享受「無柯羅諾斯時間日」- 每個星期讓自己關機一天
某天在吃午餐時看到很有趣的畫面，一位年輕的妹妹進來點好餐後，便開始進入手機追劇時間。
過了約莫三分鐘後，兩位男子走進店裡，同樣在點完餐後便很快進入手遊娛樂的時光。
厲害的是，在送餐後他們的眼神從未離開過手機，手中筷子都能自動往餐盤移動夾菜。
Heibon佩服筷子自動對焦食物的技能之外，更覺得手機已經成為大多數人不可或缺的生活核心，吃飯不只配菜，更要配手機。
你多久讓手機關機呢？
手機幾乎佔據了日常生活所有的零碎時間。
上面提到邊吃東西邊看手機之外，以往搭車時閉目養神、看本書，或搭乘電扶梯、等待列車到站等等的零碎時間忽然從世界上蒸發，幾乎都被手機奪走，在智慧型手機及各種APP問世後。
零碎時間看似無足輕重，但少了這塊，等同缺乏讓頭腦、心靈放鬆的潤滑油，平時不斷轉動的齒輪磨耗更加辛苦。
靜不下來，手癢，心也癢，不時想要拿手機出來滑。
人生留白
曾經認識一位長輩將行程排得「密不透風」，一早登山團、中午聚餐後趕回下午上課，晚間還有讀書會，典型的夙興夜寐。
「正確來說，我沒有『忙』，是充實！很歡迎大家來跟我排時間聊天。」長輩常常把這句話掛著嘴邊，後來才知道他的兒女這幾年都有自己家庭要照顧，聯繫變少了，寂寞的感覺陣陣襲來，常常會擔心自己是不是被遺忘了。
原來長輩習慣用著忙碌的生活麻痺自己的感受，那股不安的情緒。
「人生不應該是大量的填滿，而是盡可能的留白」。
請勇敢關機
有個工程師跟我說：「你知道嗎？手機定時關機可以保持電池健康度。」人也相同，我們常常不斷放電，同時處理很多工作，電量消耗快，常常觸碰低電量警戒線才匆忙充電，掉電、充電、快沒電、急忙充電，等不及充飽繼續用，反覆這個過程一段時間後，電池健康度便很難維持。
手機可以換電池，可以率性換新機，可是，人呢？
無柯羅諾斯日
希臘神話裡頭的柯羅諾斯（Chronus），控制著線性且按照順序排列的時間。
每星期留一天，不工作，不看訊息，不為賺錢煩惱。切斷網路、將手機關機，不去注意時間，這一天稱為「關機日」，或稱之為「無柯羅諾斯日」。
利用這一天休息、充電、思考人生中最重要的事。
於是我找了風和日麗的一天，就在公園長椅曬著陽光......發呆。
令人意外的是，這個第一次嘗試的關機日是我那個星期裡最有效率的時段。發呆有效率？是不是搞錯了什麼？
還是會有滑手機的手癢，但關機了，只能靜靜地思考很多事情，那一天發現有好多時間可以認真思索。
專注在休息
如果以開關機做比喻，一種是肉體上的全心投入的「開機狀態」，另一種是在平靜和抽離的放鬆狀態下完全「關機」。不過對於多數人來說，生活大多處於類似兩者之間的狀態- 半開半關，既沒有真的投入，也沒有實際休息。
無論是晚上、週末，訓練自己完全與工作切割，是 培養抽離的重要關鍵，才能有效率地恢復精力，該專注時投入，最具創意和效率的關鍵在於有沒有按時關機。
專注在休息這件事可以讓人在無聊狀態時所產生的潛在焦慮消失殆盡。
放鬆是門人生課題
生命每天都在倒數，如同融化的冰，過了六十秒就是少一分鐘，所以人生寶貴，時間有限，把時間放在追求長期目標，尋找可以讓心情保持平穩的習慣，而不是過了幾年會遺忘的事情，習慣性追求短期快感，生活容易斷片。
讓我們認真看待「如何休息」這門學問。
累了，需要休息，說出心裡話、釋放能量，哪怕只有一點，記得關機，再重新充電。
請不要隱藏負能量，長期累積的反作用力絕對超乎想像，培養鬆弛感、邊際感，不要過度努力。
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