【教養大震撼】讀書心得（一）：晚睡一鐘頭，ＩＱ減七分！

【教養大震撼】也是一本好看到欲罷不能的書！作者完全以學術論文做基底，去探討許多教養上的社會觀念：讚美、睡眠、說謊、手足關係、聰明、自制力、學說話。我受到很大的刺激！

會拿起這本書，主要是想理解過度讚美到底對孩子有什麼樣的影響，沒想到，看到了睡眠相關的驚人資料，身為嬰幼兒睡眠顧問，當然首先，就是要跟大家分享關於睡眠的大事！

我很喜歡作者在書末的結論：請揮別『對大人有效的，對小孩也一樣有效』這種謬誤。

作者提到，在書中的每一章，學者都要把「小孩和大人一樣」的假設先撇一旁，才能挖到學問的大寶藏。

例如睡眠。長久以來，大家都便宜行事的假設：孩子跟大人一樣，少睡是很累沒錯，補個眠就好了。但是學者一旦決定測驗這個假設，就發現孩子受缺眠的傷害，其實是大人所受傷害的千百倍。

而作者在睡眠這個章節的結論，也把我身為嬰幼兒睡眠顧問的心聲說出來了！

學者已經證實，缺乏睡眠的孩子，長大之後較容易有學習能力不足、過動、情緒障礙、肥胖症等等問題。

但這些資料，似乎都動搖不了台灣家長的心。我想，除了以為「我相信孩子可以自己做主，我尊重他」的一個想法以外，另外，是我深深的體會：『我們對睡眠真的不這麼重視。』

就像作者說的，我們都認為自己睡少少也都撐過來了！我們相信孩子也可以。

另外，我們都希望少睡一點，多醒一點，就可以做更多的事，成就更多。

但是，這樣的思維最大的盲點，就是不理解孩子的大腦不是這樣操作的。

事實上，藉由核磁共振成像技術，學者已經開始了解，缺眠是如何損害兒童和青少年腦部的。

最簡單的影響是，疲倦時，連老師才剛剛教過的東西都記不得，因為神經細胞喪失彈性，根本無法形成新記憶所需的新神經鍵。

睡眠的時候，大腦會把白天學到的東西，轉移到效率較高的儲存區，睡覺時，尤其在淺層睡眠時，大腦正在用力的工作，清除不需要的資訊，把需要學習的資訊，分門別類的儲存起來，沒有完整的睡眠，這個工作將沒有時間完成。

以色列特拉維夫大學的艾維‧薩德博士，想知道只少睡一個小時，對小學四年級和六年級的學生到底有什麼影響，於是隨機分配連續三天晚上晚睡一個小時的孩子，和連續三天晚上早早上床睡的孩子，驚人的發現，只是這麼少少的一個小時，少睡一點的六年級孩子，學習能力只有四年級的程度；也就是說，少睡一個小時，就損失兩年的認知能力發展。

他們的結論是：『兒童是很脆弱的』。而我，深信監護人的責任就是好好守護他們，古代的酷刑之一，是使人不能睡覺，睡眠這麼基本，怎麼可以不幫他們守好？

讓孩子睡滿睡好，完全關乎他們的基本發育健康。我們深信定期接種疫苗的必要性，即使孩子哭鬧，我們一樣會帶孩子去接種疫苗，甚至連流行感冒疫苗，都有不少父母希望為孩子接種，增加抵抗力、為身體好。同樣，為了身體好，我們都會限制孩子糖分的攝取量，不會讓孩子任意想吃多少糖果、就吃多少糖果。（到底孩子隨著月齡不同，該睡多少呢？請參見：月齡睡眠建議表）

但為什麼這麼簡單「少睡會傷害大腦」的事情，卻一再忽略。

當然，這跟很多家長身邊充斥晚睡的孩子的其他家庭，而他們似乎看起來也很好，於是彼此相互鼓勵：「孩子就是這樣，我們以前也是這樣。」這個睡覺的戰役，似乎就又這樣給暫時放棄了。

這時候很多父母會氣呼呼地跟我說：「我們就是沒辦法早下班啊！我也很想讓他早睡啊！」聽到這種回覆，我都很難過，我沒有想要責怪誰，我只是在說什麼是孩子最需要的而已。

當然，是不是可以在週末特別一點，週間睡好就好呢？這個問題好多父母也問過我，我都解釋：「生為人類這個自然物種，並沒有週間週末的概念，週間週末是工業社會的產物，睡覺是自然的事，所以真的很抱歉，作息是固定的，每天不分星期幾，身體運行的方式都一樣。心臟也沒有因為週末就跳比較慢啊！」

針對這個問題，感謝專家也做了實驗，在這本書中分享，再次確認了我的看法。

針對幼稚園大班以上的幼兒，布朗大學的莫妮卡‧勒布喬亞博士試著讓所有小朋友在週末都可以晚一點上床，不是少睡一點，也不是故意不讓他睡，只是在週五、週六把上床時間挪後而已。也就是所謂的：週末晚睡晚起。

勒布喬亞博士卻發現，單是把上床時間挪後這個因素，就會影響到智力測驗的成績。

周末上床時間每挪後一小時，就會造成ＩＱ減七分的損失。

維吉尼雅大學保羅‧蘇拉特博士研究的是小學生的語文學測，他發現「少睡一小時，ＩＱ分數少七分」。七分是很多的，他說：「睡眠不足對兒童智力的傷害，與鉛中毒不相上下。」

這也跟我的認知完全符合，不論父母怎麼調整孩子的作息，把孩子的作息調整成功固定在跟孩子生理時鐘不一樣的時間，不是不可能，做得到，但是，孩子只是會過著跟自己體內的生理時鐘不一致的日常生活，他體內的生理時鐘不會被調整成父母希望的時間。

大自然設計好的就是這樣，人為的調整，只能有限度的微調而已，調太多就會出現必然的影響。

如果讓孩子這樣早睡早起，是不是辛苦工作的父母，就沒有見到孩子的機會了？

我們家也常常有類似的狀況，爸爸每天很早出門趕著上班，晚上也超過七點才到家。於是週間幾乎每天都沒有和兒子碰到面，但是終究是有週末的，他們利用週末好好相處，享受父子時光，感情一樣非常好，爸爸也完全勝任自己帶孩子兩三週的媽媽放假出國進修時光！

所以，每次我的客戶問我，孩子這樣的作息，犧牲爸爸和孩子的相處時間，我是怎麼做這個決定的，我總是回答，這個取捨很簡單，兒子的大腦健康，是我們夫妻的共識，這樣而已。

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。