颱風假不是假，四招消除颱風假焦慮

整個星期大家都被颱風新聞轟炸的疲憊了吧！再加上兩天的颱風假，更多了一些厭世感，晚間看到新聞南部狂風驟雨的畫面著實嚇人，連續兩天颱風假，打亂了很多人行程，而對於某些特定職業人員，越是惡劣氣候，越是得隨時待命，真是令人敬佩，而同樣的得在風雨中上班的服務業，也著實辛苦。

相較起來，中部比較平靜，除了下午感受到風勢比較大之外，目前看來也沒什麼雨水，看到新聞畫面出現台中百貨人潮滿滿的景象，有種五味雜陳，只能說住台中很慶幸吧！但說實在的，大概是台灣過去太久時間沒遇到颱風，今年連續兩個颱風侵台，突然連放颱風假，實在放得令人心慌，特別是七月的颱風假，我的國外客戶被困在台灣，還得時時跟客戶保持聯絡，給他們必要的協助，颱風假畢竟不是真的假期，這種令人不安寧的假期，很容易產生焦慮，自己刻意做了以下調整，好讓自己情緒平穩。

盡量保持部分工作狀態，避免在假期後產生更多的壓力。

因為自己的工作屬性，不一定非得要在辦公室才能執行，所以當看到新聞出現颱風訊息，因為有預期會放颱風假，所以在週二下班前先把可能用到的檔案資料準備好，也拜先前疫情所賜，主要的工作作業系統都有網頁版，所以大部分資料都能查詢到，這樣就不至於因為沒進公司，而累積過多的工作量，反而讓自己更焦慮，產生更多壓力。

至於無法在家完成的工作，也利用颱風假期間，把工作處理順序梳理一下，這樣可以在恢復上班時，快速地進入工作狀態。

維持正常作息，避免熬夜。

每次颱風假，卡拉OK和百貨公司都出現人潮洶湧，我對這些現象不做任何評論，就我個人來說，不必像平常上班一樣早起，算是種額外的休息空擋，我會運用這樣的時間讓自己睡眠更充足一些，特別像是這次颱風假剛好卡在兩次出差中間，出差都是相當耗費能量的，趁此時多儲備能量，把身體調整到穩定狀態出門，才能讓發揮最大效益。

如果是家中有小孩的，其實我也建議不要讓小孩因為放假就打亂生活作息，這不僅會讓小孩恢復上課時容易出現情緒，對大人來說也是另一個引發焦慮和暴躁的來源，而且不管是大人或小孩，請避免熬夜，特別是很多人會利用颱風假熬夜追劇，要追請白天追，就像小孩如果要趁颱風假玩遊戲，也請白天玩，這樣會比較好控制時間，也不耽誤最重要的睡眠時間。

颱風假不是真的假期，任何活動務必以安全為前提進行。

沒有一個預測可以百分百的準確，但也不要都把預測當作馬耳東風，置之不理，台灣本來就是個颱風會經過的地方，但因為有好幾年沒有颱風侵台，所以今年的兩個侵台颱風，很明顯感受到多數人對於防颱措施有點輕忽，光是看到某飯店員工以肉身擋門，我就覺得這飯店明明在最容易發生災害的區域，但飯店是否沒有做好萬全的防颱準備，導致員工必須要用這樣本能方式擋門，萬一擋不住了，讓員工受傷怎麼辦？又或是當下發現情況超過預期時，飯店對於這樣的危機毫無頭緒？忍不住覺得高級飯店怎麼會有不及格的風險預防措施，而讓員工處於危險的工作狀態。

雖然我不是搶菜族，但觀察沒什麼風雨，是可以安全短暫外出的狀態，原本預約回診時間因颱風休診，於是把原本週末安排採買出差物品的行程提前進行，讓時間空出來到診所回診，外出還是要考慮安全問題，所以要快去快回，因為採買的東西也不多，所以趁機走走路讓自己運動一下，大眾交通仍有運行，也是個選擇，在以安全為前提的活動下，也可以轉移注意力，讓自己避免產生不必要的焦慮心情。

不要陷入過多混亂的網路資訊中，也不要隨網路言論任意起舞。

不少臉書上朋友分享颱風假空檔做了哪些事，不管是讀書、進行線上會議、看線上課程、整理家中或是整理積欠的工作、在家裡做些運動、甚至追劇等（不熬夜為前提），這些都是很好的時間安排，要照顧小孩的，其實也可以幫小孩安排一些活動，讓小孩分散注意力，也讓自己情緒平穩。

因為社群媒體的發達，很多社群上的訊息也造成另一個焦慮來源，特別是有很多未經證實的資訊，或者帶有情緒性的言論在網路上擴散，而在某些時刻，這樣的訊息就會比平常更多，就像每次放不放颱風假，都會在網路形成論戰，每個人確實都有言論自由，但不是每個人都能精準掌握言論自由的界限，混亂資訊只會給人們帶來焦慮仇恨等負能量，無法消滅就遠離吧！

該上班還是要上班，兩天無薪假，對員工老闆都傷啊！

＃海邊小鎮的工作日誌

＃避免颱風假焦慮