【持續成長的美好人生】好習慣系列 #6 —專心一致

為什麼我們要做個專心一意者？有什麼好處呢？

一心多用雖然看起來更有效率，但是是阻礙我們的生產力，並且添加壓力，對於記憶力和幸福感會有不良的影響!

但事實上有許多研究證明一心一用才可以產生更高的生產力。有一個小實驗，一次同時做兩件事情，只有2.5%的人表現正常，其他97.5%則是失常，甚至會影響記憶力，造成短期記憶力喪失。但是很多人喜歡一心多用，是因為一心多用的刺激會增加多巴胺分泌，短暫感到興奮滿足感。

專注力可以訓練嗎？

當然可以。

首先，要鍛鍊自己的專注耐受度，善用自己精神較好的時間做以下的練習：嘗試一次專注二十分鐘，到後面專注到四十分鐘完成一件事情。

什麼事情都好！

並且監控自己的思緒，周遭避免各種吸引注意力的物品，例如舒適的床，或者手機。

其他專注建議：

1. 開車時候避免一心多用會造成危險

2. 使用電腦工作記得不要開太多視窗

3. 安排郵件接收的時間。

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真的。試試看！

我試過，做事效率提高很多，可以讓我在白天正職工作之餘，在三個月內完成

👉93部長影片與短影音讀書分享

👉四月開始日更Thread

👉今天開始開起VOCUS文章撰寫

👉維持每週讀一本書的好習慣

擔任兩寶媽的工作（歐歐，這不是三個月內發生的啦，好幾年前就開始）

對了，這當中還出差海外一個月…..

只要你願意，一定可以活出你理想的生活型態。