你設立的目標是死的還是活的？

之前和一位朋友聊著如何培養習慣，他因為焦慮而提不起勁，問我培養什麼習慣才能感到不焦慮。

頓時我語塞，有的人帶著明確習慣例如想培養冥想、運動、閱讀等等目標，這位朋友卻提到不想再焦慮的習慣，我有點不知從何說起。

看了《ACT就這麼簡單》一書後，我明白了這位朋友提出的“不想焦慮”的目標，是個死人目標。

人只有死了，才能完全沒有焦慮，而我們還是活生生的人，要確立的是活人可以比死人
做得更好的目標。

詩人巴啞啞有一句詩很好地將目標轉化：

我不想再聽人說什麼了，我想聽聽松樹和風說了什麼。

只有死人才能永遠不聽別人說了什麼，活人只能暫時不去聽，可是能轉而去聽聽大自然里的松樹和風說了什麼，這是活人可以去做的事情。

一句話很簡單，就把死人目標轉化為活人目標。

當有朋友對我說，不想再焦慮、不想再難過、不想再痛苦、不想再迷茫，我會問他：

如果不想再焦慮/ 難過/ 痛苦/ 迷茫，你想開始做點什麼？