前陣子天氣太熱，懶得動，果不其然就反映在健康指數上。為了趕緊展開運動計畫，稍微做了一些功課，好玩的是發現了過去的有趣研究，針對懶人如A.H.來說真是佳音。昨晚試著模仿傻氣呆走的方式，才幾分鐘就感覺心跳加速、體溫升高，對於沒時間運動的人來說，或許不妨一試。那麼，我們先來回顧一下科學建議的最低身體活動量的情況。
付費限定
意想不到，呆呆走的妙效
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1931 字、0
則留言，僅發佈於精選集、科學不科學你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
A.H.科普(pScience)
142會員
400內容數
用知識點燃你的神經通路！
A.H. 科普的每篇文章，刺激您大腦突觸的新舊連接，讓您對理解、思維、靈感和好奇，貪得無厭~
A.H.科普(pScience)的其他內容
2025/04/23
2025年，耶魯大學C.J. Carlson等人在《自然評論：生物多樣性》上發表了「病原體和星球變化」 ，試圖繪製這些微觀擾動，聆聽我們在微生物世界中匆忙的迴聲。這顯示我們的加速正在引起漣漪、意想不到的潮流，將古老的生命形式帶入新的、不確定的未來。。。
2025/04/23
2025年，耶魯大學C.J. Carlson等人在《自然評論：生物多樣性》上發表了「病原體和星球變化」 ，試圖繪製這些微觀擾動，聆聽我們在微生物世界中匆忙的迴聲。這顯示我們的加速正在引起漣漪、意想不到的潮流，將古老的生命形式帶入新的、不確定的未來。。。
2025/04/22
曾幾何時，在一個不起眼的星系中，一顆岌岌可危發高燒的行星，名叫地球🌍。在這裡，一群咖啡因含量高有些驚慌失措科學家們認為受夠了。地球人走向環境災難的速度竟然比智慧手機在長途通勤中耗盡電池的速度還快，因此，需要有人為此做點什麼。前哨星球獎，時空回到2022年。。。
2025/04/22
曾幾何時，在一個不起眼的星系中，一顆岌岌可危發高燒的行星，名叫地球🌍。在這裡，一群咖啡因含量高有些驚慌失措科學家們認為受夠了。地球人走向環境災難的速度竟然比智慧手機在長途通勤中耗盡電池的速度還快，因此，需要有人為此做點什麼。前哨星球獎，時空回到2022年。。。
2025/04/21
明天是422地球日，而今天頭條新聞是挑戰今年最高溫紀錄！明恐「飆破37度」天氣熱如夏。氣溫不斷上升，天氣越來越反常，尤其是今年的天氣變化，就像派對上不受歡迎突然造訪的客人一樣，讓人感覺就像熱浪中的巧克力茶壺一樣糟糕。天氣是否太熱，不適合泡茶？為什麼空調帳單已經這麼高了？今年的颱風季節會不會又是。。。
2025/04/21
明天是422地球日，而今天頭條新聞是挑戰今年最高溫紀錄！明恐「飆破37度」天氣熱如夏。氣溫不斷上升，天氣越來越反常，尤其是今年的天氣變化，就像派對上不受歡迎突然造訪的客人一樣，讓人感覺就像熱浪中的巧克力茶壺一樣糟糕。天氣是否太熱，不適合泡茶？為什麼空調帳單已經這麼高了？今年的颱風季節會不會又是。。。
你可能也想看
債券投資，不只是高資產族群的遊戲
在傳統的投資觀念中，海外債券（Overseas Bonds）常被貼上「高資產族群專屬」的標籤。過去動輒 1 萬甚至 10 萬美元的最低申購門檻，讓許多想尋求穩定配息的小資族望而卻步。
然而，在股市波動劇烈的環境下，尋求穩定的美元現金流與被動收入成為許多投資人
債券投資，不只是高資產族群的遊戲
在傳統的投資觀念中，海外債券（Overseas Bonds）常被貼上「高資產族群專屬」的標籤。過去動輒 1 萬甚至 10 萬美元的最低申購門檻，讓許多想尋求穩定配息的小資族望而卻步。
然而，在股市波動劇烈的環境下，尋求穩定的美元現金流與被動收入成為許多投資人
透過川普的近期債券交易揭露，探討債券作為資產配置中「穩定磐石」的重要性。文章分析降息對債券的潛在影響，以及股神巴菲特的操作策略。並介紹玉山證券「小額債」平臺，如何讓小資族也能低門檻參與海外債券市場，實現「低門檻、低波動、固定收益」的務實投資方式。
透過川普的近期債券交易揭露，探討債券作為資產配置中「穩定磐石」的重要性。文章分析降息對債券的潛在影響，以及股神巴菲特的操作策略。並介紹玉山證券「小額債」平臺，如何讓小資族也能低門檻參與海外債券市場，實現「低門檻、低波動、固定收益」的務實投資方式。
解析「債券」如何成為資產配置中的穩定錨，提供低風險高回報的投資選項。
藉由玉山證券的低門檻債券服務，投資者可輕鬆入手，平衡風險並穩定財務。
解析「債券」如何成為資產配置中的穩定錨，提供低風險高回報的投資選項。
藉由玉山證券的低門檻債券服務，投資者可輕鬆入手，平衡風險並穩定財務。
相較於波動較大的股票，債券能提供固定現金流，而玉山證券推出的小額債，更以1000 美元的低門檻，讓學生與新手也能參與全球優質企業債投資。玉山E-Trader平台即時報價、條件式篩選與清楚的交易流程等特色，大幅降低投資難度，對於希望分散風險、建立穩定現金流的人來說，玉山小額債是一個值得嘗試的理財起點。
相較於波動較大的股票，債券能提供固定現金流，而玉山證券推出的小額債，更以1000 美元的低門檻，讓學生與新手也能參與全球優質企業債投資。玉山E-Trader平台即時報價、條件式篩選與清楚的交易流程等特色，大幅降低投資難度，對於希望分散風險、建立穩定現金流的人來說，玉山小額債是一個值得嘗試的理財起點。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。
「哈佛大學的研究指出：「運動一小時，延壽一小時」，如果能保持一定的運動量，可以減緩約50%的老化速度。」
規律運動習慣是銀髮族快樂生活的重要助力，想快樂活，先快樂動！
#董氏基金會 #老年憂鬱 #心理衛生 #老化 #老年人 #樂齡生活 #運動
熟齡運動紓壓系列影片：https://reurl
「哈佛大學的研究指出：「運動一小時，延壽一小時」，如果能保持一定的運動量，可以減緩約50%的老化速度。」
規律運動習慣是銀髮族快樂生活的重要助力，想快樂活，先快樂動！
#董氏基金會 #老年憂鬱 #心理衛生 #老化 #老年人 #樂齡生活 #運動
熟齡運動紓壓系列影片：https://reurl
適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。
適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。
現代人的生活型態多數與「坐」有關，上班坐著辦公，累到下班回家，因為太累所以還是選擇躺著或坐著休息。根據統計，成年人扣除8小時的睡眠時間，有在動的時間不到5小時，不是坐著就是躺著，惡性循環下，身體狀況越來越差。
現代人的生活型態多數與「坐」有關，上班坐著辦公，累到下班回家，因為太累所以還是選擇躺著或坐著休息。根據統計，成年人扣除8小時的睡眠時間，有在動的時間不到5小時，不是坐著就是躺著，惡性循環下，身體狀況越來越差。
美國運動醫學學會指引，要達到體適能所謂維持健康的程度，需要每週150分鐘中低強度運動，這其中包含走路，一天累積八千到一萬步，也能維持健康，但是阿茗的教學經驗遇到客戶或學員都是久坐族，可能一天累積的步數甚至連三千步都不到，每次來上教練課的時候都會抱怨身體卡卡緊緊的，其實是在提醒自己需要活動一下囉。
美國運動醫學學會指引，要達到體適能所謂維持健康的程度，需要每週150分鐘中低強度運動，這其中包含走路，一天累積八千到一萬步，也能維持健康，但是阿茗的教學經驗遇到客戶或學員都是久坐族，可能一天累積的步數甚至連三千步都不到，每次來上教練課的時候都會抱怨身體卡卡緊緊的，其實是在提醒自己需要活動一下囉。
天天在辦公室一直坐著，長期下來會對身體健康帶來損害，更容易得到慢性病。最近有個研究告訴我們，最簡單的保持健康的方法，就是在辦公室每坐一段時間就起來動一動。每30分鐘起來輕度運動個三分鐘，可能可以減緩慢性病的嚴重程度。
但每半小時就起來動個三分鐘，會不會被主管或同事認為你在偷懶？
天天在辦公室一直坐著，長期下來會對身體健康帶來損害，更容易得到慢性病。最近有個研究告訴我們，最簡單的保持健康的方法，就是在辦公室每坐一段時間就起來動一動。每30分鐘起來輕度運動個三分鐘，可能可以減緩慢性病的嚴重程度。
但每半小時就起來動個三分鐘，會不會被主管或同事認為你在偷懶？
