最近一直掉頭髮嗎？2個方法幫助自己度過焦慮期

大部分的掉髮原因是長期的擔心、焦慮、壓力，所以首先承認自己確實很焦慮，不要壓抑自己，也不要刻意忽視自己的真實感受。再來，請放鬆身體，運動、瑜珈、按摩‧‧‧等等皆可。

「承認」與「放鬆」就可以重新跟自己連線，度過焦慮期，找到新生的方法。

來看看敏貞的故事。

51歲的敏貞（化名）說她最近一直掉頭髮。

我問：「你最近很焦慮嗎？」

敏貞：「掉髮是因為焦慮嗎？」

我答：「大部分是的。除非你的身體經歷生產、手術‧‧‧等等大量失血、消耗元氣的事情，也會掉髮。你有嗎？」

敏貞：「沒有。那我知道是什麼事情了，但我以為我沒有受到影響！是我女兒要參加國家考試，已經準備一年了，上個星期終於考完了。我提醒自己不要擔心，也以為做到了，但是女兒考試前一天我竟然緊張到睡不著！難怪，已經掉髮半年了‧‧‧。」

我問敏貞，為何擔心？不相信女兒？敏貞不假思索的回答：「應該是不相信我自己！」

敏貞的女兒個性像敏貞，容易自己給自己壓力，加上女兒不說心事，敏貞無從得知女兒的想法，丈夫又經常把「女兒考不上」掛在嘴邊，這樣會打擊女兒的信心啊！敏貞希望女兒可以更勇敢、更自在的表達自己！

這件事情是透過女兒讓來敏貞看見自己，當我們做到很勇敢、很自在的表達時，女兒也會因此而充滿勇氣！

敏貞說：「所以我自己要先做到，而不是光提醒女兒要做到？這‧‧‧，好難喔！」這個功課就留給敏貞了。

接著透過拍打、推拿幫助敏貞放鬆督脈、肩頸、頭部、胸部的筋膜與肌肉。結束後，敏貞說：「我現在很想哭！是不是身體放鬆之後，情緒才會浮出來？」

是啊！平常太緊繃了！

我們都希望做到不被外境影響，保持平靜，但還是會有情緒出來，就像敏貞，明明心裡很擔心，但是得催眠自己：我不能擔心、不要焦慮，這會影響女兒，這些都不對，應該很平靜才對。

我們故意忽視內心的感受，但是身體還是知道的，於是就掉頭髮。

所以，首先承認自己很擔心、很煩惱、有怨氣‧‧‧，有情緒很正常，「承認」不是脆弱，而是勇敢！

「承認」情緒，並不是讓自己緊抓著不放，而是想辦法清理這些情緒。就像我今天聞到廚房有水果腐爛的味道，翻找一下味道的來源，才發現前天買的鳳梨已經爛掉一大塊了！

壞掉的鳳梨就像擔心的情緒，找到後不必責備自己，也不用惋惜，當堆肥就好了。

「承認」之後，再來需要放鬆身體。運動、打拳、瑜珈、泡溫泉、按摩、拍打，只要是能讓自己放鬆的都可以。

身體沒有緊繃與躁動，就是在為自己爭取一些時間可以安靜的感受情緒，哭一哭、喊一喊、說一說，然後慢慢轉化、撫平，或是找到其他的生機。

當我們的寧靜是來自內心的時候，周圍的人也會穩定下來！

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