[節氣養生]夏至濕熱防中暑的解方

夏至濕熱至

夏至一陰生，表示這是陰陽轉換的節氣。夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰，所以夏至陽氣最盛！陰陽的規律就是物極必反，所以夏至後第二天，陰氣就萌芽了，發芽時最脆弱，一定要小心呵護，別把剛萌芽的陰氣給掐死啦！😂

夏日養長

《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》云：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」

這段的白話文是：夏季時萬物生機盎然，人們最好能順應太陽的節律，早點起床並晚點就寢；不輕易動怒，盡量維持心情平和。藉由流汗排出身體裡的熱氣，使氣機通洩自如。並對外界事物保持濃厚興趣。這是適應夏季氣候，保護長養之氣的方法。

《黃帝內經》認為如果違逆了夏長之氣，就會損傷心臟，使提供秋收之氣的條件不足，到秋天容易生病，冬天也會再次發病！

中醫談「心」

中醫的「心」，和現代醫學的「心」不盡相同，範圍更加廣泛。

《黃帝內經‧素問‧靈蘭祕典論》云：「心者，君主之官也，神明出焉。」意欲心的地位就像君王，統領全體；心的功能良好，人的精神意識、思維活動都能夠正常地運作，這即是「神明」的意思，在現代醫學中歸屬於「腦」的功能。

《黃帝內經‧素問‧痿論》則云：「心主身之血脈。」這裡的「心」有主管血脈和推動血液運行的作用，和現代醫學的「心」概念相近。 由上述可知，到了夏季，我們應養護「神明之心」，避免心火過於旺盛；同時也要養護「血脈之心」，別讓炎熱氣候及不良習慣影響了心血管循環系統。

可能比較少人知道，如果流汗過度，心氣與心陰會跟著耗損，讓人口乾舌燥、容易感到疲倦，還會使血液變得黏稠，增加心臟負荷。所以夏天不適合懶洋洋不動、視流汗為畏途，也不適合在大太陽底下進行激烈運動，大汗淋漓。

建議做一些溫和的伸展運動，例如「八段錦」等，以及在陽光較微弱時到戶外散步或快走，適度出汗即可（同時別忘了要防晒和補充水分），不僅能讓過盛的陽氣宣通開泄於外，也能使心情更加愉悅放鬆。

氣血不足問題多

• 氣血差的人，容易顯得沒有活力、精神差！這與我們平常作息混亂、缺乏運動，導致身體氣血淤滯有很大的關係。

氣血運行通暢的負離子解方：

1. 穿戴負離子纖維/摩擦『督脈＿命門穴』、『腎經＿湧泉穴』與『腋窩＿心包經』❤️
2. 踮腳尖49次，踮起腳尖及放下，算一次。
3. 聳肩49次，聳肩(吸氣)，放下(呼氣)，算一次。
4. 按揉腋窩：左手抬起放到右耳上，右手按揉腋窩3~5分鐘，輕拍數次，換邊。

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飲食衣服為上藥

芳療師媽媽曾在《排寒－百福起於暖》書中看到：『草根木皮為下藥；針灸為中藥；飲食衣服為上藥；治心修身是藥原。』

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• 飲食：喝小米粥、四神湯，實施飯水分離法，都有除濕健脾胃之效❤️
• 衣服：穿負離子衣物❤️❤️❤️

穿負離子衣物怎麼防中暑呢❓

很多人夏天都喜歡待在冷氣房(至少28°C)，可是室外(至少34°C)，這6°C身體沒調節好，人就容易中暑了！

這根負離子纖維＿妮美龍，是四合一的機能纖維，穿衣維持恆溫、清爽不流失體力、又有負離子補氣補體力！所以穿上負離子衣，就能免受於室內外溫差大之苦！連住在鳳凰城的華人都說：室內20°C，室外40°C，穿著妮美龍維持恆溫就不像以前那樣難受呢！

• 卓越的保溫力：一年四季維持恆溫
• 清爽的觸感：一天24小時不黏皮膚、保持體力
• 超強的負靜電：分分秒秒都在為身體充電
• 極佳的阻燃性：萬一遇上還能免於火吻

[悦讀分享]中醫師聊中醫與負離子（中）妮美龍四大特色

在高雄實驗負離子生活已經一年半的芳療師媽媽，製作這張海報時，想起我都這樣描述我的實驗心得：

1. 穿一層像在行道樹下，有遮蔭但還是熱！對吧❓
2. 穿兩層像在郊區小山，稍微涼一點了，舒服點💙
3. 穿三層像在高山森林，隨時都是涼爽舒適的唷💙

很開心住在苗栗的負離子夥伴小米也有一樣的心得😊

• 天熱穿一層，反而覺得好悶⚠️
• 好容易流汗⚠️衣服好容易濕⚠️
• 加量之後，穿多層負離子衣物，
• 反而舒服💙不悶💙不燥熱💙

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