的，有跡可尋。

但總之誰能確實知道是什麼原因呢？不過盡力推測，盡力預防罷了。

關於悲傷，或許我該問的是:

『你從哪裡來？』

也許答案很明顯，讓我可以追溯預防，也許答案曖昧不明，但至少它開始願意講話。

我還可以繼續問它：

『你來是要告訴我什麼？』以及『你想要到哪裡去？』。

在這樣的對話中，我才開始能夠調用內在情感的免疫力來處理外來入侵物，並給它們一些時間。而聽自己喜歡的音樂，看自己喜歡的書，泡個熱水澡，想一想可愛的朋友們的臉龐，是讓症狀緩解，嗯，也會遇到診所開門又不想跑遠去醫院的時候，但選擇是有的。

何時會感冒沒得選，但加強身體鍛煉每日都有得選，身強體壯的不是說就不會感冒了，而是說在感冒中也比較有體力支撐完成日常事務，可以轉移注意力，暫時不理會不舒適的症狀，該上班上班，該睡覺睡覺，該育兒育兒，戴好口罩，避免傳染他人。

想要練出情緒肌肉，好捱過那些不怎麼舒服的時刻，也是需要平日的『情緒體操』，去覺察自己遭遇各種事件時候的感受，分辨其中的原委，讓各種情緒好好的來，好好的被接住，好好的離開。

所謂流水不腐，就是這樣。

*如果想要讀更多相關內容，我還寫了這些：
情緒暴力

找回安心感

去討厭的勇氣