情緒的應對方法

生活中呢總是會發生讓你不開心的事，例如手機壞掉、被同事惡意栽贓、在路上踩到狗屎之類的事情，每天都在上演，當下的心情一定超不好的，但我們能改變什麼嗎？可以！你能夠調整你的情緒、改變你對事情的看法，至少心情會好很多。如果你想要讓壞心情影響你之後的生活的話，也是無妨，不過它帶給你的禮物可能是人際關係的破裂、矛盾口角的機會增加、身邊的負能量迅速匯集等之類的事情，「好處」可真是多呢！

麗華是一家科技公司的職員，平時負責行政工作。某天麗華和同事小美吵了起來，雙方爭得面紅耳赤，吵架的聲音驚動了經理，於是經理便來了解狀況。後來一問之下才發現，小美私自拿取麗華的文具，導致麗華要用的時候找不到，且麗華當天來上班前才因為在路上掉了錢包心情不是太好，再加上小美偷拿麗華東西的事情，才導致麗華大爆發。後來麗華被經理減薪10%，小美則被移送法辦。這則故事告訴我們，帶著壞心情做事早晚出大事。美國哲學家愛默生說：「憤怒是一直破壞性的情緒，他不會摧毀別人，只會摧毀自己」，如果麗華換個角度想事情，至少不會那麼不爽，也就不會有後續的事情發生。沒

如何避免壞情緒影響你呢？以下提供幾個方法

01.深呼吸

深呼吸能夠有效的緩解情緒，使心靈沈澱下來。當你感到不舒服時，不妨大口的深呼吸，讓不開心排除體外。

02把不爽的原因說出來或打字下來

當你開始表達你的想法後，你會發現其實事情沒有那麼嚴重。負面情緒就像是病毒，人體就是繁衍它們的溫床，說出來或寫下來這個動作就是對付病毒的抗體，當一下情緒激動的人抒發完他們的情緒後，一切都好了。

希望大家都能做情緒的主人，別讓壞心情操控你，影響你的人生。