光是這本書的書名就夠吸引我了，因為自費諮商真的TMD貴阿！我了解培養出一個心理師也是所費不貲，這樣高端的服務不是一朝一夕培養出來的，不過，這本書比治療還便宜啊！而且我是從圖書館找到的，甚至不用花買書的錢，怎麼能不讀完呢？即使它已經逾期了。
我花了一個上午馬不停蹄的閱讀吸收甚至抄寫筆記摘要書中內容。在時間內將整本書吞吃殆盡讓我心滿意足。因為一些內容以前上其他課程的時候就有聽過，討好型人格之類的詞語，我可以看得很快。但說到「鬆散型界線」和「嚴格型界線」及「健康型界線」我就慢下來了。
界線這種東西真的是很需要智慧的拿捏，有人的地方就有江湖，有江湖的地方也會有小江湖，每個小江湖又有小江湖的文化，來自四邊八方的人種所形成的風俗，甚麼時候該入境隨俗，甚麼時候該堅定守住原則，我一直覺得不容易。每個人心中的尺的標準又不太一樣。這是人生路上一路甩不掉的人際功課吧？書中說到：(P.13) 「這正是心理諮商的意義：在你摸索如何應對生活中的各種挑戰時，幫助你學會面對和調適。」
我跟那麼多那麼多的諮商師心理師輔導人員教牧人員甚至是醫護人員打過交道，真正符合這個定義的，真的不多。很多時候，可能幫助你的人他們也有他們自己的故事和問題，倘若他在諮商的當下想起了自己或他人的故事，很容易就想要分享出來共情，也因此，我也聽了不少關於那些專業人士的私事和秘密。
由於我大部分使用的都是社會資源，不能自己挑選諮商師，也沒有長久的補助，一小段時間結束就結束了。很多時候，我都覺得那只是找一個專業人員陪伴而已，如果遇到不夠專業的諮商師，那我就跟他插科打琿說說笑笑聊聊就好，我知道他解決不了我深沉的問題，或許這就是長久以來培養的鑑別力？
(P.15) 「其實，心理諮商有一個鮮為人知的事實：真正的改變，往往是發生在諮商室之外。」
這句話讓我想起的不是諮商師，而是我的一些朋友，因為諮商師基本上不能給予明確的建議和立場，但是朋友可以，社工可以，因此，當我聽到好的建議的時候，雖然當下不置可否，但我事後都會試著去做去實行，也因此暫時改變了自己的生活，甚至曾經有一個已婚育有兩子的女生朋友告訴我，她發現她建議我的事情我都會去做，她其實覺得很有成就感呢！我說，那是因為妳建議的都很有道理啊！
諮商之後，我常常不確定自己到底改變了甚麼。就像是信主之後，差不多有類似的情況，不過信仰至少給了我精神上的寄託和依靠，且也改變了我的社交態度和生活，雖然我沒辦法做出像大家一樣：「信主前我很糟糕，信主後主改變了我，我重生了」諸如此類的見證，但是當我遇到困難或者精神緊繃的時候，因為有信仰，我可以在心中呼求主名，求主安穩我的心，也告訴自己，上帝愛我，我需要上帝的愛，我需要有一位盡善盡美慈愛完全的存在。
書中還有一個非常打中我的迷思的觀點：「天道酬勤謬誤」(Heaven’s Reward Fallacy)，真的是暮鼓晨鐘！記得我從郵局離職的時候，那個是業餘書法大師的大哥，送了我一幅很長的書法作品，上面寫的正是「天道酬勤」。有一種精衛填海以及愚公移山令人佩服但是匪夷所思的努力。原來這是一種迷思，「以為只要努力不懈，默默耕耘，最終一定會有好結果。」
可惜啊可惜，天地不仁，以萬物為芻狗也是真的。「做好事，不保證你就能閃過所有的苦。」(P.68)。這激發出我記憶中的服事神一輩子的姊妹，一直覺得婚姻不幸福，但為了許多緣故沒有離婚，沒想到終於想開下定決心要離婚的時候，竟然被檢查罹患了癌症。她堅定的信仰是成熟的，並不怨天尤人，仍然感謝神的旨意，覺得是神攔下了她原本的計畫，一切都是神的安排和美意，她正向感恩的接受。
可惜我並不。我向神吶喊，為什麼好人會受苦？為什麼壞人會得志？會甚麼有的時候公義並非真正的公義？世界也沒有真正的公平？我知道，我當然知道，上帝是真正的善，是慈愛和公義並存的神，然而，就算如此，我還是會問，我還是會在內心吶喊，一切的老問題，喊出來，然後繼續相信祂是美善的。
在書中(P.260)說道：英文常說「commit suicide」(自殺)，這個「commit」有犯罪的含意，但自殺不是罪，也不是道德缺失，而是一種疾病。所以，正確的說法應該是「die by suicide」(死於自殺)。
我感到一種委婉地安慰。但，倘若殺人是犯罪，自己也是人，殺掉自己當然也是犯罪不是嗎？可是我無法批判指責這樣的犯罪，因為，因為，倘若活著已經生不如死，倘若命運就是把你推向那一條路，有多少人會像維吉尼亞吳爾芙說，她是因為愛，所以自殺呢？都是為了解脫痛苦，所以自殺的，這不需要被定罪，這需要莫大的悲憫。作者是心理師，她說自殺是一種疾病。那麼，動物會自殺嗎？這，是不是一種專屬於人類的疾病？就像語言溝通是專屬於人類的能力。再繼續討論下去也不會有結果吧。
新的一年，是許多年度預算新的開始，我重新考慮，申請衛福部補助的三次諮商方案，想要解決我的某一個議題。這個議題，在這本書中，有提到，但篇幅很短。簡單扼要。
我曾經諮商到覺得自己不再需要諮商，那個時候和那位諮商師整整會談了八次，她想試圖說服我繼續諮商下去，但我用更巧妙的言語技巧，讓她願意放我走了。我也不知道為什麼那次會突然突有神力似的舌燦蓮花好好跟那位諮商師說了再見。在我心中，就像我第一位心理治療師比喻的那樣，最終要丟掉拐杖自己走。所以，我沒說出來的話是，請你不要纏著我。
那是一個特殊的經驗。讓我以為我已經從諮商中畢業。
《這本書比治療還便宜》，讓我抄下一些有感的句子，以及一些專有名詞，那些不想忘記的，想要回味的。我漸漸領悟到，在心靈領域，可能沒有畢業的一天。我只是從那個諮商師，那一個人，那邊畢業了。學習仍然在繼續，經歷仍然在累積。有的時候是為了幫助自己，有的時候可以幫到別人。
我的醫生說：「三折肱而成良醫」，我無奈地笑笑。
最簡單最樸實的生活道理：請懂得「自我照顧 (Self-Care)」(p.18)，問問「你的靈魂需要甚麼？」(p.37)
「有意識的花時間做一些讓自己每天能夠好好過生活的事，而這些事情未必非常有趣或好玩。」(p.19)
它不一定需要自我提升，「自我照顧是接納並尊重你現有的狀態」(p.25)
人生至此，我學到的最大教訓是，我必須活下去，當這個前提確立了，我開始希望自己活得好了。
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