紓壓的幾種方式
紓壓的方式有好幾種。
有的人喜歡打電動紓壓，有的人喜歡看小說紓壓。
我以前覺得什麼都不做，放著電視在旁邊當背景音，滑手機網頁就是紓壓。
我可以這樣看好久，從新聞看到電玩，再從健康看到娛熱八卦。
但這樣越來越累，而且有時一下子時間就跑掉了。明明放你休個周六周日，也沒感覺有得到休息的狀況。
從開始不容易入睡時，情況變得有點失控。
我開始找書來看，想知道什麼叫做放鬆，好好休息。
有的書會教你正念冥想，每天找一個10-15分鐘時間。
單純就是以一個舒服的姿態坐著。
閉起眼睛，什麼都不想，就這樣。
一開始沒過幾秒鐘你的腦中就會開始想東想西，然後你必須自我意識要去拉回來。
光是撐5分鐘都很困難。你會一直等設定的鬧鐘為什麼還沒響。這個我堅持不住沒辦法。
還有的書會教你做瑜珈，皮拉提斯，拉伸身體。
睡覺前的30分鐘，做個伸展操。
主要是手拉著腳，用各種奇怪姿勢放鬆。這個可以做做，感覺拉伸筋骨的確對腰椎有點放鬆效果。但是對於身心放鬆沒什麼感覺。
還有一種就是看小說。
聽說心理學家曾經統計，看小說6分鐘就能達到放鬆的效果。
尤其是曾經看過的小說，在睡前看果然不錯，紓壓到很好入眠。沒看的話我通常翻來覆去大概要10-20分鐘左右入睡。如果有看的話，大約沒看兩頁，就會感覺睏到不行。電子書頻頻打到頭。
這些就是我現在紓壓的方法，給大家參考!
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