閱讀心得 | 被討厭的勇氣:被討厭是通往幸福的必經之路?

這本書在說什麼?

《被討厭的勇氣》是一本由岸見一郎（Ichiro Kishimi）和古賀史健（Fumitake Koga）共同創作的書，本書以對話的形式展開，透過一位哲學家與年輕人之間的對話，探討阿德勒心理學（Adlerian Psychology）的思想，探討如何擺脫他人期望，勇於做自己，過上自由且充實的人生。

人生不是別人給的，是我們自己選擇的，決定要怎麼生活的，是我們自己。

不用改變事情本身，只需要改變我們看待事情的角度就好，需要改變思維的是有關人際關係的煩惱，阿德勒學派的主張：「所有煩惱，都是來自於人際關係的煩惱」，只要鼓起勇氣改變思維，那麼幸福就在你眼前。

1.決定論&目的論

因為昨天沒睡好，所以上班遲到了；因為沒有富爸爸，所以只能當社畜。

這是決定論的看法，因為什麼原因，所以才會導致這樣的結果，透過歸納法，得出所有的一切都是過去決定，導致現在的結果，不過這樣解釋的話，也代表如果我們因為過去決定了未來的痛苦，既然無法改變未來，那麼當下得我們就對人生束手無策了。

問題不在經歷過什麼，而是我們如何詮釋它，如果只是回首過去，停留在決定論的觀點中，沉溺在其中無法自拔，那你就會受到過去的束縛，你的未來也不會得到幸福。

而目的論則顛覆一般因果關係的認知，現狀是出自於你想達到什麼樣的目的，而非過去無法改變的事情造成的。

人並非受制於過去的原因而行動，而是朝向自己決定好的目的而行動。

這就是目的論的主張，你的生活型態是自己選的，許多人雖會對現狀不滿意，像是工作的時間長、不滿意薪資待遇、公司的人際關係受挫等等，但卻害怕做出改變，做出改變的成本及不確定性較高，即使現狀令人不滿，但至少維持現狀還是比較輕鬆容易的事情。

改變現狀是對「勇氣」的一大考驗，面對「改變」還是「不變」產生的不安感，而我們往往會在面臨抉擇的當下選擇後者。

2.課題分離

只有自己可以改變自己

我們可以將馬牽到水邊，卻不能強迫牠喝水

關於人生，只有選擇最好的一條道路前進，即使會有人對此做出評論，但這是他人的課題，自己也無法干涉他人。

我們不是為了滿足他人的期待而活，而是為了自己而做出改變。我們可以在他人需要協助時，提供必要的協助，但不要直接介入他人的課題。滿足他人的期望而活，或許比較輕鬆，因為你把自己的人生託付給他人，就像我曾經不知道大學畢業後要從事什麼工作，那就先照著父母的建議去考公務人員，走在他人期望的道路上，這是一條相對明確的道路，即使你會對此感到不滿，但你不會因此迷失方向；相反的，若是自己做決定。你可能會迷惘，不知道該走向何方，必須直面「自己決定」這堵高牆。

歷經多次國考落榜後，父母卻還是希望我去考公務人員，追求一份穩定的工作，最後思考後我選擇從事自己有興趣的工作而不是順從父母的期望去考公務人員，或許會跟父母對此產生意見分歧、衝突，但那是別人的課題，我能做的只是選擇當下自己認為最好的道路，然後跨步向前。

所謂的自由，就是被別人討厭

當看到這句話時，打破我以往對自由的認知，從組織、家庭、或是團體中獲得解放，或是從各種限制中脫離出來，才算是獲得自由。

但在書中哲學家卻跟年輕人這麼說，就算從公司、國家等組織中跳脫出來，還是無法獲得真正的自由，你還是會害怕被他人討厭，無法貫徹自己的價值觀以及生活型態，害怕他人無法認同你，你還是不自由的狀態。，不讓別人討厭我是我的課題，要不要討厭我那就是別人的課題。

簡單來說，自由就是不害怕被人討厭，若是被人討厭那也恰好說明了，你已經貫徹「自我」，你已經選擇你想要的，也就是自由的生活方式。

3.獲得勇氣，接納自我

阿德勒學派認為當個人對共同體有益的時候，你就會覺得自己有價值及貢獻感，擁有面對人生的勇氣，學會接納自我、信任他人，那你就能把他人當作夥伴看待，你也能從中獲與歸屬感。

人，只有在覺得有價值的時候，才會有勇氣。

所謂的接納自我，是指在無能為力的現況下，坦然的接受自己辦不到，並盡最大努力朝目標前進的積極狀態，即使自己現在無法辦到，但人都擁有想要追求卓越的狀態，沒有人是完美無缺的存在，我們必須清楚認知到這點，並積極正面看待這件事。

接納自我的同時，無條件相信他人，才能建立深厚的關係；信任的反面是「懷疑」當你產生懷疑，你就會千方百計地想找出他人的缺點、找出做出某件壞事的直接或間接的證據，就像假設你的東西不見，你會懷疑是不是身邊的人偷拿走，當你在心中種下懷疑的種子時，你會想證明自己的懷疑是合理的。

總結

阿德勒認為人要獲得幸福的方法有:

1.目的論:人是可以改變未來的，當知道未來可以改變，就只差有沒有勇氣付諸實行了。

2.課題分離:區分自己和他人的課題，為了自己而做出改變，而不是追求他人的認同。

3.獲得勇氣，接納自我:主動做你認為有價值的事情獲得價值及貢獻感，勇於接受自己的不完美。

人們總是會不自覺的尋求他人的認同，希望從中獲得他人的稱讚，並將他人的期待、價值觀套用在自己身上。

當獲得別人稱讚成為你的目的時，最終你選擇的生活方式就是迎合別人的價值觀。

但只要牢記目的論、課題分離、獲得勇氣，接納自我這些觀念，一定能為自己的生活帶來積極正向的改變，如果是想要做出改變，但卻又覺得處處受限碰壁，不知如何跳脫現狀的人，書中的觀點，或許能夠對你有所啟發，幫助你追求屬於你的理想生活。