學習新詞能讓我們更懂情緒

▌摘要

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學習新的情緒詞彙就像 #擴充工具箱，能讓我們更精準地描述情緒。這就像打電話報警時，除了保持冷靜，還需要能準確描述現場情況的 #表達能力。

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同樣地，當我們與情緒打交道時，首先要清楚辨識它的「面貌」。根據我們的經驗，我們可以判斷如何與之相處：是該多留一會兒，還是該送它離開。這一切都建立在我們能準確認識情緒特徵的基礎上。

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▌例子

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有天，我要上台報告，感覺到心跳加快，手心冒汗。這時候，我可以分辨出：

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❏ 如果我只是有僵硬不適，那就是「緊張」。這很正常，我深呼吸幾下就能冷靜下來。

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❏ 如果我感覺到更強烈的不安，可能是「焦慮」。這時我可以試試放鬆的方法，或找人聊聊天來紓解壓力。

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❏ 如果情況更嚴重，甚至覺得喘不過氣來，那可能是「恐慌」。這時我就知道該找專業人士幫忙了。

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了解這些不同程度的情緒，可以幫我 #更準確地判斷自己的狀況，並採取適當的應對方式。

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