閱讀筆記：《當下的力量》通往靈性開悟的指引，獲得心靈內在的平安，自在的面對生活與外在目標

書名：當下的力量: 通往靈性開悟的指引

作者： Eckhart Tolle 艾克哈特．托勒

類型：心靈

推薦指數(滿分5星)：★★★★

推薦讀者：希望獲得心靈滿足與平衡的練習者

　　　　　生活遇到壓力或不開心，
　　　　　希望尋求心法與做法的人

書本購買連結：誠品線上

【全書簡介​】

★美國媒體天后歐普拉盛讚：「這是我最喜歡的一本書。」
★《紐約時報》書籍排行榜Top1，全球超過33種語文譯本
★知名心靈導師艾克哈特．托勒，奠定大師地位傳世經典

知名靈性導師的經典著作，作者藉由問答的方式，探討人的外在心智、思考、情緒 VS 內在本體、意識、臨在，藉由觀照自己內在情緒與想法，將注意力集中在當下，體會內在靈性與所謂的開悟，這就是「當下的力量」。

透過問自己：「這一刻，我安適自在嗎？」、「這一刻，我內在有何動靜？」讓自己全神貫注於當下，在這之中不會感到恐懼、緊張，只是保持著警醒的臨在，感受身體、呼吸、覺知內在身體，將注意力集中在內在身體。藉由這樣一連串的練習，讓自己練習將外在的情緒與內在的本體與意識分開，就更能在遇到心智挑戰時，仍然感受到內心的喜悅與平和。

而當下仍可能感受到無法忍受之處，作者也在書中提到幾種心法與做法，幫助人如何更好的安於「不滿」的當下，不光是心靈層面，也包含我們可能可以採取的做法。

真理不需要往他處去尋，只要更深入你本已具足的就可得到

【精選心得分享】

這本書是智慧好友Ｙ大力推薦之書，讀下來跟之前讀過的閱讀筆記：《我可能錯了》不預期生活按照自己認定的方式發展是一種智慧：少一點控制，多一點信任其實有80%類似的概念，都強調除了平常佔據理性上風的外在情緒與意識之下，還有更深層的內在聲音、內在本體意識，可以提供人心靈的力量。(這是超簡單的總結，詳細兩本書還是有許多細節可參照比較、閱讀，光書上我就標記了7-8處兩本的相似處)

若以易讀性來看，《我可能錯了》是以作者的故事為出發，透過很口語的描述與情節鋪陳，所以更為輕鬆易讀；而這本當下的力量，用語則較為哲學、靈性，有時同樣的概念來回敘述，建議多留一些時間、分次閱讀，才能更好的理解其中的涵義，也比較不容易放棄這本書。像作者自己在書中提到，不要只用心智閱讀本書，要隨時留意自己在閱讀過程中的感覺反應

以下紀錄書中幾點特別有感觸或是較重要的部份，若能勾起好奇心，那麼就很推薦翻閱書本瞧瞧！

# 覺得壓力大、不快樂，你可以怎麼做？

這一段在書本封底所寫的，很好的總結統整了作者的重點，不僅教導內心思考，也鼓勵人進而去行動改變。而每個人都會面臨不快樂的情況，也都可以參考作者的分享行動。

直接以作者原文讓大家感受與體會：

你常感到壓力很大嗎？你是否總在忙著追逐未來，讓當下淪為達成未來目標的手段？壓力來自於你身在「這裡」，心卻想要去到「那裡」；身在縣在，心卻想要去到未來。如此一來，你和你的內在將分裂開來，而在這種分裂狀態中生活是錯亂又瘋狂的。

無論身處何方，請全然安住。如果你覺得「此時此地」讓你無法忍受，讓你覺得不快樂，那你有三種選擇：離開它、改變它、或接納它。如果你想為自己的人生負責，務必擇一而行，而且要在當下做出抉擇。然後，接受選擇所帶來的結果--沒有任何藉口，不帶負面情緒，毫無心智汙染，保持你內在空間的純淨。

往往，採取任何行動都會比什麼也不做來得好--若你久困於一個不快樂的處境，那就更該如此。即便行動失敗，仍可從失敗中學習。如果什麼也不做，那就什麼也學不到。不採取行動是因為恐懼嗎？如果是，那就承認、觀察、專注於那份恐懼，全然臨在時也帶著它，這將會斬斷恐懼與你思維之間的連結。不要讓恐懼升起並進入你的心智當中，利用當下的力量，這樣恐懼就無法得勝。

# 什麼是臨在狀態？

什麼是書中描述的臨在狀態呢？書中將觀看內在、聚焦於內心本體、聚焦當下而得到的短暫開悟狀態，稱為「臨在」，在這狀態中你更貼近自己、準確說這就是你自己(這說法好玄學，可不用太計較這用詞)，也是書中這麼多引導，所希望我們擁有跟體會的狀態。

這樣不受外在影響、僅專注於自己的當下狀態，作者是這樣形容的：

我偶爾會短暫經歷到你描述的境界，通常都是在我獨處或親近大自然的時候。

禪宗稱這稍縱即逝的體驗為頓悟(satori))...你曾凝視過清朗的夜空，被那不可思議的靜謐和星空的浩瀚震懾住嗎？你曾真正用心聆聽過山間溪水的聲音嗎？或是在萬籟俱寂的夏日黃昏，聆聽過烏鴉的叫聲嗎？想感受到這些美，你的心智必須完全靜止，你需要暫時拋開個人問題的包袱，拋開你的過去與未來，甚至所有你的知識，否則你將只是視而不見、聽而不聞，你的全然臨在是必須的。

這種狀態很美，其實也很像是《我可能錯了》書中作者提到的清晨突然感受到喜悅的那一刻，只是那位作者給它的用詞是「覺察」，但描述的都是同樣的概念。或許你也有感受過那一刻的美好，白話的感受就是：忘記腦中的煩惱，基本呈現腦袋空白，只感受當下那安靜或美麗的瞬間。

# 靈性教導以不同形式存在，各宗教共通的深層意涵

書中不時提到不同的宗教，從中提取相似、且能支持這靈性開悟的文字與教義，這與我自己的偏好較為類似：偏向認為各宗教或許80%的精隨都是共通的，可能心靈的靈性開悟與成長，正是各種宗教中所傳達出相似的那部份？畢竟，或許世界上有神，或許祂叫做耶穌，也或許祂被稱為佛陀，也或許那就是內心開悟之後的人本身？各宗教會不會根本是同根生？

怕被鞭打評論宗教，還是看看作者原文如何表達吧(笑)：

我偶爾也會引用耶穌或佛陀的話，或是引用奇蹟課程之類的靈性教導，這樣做不是為了比教異同，純粹只是想讓你注意到一個事實：世上只有一種靈性教導存在，或許透過不同的形式展現，但其本質都是相同的。

有些靈性教導的形式，如各種古老宗教，隨著時間的推移，因背負了過多外在事物，原有的靈性本質幾乎完全被掩蓋了。很大程度上，其深義已無人了知，轉化的力量也已蕩然無存。我之所以引用古老宗教導師的話，主要是想重新接露它們的深層意涵，恢復它們的轉化力量。這一點，我是特別針對這些宗教的信徒而做的。我要告訴他們，真理不需要往他處去尋，只要更深入你本已具足的變可得到。

本書是嘗試以當代的語言，去述說一個無時間性的靈性真理，那是所有宗教的精粹，而其立論不在外界，就在我們裡面唯一真正的「源頭」。

# 擁有內在平和、並追逐外在目標的心法

發現近期朋友們之間不約而同開始看起類似的心靈之書，可能是在社會與生活中打滾一陣子後，漸漸發現尋找內在心靈的和平是一件越發重要的事情(笑)。能夠透過閱讀幾本書，練習轉換思維與自己的意念、將注意力專注於內在平和以獲得心靈平和穩定，那就是很有收穫了！但這本書中主要提到如何內在平和、如何專注當下，但，之後呢？

剛好這兩天聽智慧好友Y分享她近期對宇宙觀的理解，其中一段我覺得跟這本書跟心靈、意念的力量也有互相呼應與補充，以下用我自己的語言總結跟表達我理解的Y想法：

在量子力學與多元時空存在的討論下，現在的「我們」只是其中一個時空的存在，而我們每做一個不同選擇，量子就會彼此牽動進而分裂出不同的時空。
延伸到我們的意念--每一個意念的選擇都會影響、並開啟不同的平行宇宙。因此人的意念可以影響結果（不同的平行宇宙)，所以可以用正向意念去引導自己開啓一個嚮往的時空，也就是所謂吸引力法則、心想事成、願望都可以被實現的說法。

這本《當下的力量》更加強調如何不被外在負面的情緒與思考影響，透過觀照自己的內在本體，到當下平靜的力量；而擁有內在喜悅與平和的力量之後，仍然可以向外追逐其他目標。這時所謂的吸引力法則、正向意念就可以接續派上用場，透過這樣兩種的心法，在獲得當下平靜力量之外、到選擇較正向的意念去面對逆境、挑戰未知，可能是目前閱讀多本心靈力量相關書籍後，暫時給自己下的一個總結心法。

至少我除了內在平和與喜悅之外，還是會希望追求自己訂的目標，並且擁有一些世俗(?)的快樂與開心。例如找到工作發獎金、買到好房子、股票賺大錢、吃好吃的、有知心的另一半、去嚮往的國度度假等等。作者其實並不否認這些可以帶來(一時的)快樂，只是較少著墨如何達成外在目標，也不認為達成外在目標可以獲得長久的快樂，但在書中仍有提到：

問：在這種圓滿狀態中，我們還可以或想要追求外在的目標嗎？
答：當然可以，只是你不再抱有不實的期待，也因為在更深的層次裡(心靈層次)，你已經獲得圓滿滿足，所以無論做什麼，你都會充滿喜悅和活力，也不再患得患失，不再因害怕失敗而裹足不前。

等到你實現了內在目標之後，對外在目標的追逐反而變成像是遊戲一般，覺得好玩不妨繼續玩下去。

在這世上，你仍然可以活得積極、充滿活力，好好享受顯化和創造新事物的樂趣，只不過，你不再與它們認同了，不再用它們來構築你的自我感。你已明白，它們不是你的生命本身，只是你的人生處境。

【結尾】

這本書是很適合重複咀嚼，其中很多問答可以帶出自己內心的對話，也可以了解作者如何論述認知本體、了解自己的本體，從而不被外在的心智給矇騙。而在了解自己內心力量後，對於外在目標帶著開放的心態，享受挑戰外在目標的樂趣。

不過作者論述的語氣略嫌過於自信，少數提問的回答有點缺乏說服力，所以略扣一顆星，但大抵還是一本論述完整的書籍，能透過這本書，完整的了解如何獲得當下的力量、如何對自己產生正向作用。

文末感謝各位讀者的閱讀，希望能讓你覺得有點收穫，也希望各位能順手點愛心、收藏，加入我的沙龍或是追蹤我，也歡迎留言或是朋友們私訊我交流！