內在卓越 - Inner Excellence

​「Inner Excellence: Train Your Mind for Extraordinary Performance and the Best Possible Life」是由Jim Murphy所著的一本自我提升書籍，旨在指導讀者如何透過心智訓練達到卓越的表現並過上最理想的生活。​Murphy結合自身作為職業運動員和心智教練的經驗，提供了一套基於愛、智慧和勇氣的訓練系統。​書中強調培養自我掌控、克服焦慮、消除心理障礙，以及訓練潛意識以突破限制性信念。​透過實用的練習和技巧，讀者可以學習如何在壓力下保持平靜與自信，並在各個生活領域中取得卓越的表現。

We are half-hearted creatures, fooling about with drink and sex and ambition when infinite joy is offered to us, like an ignorant child who wants to go on making mud pies in a slum because he cannot imagine what is meant by an offer of a holiday at sea. We are far too easily pleased.

我們是半信半疑的動物，當我們得到無限的喜悅時，我們卻在酒色和野心中徘徊，就像一個無知的小孩，因為無法想像海上假期的意義， 而想繼續在貧民窟製作泥餡餅。我們太容易高興了。

這段話出自 C.S. Lewis 的「榮耀的重量」，點出人類常 因短暫的快樂而滿足，錯失了真正無限的喜悅。就像孩子沉迷於泥巴，無法想像大海的美好。這提醒我們不應輕易滿足，要擴大視野，追求更高層次的 inner excellence。

Seduced by the siren song of a consumerist, quick-fix society, we sometimes choose a course of action that brings only the illusion of accomplishment, the shadow of satisfaction.

在消費主義、速成社會的誘惑下，我們有時會選擇一種只能帶來成就感的假象、滿足感的陰影的行動方式。

在現代社會中，人們容易受到消費主義 的誘惑，追求速成和虛假的成就感。就像希臘神話中的海妖以歌聲迷惑水手，消費主義也以短暫的滿足感蒙蔽我們，使我們迷失方向。因此，我們需要保持警惕， 看清事物的本質，追求真正有意義的 inner excellence。

The problem is not the problem, the problem is the way you’re thinking about it.

問題不在於問題，問題在於您思考問題的方式。

思維方式是很重要的。很多時候，困擾我們的不是問題本身，而是我們如何看待問題。改變思維方式， 從新的角度看待問題，就能找到解決方案，甚至化危機為轉機。這也提醒我們，要培養積極、正向的思維模式，才能克服挑戰，實現 inner excellence。

You’re not happy or sad because of your circumstances, but rather because of what you think about your circumstances.

你的快樂或悲傷不是因為你的處境，而是因為你對處境的看法。

情緒會受到思想影響。快樂或悲傷並非由外在環境決定，而是取決於我們如何詮釋這些環境。透過調整思維，我們可以改變情緒，即使身處逆境也能保持 inner peace。這也強調了自我意識的重要性， 覺察自己的想法，才能掌握情緒的主導權。

Love is the triumph of imagination over intelligence.

愛是想像力對智慧的勝利。

強調愛是一種超越理性的力量。愛並非僅僅是情感，更是一種想像力，能夠突破智慧的限制， 創造奇蹟。在追求卓越的道路上，愛能激發我們的潛能，引導我們勇往直前，即使面對困難也能堅持不懈。

The three crucial characteristics to master any performance are: 1. Belief 2. Focus 3. Freedom

掌握任何表演的三個關鍵特徵是：1.信念 2.焦點 3.自由

這三個要素是高績效的關鍵。信念區分了最好的人和其他人，專注是在當下具有高度意識的能力，而自由則是大膽冒險、毫不保留的能力。

A warrior considers it his foremost concern to keep death in mind at all times, every day and every night… As long as you keep death in mind at all times, you will fulfill the ways of loyalty, avoid myriad evils and calamities, be physically sound and healthy, and live a long life. What is more, your character will improve and your virtue will grow.

戰士最重要的是要時刻不忘死亡，日日夜夜......只要您時刻不忘死亡， 您就能履行忠君之道，避免無數的災難和禍害，身體健康，長命百 歲。更重要的是，您的品格將會提升，您的德行將會增長 。

這段話強調 武士將死亡 銘記於心，並非消極，而是提醒自己珍惜當下，履行忠誠，避免邪惡，從而提升品格， 增長德行。這種對死亡的覺知，能激發我們更積極地面對人生，追求 inner excellence。

There’s just one way to radically change your behavior: radically change your environment.

要徹底改變您的行為，只有一個方法：徹底改變您的環境。

說明環境對行為的重要影響。要改變壞習慣，不能只靠意志力，更要從環境入手， 創造有利於良好行為的環境。這也提醒我們，要慎選自己的 生活環境， 遠離負面影響，接近正能量，才能更好地成長，追求inner excellence。

If you really want to perform extraordinarily under pressure, you can learn to do so, no matter how you’ve done in the past.

如果您真的想在壓力下表現超凡，無論您過去的表現如何，您都可以學會這樣做。

無論過去如何，壓力下的超凡表現都是可以學習的。關鍵在於建立 inner excellence 的心態，專注於提升自己和他人的生活水平。

結語

在現代社會，我們往往因短暫的快樂而滿足，忽略了更深層次的內在和諧與真正的快樂。C.S. Lewis 指出，人們容易在酒色、野心和物質享受中迷失，就如同小孩執著於泥餅，而不知大海的壯闊。這提醒我們應該擴展視野，培養更高層次的精神追求，從速成與消費主義的誘惑中解脫，追求真正的內在卓越(inner excellence)。當我們的心靈趨於和諧，不再受到外在事物的操控，就能以更健康的方式生活，實現真正的養生之道。

此外，心理學強調，真正影響我們情緒的並非外在環境，而是我們對環境的詮釋。當我們保持正向思維，避免被表面的成功與虛幻的滿足感所蒙蔽，就能在壓力中找到自由，並提升心靈的穩定度。武士的生存哲學也告訴我們，時刻銘記生命的有限性，才能珍惜當下，修養品格，使身心更加健康。改變環境、調整思維、培養內在和諧，這些都是達到卓越表現與長久健康的關鍵，使我們能夠在身心靈的層面實現真正的養生。