情緒難題#20｜《焦慮是禮物》：焦慮是一條通往自己的道路

無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向，甚至成就如何，每個人都會在生命的某個時刻，與焦慮不期而遇。然而，焦慮並不是來阻礙你前行，更不是來逼迫你向前的。相反，焦慮是來幫助你深入了解自己的內在渴望，幫助你找到那條－你想走，也走得起的路。

「明明沒有發生什麼事情，為什麼我就是無法快樂起來？」

「為什麼這些負面情緒不斷出現，到底什麼時候才能夠結束？」

「我好想擺脫這種痛苦，可是我越是掙扎，就越感到痛苦……」

你是否經常感到沒來由地感到傷心與沮喪，儘管你努力想讓自己的心情好轉？或許，你嘗試過各種方法讓自己快樂，無論是追劇、玩遊戲，還是大快朵頤美食，但你卻逐漸發現，這些原本讓你感到開心的事物，似乎不再能撫慰你，反而讓你陷入更深的空虛與無聊。

你有察覺到嗎？越想要解決煩惱，就越煩惱。也許，你嘗試過各種方法來舒緩焦慮與不安，但總是解決了一個問題，接著便有新的擔憂浮現，讓你感覺自己彷彿深陷在永無止境的焦慮之中。

其實，擁有負面情緒是再正常不過的事，我們無法完全避免這樣的情緒體驗。當我們試圖逃避或壓抑這些情緒時，就會讓自己陷入更嚴重的情緒漩渦。這如同深陷流沙，越是掙扎，越容易被情緒吞噬，最終我們只會感到更加的無力與無助。

從心理學的角度來看，情緒如同潮水般自然會起伏流動，有漲潮，也有退潮。如果我們強行壓制或忽視它們，只會適得其反，讓情緒搖身一變成為海嘯，沖毀我們的日常生活。因此，與其抗拒，不妨嘗試去理解與感受這些負面情緒。

它們來敲門的原因，或許正是為了提醒我們內心的某些需求或未被處理的問題。當我們真正接納與理解它們時，才能從容地「送客」，恢復內心的平靜與力量。

焦慮是你的知己，最懂你的內在

「焦慮」往往被人視為負面情緒，但其實具有一些重要的功能，來幫助我們應對生活中的挑戰。如：

1. 自我保護：焦慮幫助我們提前感知到潛在的危險或威脅，使我們保持警覺，並採取適當的行動來避免危險。舉例說，在夜裡走在陌生街道上的女性，可能會產生一種焦慮感，擔心突發危險，因此會特別留意周遭的環境。
2. 增強動機：在適度的焦慮下，會幫助我們更快完成那些引發焦慮的事務。假設下一周就要繳交報告了，隨著時間越來越接近，我們的焦慮會越來越大，並且催促我們展開行動，盡快完成報告。
3. 個人成長：當我們遇上焦慮時，會幫助我們思索自己內在的渴望，發現那些潛藏在心中的感受與需求，進而促進內心的成長。舉例來說，我們可能會因為未來的不確定性而感到焦慮，這種焦慮能夠幫助我們反思自己的心理狀態，進而採取適當的行動，提升自己的控制感或練習接納未知。

無論你的年齡、性別、婚姻狀況、外貌、性取向，甚至成就如何，每個人都會在生命的某個時刻，與焦慮不期而遇。然而，焦慮並不是來阻礙你前行，更不是來逼迫你向前的。相反，焦慮是來幫助你深入了解自己的內在渴望，幫助你找到那條－你想走，也走得起的路。

正如雪瑞兒・保羅在《焦慮是禮物》書中所說：「焦慮，是一條通往自己的道路。」這條路是通向你內在需求的捷徑，焦慮不是敵人，而是內在深處的一位知己。當我們願意與焦慮對話，我們便有機會了解自己的內在，讓生命變得更加完整。

如果你感到迷茫，不知道如何與負面情緒接觸、對話，也不確定如何將它們變成朋友，或許「個別諮商」是一個很好的選擇。透過這樣的探索旅程，你可以逐漸找到那條通往自我內在的道路，讓自己的負面情緒流動，有漲潮也有退潮，讓自己的生命之流，變得更加流暢與自在。

💝感謝文字讓我們彼此相遇💝

如果，你喜歡我的文字，請你按下追蹤和分享，或是給我一些讚助唷！ 也可以搜尋臉書粉絲專頁：胡瑋婷諮商心理師的療心話。

祝福你，看到更多喜歡的文字，以及幫助你的生活改變得更加美好。