繼心靈需要「排氣閥」，
呼吸也是吐氣再吸氣。
你是否也曾有過這樣的感受：「如同一個過度充氣的氣球，內心被各種無形的壓力緊緊填塞，卻找不到一個可以釋放的出口」？
其實，我們的情緒就像呼吸一樣，只是一味地吸入，卻從不允許自己好好地吐出，長此以往，又怎麼可能不感到窒息呢？
/每一天，我們都努力地吸收生活中接踵而至的各種要求：
工作上堆積如山的壓力，人際關係中難以避免的矛盾，家庭中沉甸甸的責任，社群媒體上無時無刻不在上演的比較，以及內在對自我近乎苛刻的高標準……
我們不斷地吸納，不斷地吞嚥，將所有的期待、責任和壓力都往心裡塞，然後不斷地告誡自己：「要撐住」、「沒那麼嚴重」、「先處理完眼前的再說」。
但是，你是否有仔細地審視過自己的內心？
我們是如此努力地吸入這世界的各種需求，卻又是如此鮮少地允許自己「吐」出來：不曾好好地向人傾訴疲憊，也不曾真正地展露內心的恐懼；不曾承認自己也想停下腳步，不再奮力前行，甚至不敢讓眼眶中的淚水輕易滑落。
我們在成長的過程中，學會了堅韌與忍耐，將所有的情緒都小心翼翼地包裹起來，不讓它們輕易地洩漏。然而，我們卻往往忽略了一個重要的事實：情緒也像我們攝入的食物一樣，需要被「消化」與「代謝」。
這就像呼吸，如果只是一味地吸氣，卻從不將廢氣排出，久而久之，我們的肺部不但無法持續運作，還會讓內心的密度越來越高，最終導致我們喘不過氣來，身心俱疲。
明明已經感到筋疲力盡，卻強裝鎮定地說著「我沒事」；明明內心渴望放聲哭泣，卻覺得自己沒有資格軟弱；明明想要停下腳步好好休息，卻又害怕會因此落後於身邊的人群；明明心裡早已亂成一團，卻還要努力維持著「我很好」的堅強表情。
這樣的長期壓抑與虛假的偽裝，不僅會讓人感到身心俱疲，更會在無形之中，如同不斷堆積的二氧化碳一般，讓內在的情緒密度越來越高，最終超出我們所能承受的極限。
就像我們賴以生存的呼吸一樣，如果只吸不吐，再強壯的肺也會因為無法進行氣體交換而逐漸衰竭。同樣地，如果我們的情緒長期處於只進不出的狀態，所有的壓力、委屈和負面感受都淤積在內心深處，我們的內在終將失去平衡，甚至徹底崩潰。
願你能夠記得，除了「吸氣」還要「吐氣」，這才能真正地活著。
我們不會因為一次深呼吸就奇蹟般地解決所有的壓力，但每一次有意識地將內在的濁氣「吐」出來，都讓我們向更健康、更平衡的狀態靠近一點點。
你可以很努力地去追求目標，但也可以在偶爾感到疲憊的時候，允許自己停下腳步，好好地休息一下；你可以展現出堅強的一面，但也可以在情緒湧上心頭的當下，真實地表達自己的感受；你可以為了夢想而奮力奔跑，走得很遠很遠，但也可以在必要的時候，停下匆忙的腳步，給自己一個深呼吸的時間。
因為情緒從來不只是需要被壓抑的負擔，它更是我們身為一個有血有肉的人的證明，是我們與內在真實自我連結的重要橋樑。
願你在每一次努力「吸」入生活氣息之後，都有勇氣和智慧將內心的感受好好地「吐」出來，與自己的情緒溫柔地共處，真正地、好好地，與自己的情緒活在一起。
／A healing space💡
