從失控到修復：不完美父親的情緒修復之旅
我想身為一位「職業父母」，在這個快節奏的社會中，每個人都曾經歷過情緒失控、理智斷裂的時刻。雖然在個別晤談和課程演講中，我們不斷強調「情緒穩定」對孩子的重要性，大多數父母也都認同這點，但「如何在日常生活中實踐」才是最大的挑戰。為了孩子的健康成長而持續壓抑自己的情緒，顯然不是長久之計。我認為，我們不必追求成為「完美的父母」，反而應該以身作則，示範如何面對自己的情緒失控。
事件：匆忙早晨的崩潰瞬間
那天早上時間非常緊湊，我需要先送孩子上學後趕赴11點的工作。但孩子已經開始有「週一症候群」，從一早就不斷拖延，明顯不想去上課。我感受到耐心逐漸耗盡，但在這時仍能覺察自身的情緒，知道自己只是著急而非不耐煩。我努力透過溝通和談判的方式催促他，盡量不被情緒干擾。終於，在我的努力下，孩子屁顛屁顛地走出了門。
出門前看了一下手錶，還好，送去上課後應該還有20分鐘可以吃早餐。著急的心總算放下，我一邊等孩子穿鞋子，一邊給予鼓勵，希望他能保持這樣正向的上課態度。最後我們走進電梯，我像平常一樣將感應鑰匙交給兒子開門。這個互動已經持續一段時間了，自從他知道磁扣靠近會發出「逼」一聲後，每次進電梯都想要感應。但這次他一個手滑，鑰匙磁扣直接掉入了電梯縫隙中。
那一瞬間，我的理智線斷裂了，忍不住破口大罵：「吼！！！你到底在幹嘛！！！！？出去！！！」
我把孩子趕出電梯，幸好平時有把鑰匙分開放的習慣，只有車鑰匙和磁扣掉下去。我趕緊回家拿備用的車鑰匙，因為沒有磁扣只能牽著孩子走樓梯。半路上孩子跟不上我的腳步，喊著：「爸爸抱抱」，於是我一手抱著他、一手提著書包，快步走下樓梯。我忍不住狠狠地說：「你以後不要再拿磁扣了，你怎麼會連磁扣都拿不好！」
孩子知道自己犯錯了，一路上都異常聽話。以往到校下車可能要磨蹭一下，送到教室又要拖延兩下，但這次下車、進教室都很順利。這也難怪，因為他知道：「爸爸生氣了」。
情緒後的反思
前往工作的路上，我一邊平復情緒，一邊觀察自己的狀態。
我生氣了嗎？是的，我很生氣。但這個憤怒是從何而來？
我確實在責怪孩子連磁扣都拿不好，這造成了實際的困擾，我有理由生氣。但這次的情緒爆發不只是因為磁扣，還包含其他因素。從早上開始，孩子的拖拉就讓我擔心工作會遲到。雖然當時我沒讓這些情緒影響與孩子的互動，但這些焦慮確實在心中積累，而磁扣掉落只是最後的導火線。
這完全怪孩子嗎？某種程度上是可以的，因為他確實「失手」了。但他不該承擔全部責任，畢竟他還在成長，這樣的失誤是可以理解的。所以我對他表達的情緒「太過」了，我需要道歉。不過在道歉之前，我需要先「照顧好自己」。我仍然對這件事感到憤怒，這些情緒我必須面對和處理。工作告一段落後，我向孩子的媽媽「抱怨」，也跟同事分享我的感受與觀察。「育兒」確實不容易，作為父母的情緒需要適當出口。建議可以向另一半傾訴，因為對方最了解你的孩子。如果不行，那就找個了解你孩子的人傾訴，這樣你就不必從頭解釋來龍去脈，直到說到對方明白為止。
冷靜下來後，我深刻體會到身為父母要兼顧工作與家庭教育的艱難。雖然我們知道不該對孩子發脾氣，但在現實生活的雙重壓力下，情緒控制確實充滿挑戰。或許父母也該對自己寬容些，允許自己偶爾犯錯、「偶爾」情緒失控。重要的是要懂得「修復」。
修復關係的重要一步
我是怎麼處理的呢？很簡單：直球對決！
放學時我特意與孩子談起早上的事。我先給了他一個擁抱，坦誠道歉：「爸爸知道你不是故意的，但是早上還是對你生了這麼大的脾氣。」同時也解釋了自己當時的處境：「爸爸早上在趕時間，真的沒有辦法，已經來不及這些事情了。」
「但爸爸不應該吼你的，對不起，是爸爸太生氣了！」
孩子其實還在懵懂階段，只知道自己把鑰匙掉進電梯縫裡讓爸爸生氣，但無法理解這件事的嚴重性。對他來說，就只是「這件事情讓爸爸很生氣」。當我抱著他道歉時，他也沒什麼特別反應，只是指著說：「鑰匙掉下去了！咻～～」，然後說「爸爸生氣了」。
「爸爸想跟你說：『對不起！』，你可以原諒爸爸嗎？」孩子想也沒想就說：「好！」
但這件事只是暫時告一段落。一個禮拜過去了，孩子搭電梯時還是會說：「鑰匙要拿好，不能掉下去，不然爸爸會生氣。」雖然他經常提起這件事，但看得出他並不害怕或擔心，反而像是在提醒自己。我也試著讓他理解鑰匙掉下去的後果，雖然他可能還需要很長時間才能完全明白，但沒關係，我會慢慢教導他。
給我自己的啟示
成為情緒穩定的父母實在不容易，特別是在需要兼顧多重角色的情況下。全職父母或許有較多空間處理情緒（但也不盡然，因為可能面臨更多日常雜務），而現代父母大多身兼數職。因此，更重要的是我們該如何面對這些情緒失控的時刻：
- 坦誠面對自己的情緒
- 向孩子展現即使情緒失控，勇於道歉也是一種智慧
- 明確表達自己的感受，同時傳達對孩子的愛
親子關係的核心不在於追求完美無缺，而在於如何妥善處理那些不完美的時刻。藉由坦誠、道歉與愛的表達，每次的情緒風暴都能成為加深親子連結的契機。
