社會觀察與心理｜為什麼有人習慣活在痛苦裡？五個「不舒適舒適圈」的心理

1. 原生家庭議題與習得模式

「我們在童年時所經歷的情感模式，會在成年後無意識地重演。」

「在家庭中，我們學到的不是對錯，而是生存之道。」

原生家庭指個人從小成長的家庭環境，對個人價值觀、情感模式和自我認同影響深遠。

學習理論 (Learned Behavior)

人如果在成長過程中經常處於衝突或痛苦的環境，可能會內化，認為這是「正常」或「熟悉」的。即使生活變得平穩幸福，這種新狀態反而引起焦慮或不安，因為他們無法適應「和平」。

依附理論 (Attachment Theory)

不安全型依附（如焦慮型或迴避型）可能導致人們重現童年的情感模式，即便這些模式是痛苦的。這樣的情感反應更符合他們潛意識中的「安全感」。

2. 人生腳本（Life Scripts）

Script analysis is the method of uncovering the "early decisions, made unconsciously, as to how life shall be lived".

心理學家Eric Berne的腳本理論指出：我們在無意識中會根據童年的信念和經驗，編寫屬於自己的「人生劇本」，劇本會影響行為模式，並決定如何看待自己和周遭世界。

自我實現預言 (Self-Fulfilling Prophecy)

如果內心深處認為自己不值得幸福或只能在痛苦中生存，他們會不自覺地創造出一個滿足這種信念的現實。例如：選擇有毒的關係或自我破壞行為來維持「劇本」的完整性。

隱性信念 (Implicit Beliefs)

他們可能持有「我必須努力掙扎才能證明自己的價值」或「幸福是危險的，因為它可能隨時被奪走」等潛在信念。

3. 舒適圈理論 (Comfort Zone)

｢人們更容易選擇已知的痛苦，而非未知的快樂，因為熟悉帶來安全感。」

人們傾向於停留在自己熟悉的情境中，哪怕情境是痛苦的。

熟悉感 vs. 安全感

痛苦的環境雖然令人不適，但對某些人來說卻是「可預測」的。他們知道如何應對這樣的環境，而進入一個幸福、穩定的情境反而讓他們感到不安，因為他們缺乏應對「幸福」的經驗。

神經可塑性 (Neuroplasticity)

大腦會根據長期習慣的情緒和反應模式建立神經連接。長期處於壓力或痛苦狀態下的人，大腦可能會適應這種模式，並難以在新的情境中感到舒適。

4. 自我破壞行為 (Self-Sabotage)

「我們的潛意識中，有時會認為痛苦比快樂更安全，因為我們熟悉它。」

某些人可能無意識地進行自我破壞，因為他們害怕失去幸福或不相信自己值得擁有幸福。這種行為通常與低自尊、內在批評者和自我價值感低落有關。

懲罰模式 (Punitive Scripts)

他們可能無意識中認為自己應該受到懲罰，尤其是如果在童年時期經歷過情感忽視或虐待。

避免失落的機制

在幸福中生活意味著一旦失去，會帶來更大的痛苦。為了避免這種「潛在的失去」，他們選擇留在痛苦中，以減少未來的傷害。

5. 認知失調 (Cognitive Dissonance)

「人類有一種驚人的能力，可以合理化他們所做的任何事情。」

當個人內心的信念與現實不一致時，會產生心理上的不適感。他們可能會透過「回到痛苦」來消除這種不適，讓自己的外在情境與內在信念重新對齊。

（最近在蔡康永的新書《你願意，人生就會值得》裡也有提到到：人們總有很多的因為所以，那讓他們覺得世界保有秩序。）

改變的可能性

要打破這樣的循環，需要進行深入的自我覺察和心理調整，通常包括：

• 療癒原生家庭創傷
• 重寫人生腳本
• 建立新的情感應對機制
• 增加對幸福感的耐受度

上述方法都需要時間和努力，但意識到自己在重複不健康的模式，是改變的第一步！