自測!身體的濕氣重不重?你了解自己嗎?

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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你知道什麼叫做濕氣重嗎?很多人只知道自己可能濕氣重,但是卻不放在心上,覺得對自己的生活沒有造成太大的困擾。但千萬不要小看「濕氣」,它對於身體健康有很大的影響!女性濕氣重甚至可能影響到受孕😖。今天就來告訴你什麼叫做「濕氣重」,還有是如何導致的呢?

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一、濕氣重的反應

濕氣重常見的症狀有水腫、感覺頭重身體重、容易倦怠、身體麻木等…每個部位顯現的症狀都是不一樣的,下面三點是以中醫的角度分析:

1.上焦

頭臉:頭昏精神不好、臉部容易出油浮腫

胸肺:有痰、胸悶、喘氣不順

2.中焦

脾胃:胃口不好甚至可能噁心想吐、舌苔厚膩,排便不順或是大便黏膩

3.下焦

大腸膀胱:小便混濁不順

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二、為什麼會溼氣重?

環境潮濕-

台灣因為四面環海的關係,所以有些區域特別潮濕。如果長期待在濕氣重的地方,會容易導致身體溼氣重,甚至皮膚不好。

脾胃虛弱-

經常吃生冷、油膩的食物,甚至愛喝酒,都容易導致脾胃功能不好,也容易使身體濕氣加重。

生活習慣-

比較少運動排汗,或者是經常熬夜、久坐,都容易導致身體濕氣重。

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三、體內濕氣如何改善?

1.看中醫

建議可以到中醫讓中醫師把脈診斷,針對你的身體情況下去調理身體,當然也需要調整自己的生活習慣與作息!

2.清淡飲食

除了上面提到的少吃生冷食物、喝冷飲、少喝酒以外,還要記得飲食清淡!因為涉入太多的鹽分會把水分留在身體裡,導致體內濕氣加重。

另外也可以吃些利濕排水的食物,例如綠豆、冬瓜、蘆筍、菠菜、芹菜等…

3.喝四神湯

這是中醫師也推薦的溫和食補,四神湯的藥材不管是虛寒體質或燥熱體質都可以食用。

4.充足睡眠

中醫角度來說,睡眠不足會產生氣虛,造成身體代謝變慢、腸胃功能變差。水分代謝不良,濕氣容易產生,充足睡眠除了可以精神好、改善濕氣情況,也能讓我們的身體更輕盈。

5.曬太陽、多走動

每天避開正中午的時段,去曬曬太陽約5~15分鐘(但記得要做好防曬喔!);並且避免久站或久坐讓下肢維持循環,可以偶爾散散步、多走動,流汗也有助於排濕氣。

6.補充足夠水分

足夠的水分有利於新陳代謝和大量排尿,使體內的毒素排出。記得小口小口慢慢喝。

如果沒有吃多水的食物也沒有喝足夠水分,卻會覺得口渴,那通常代表身體內寒氣濕氣重,記得多補充水分還有運動!

7.吹乾頭髮再睡覺

很多人洗完頭會懶的吹頭髮,老一輩的人總說這樣會留下偏頭痛的毛病,除此之外,濕氣如果進入體內,還會影響身體健康。


濕氣問題改善了,但皮膚還是不穩定?日常保養可以試試看我們聖研的新肌霜~清爽控油的保濕美白乳液讓你肌膚更好❤

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