自測!身體的濕氣重不重?你了解自己嗎?

你知道什麼叫做濕氣重嗎？很多人只知道自己可能濕氣重，但是卻不放在心上，覺得對自己的生活沒有造成太大的困擾。但千萬不要小看「濕氣」，它對於身體健康有很大的影響！女性濕氣重甚至可能影響到受孕😖。今天就來告訴你什麼叫做「濕氣重」，還有是如何導致的呢？

一、濕氣重的反應

濕氣重常見的症狀有水腫、感覺頭重身體重、容易倦怠、身體麻木等…每個部位顯現的症狀都是不一樣的，下面三點是以中醫的角度分析：

1.上焦

頭臉：頭昏精神不好、臉部容易出油浮腫

胸肺：有痰、胸悶、喘氣不順

2.中焦

脾胃：胃口不好甚至可能噁心想吐、舌苔厚膩，排便不順或是大便黏膩

3.下焦

大腸膀胱：小便混濁不順

二、為什麼會溼氣重？

環境潮濕-

台灣因為四面環海的關係，所以有些區域特別潮濕。如果長期待在濕氣重的地方，會容易導致身體溼氣重，甚至皮膚不好。

脾胃虛弱-

經常吃生冷、油膩的食物，甚至愛喝酒，都容易導致脾胃功能不好，也容易使身體濕氣加重。

生活習慣-

比較少運動排汗，或者是經常熬夜、久坐，都容易導致身體濕氣重。

三、體內濕氣如何改善？

1.看中醫

建議可以到中醫讓中醫師把脈診斷，針對你的身體情況下去調理身體，當然也需要調整自己的生活習慣與作息！

2.清淡飲食

除了上面提到的少吃生冷食物、喝冷飲、少喝酒以外，還要記得飲食清淡！因為涉入太多的鹽分會把水分留在身體裡，導致體內濕氣加重。

另外也可以吃些利濕排水的食物，例如綠豆、冬瓜、蘆筍、菠菜、芹菜等…

3.喝四神湯

這是中醫師也推薦的溫和食補，四神湯的藥材不管是虛寒體質或燥熱體質都可以食用。

4.充足睡眠

中醫角度來說，睡眠不足會產生氣虛，造成身體代謝變慢、腸胃功能變差。水分代謝不良，濕氣容易產生，充足睡眠除了可以精神好、改善濕氣情況，也能讓我們的身體更輕盈。

5.曬太陽、多走動

每天避開正中午的時段，去曬曬太陽約5~15分鐘（但記得要做好防曬喔！）；並且避免久站或久坐讓下肢維持循環，可以偶爾散散步、多走動，流汗也有助於排濕氣。

6.補充足夠水分

足夠的水分有利於新陳代謝和大量排尿，使體內的毒素排出。記得小口小口慢慢喝。

如果沒有吃多水的食物也沒有喝足夠水分，卻會覺得口渴，那通常代表身體內寒氣濕氣重，記得多補充水分還有運動！

7.吹乾頭髮再睡覺

很多人洗完頭會懶的吹頭髮，老一輩的人總說這樣會留下偏頭痛的毛病，除此之外，濕氣如果進入體內，還會影響身體健康。

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