覺察你的每一個念頭
閱讀時間約 2 分鐘
覺察,從何時開始?在我運動時,老師總要我覺察每天身體的不同那時開始..
多數時間我們總一心八用,時時在各種無關的思緒裡,可能正好在想工作,眼前來了一隻流浪貓,打斷你的思緒,常常任由一顆心想這個又突然跳那個,像極了貓咪在跳箱,而因為這樣的浮動,你有曾經抓住過一絲靈感,一個念頭,一句好話術,一招好方法...
這些飄來飛去的念頭,是使你更加困惑,還是讓你有源源不絕的靈感?還是讓你變成更有想法的人?
每每上班總有千奇百怪的數種念頭,也可以說是天馬行空,只剩軀體在騎車,其他的魂魄都很忙。忙著看路上每一天不同的人事物,等著今天在路上會遇到什麼令人驚奇的新鮮事。
那日,開車中,正專心於行駛中,突見前面小貨車寫的告示牌～我是蛋車,無法開快,慢速請見諒(也是,萬一開太快,摔了,蛋破了,完了)。
也從來沒有在路上看見後坐機車乘客背告示牌,也是在某一日下班,正恍神等紅燈時,看見身旁也在等紅燈的騎士,他的背包上貼了一張大大的告示牌～我們在環島,迷路不麋鹿。
也並不是換了條路就一定會有不一樣的風景,台灣最美麗的風景不是人嗎?
從覺察自己身體到覺察身邊的人,再覺察到沿路上的風景,再到人事物,覺察每一個狀況,覺察每一個來到身邊的偶發,覺察路上在某一刻跟你對上眼時的表情,覺察每個人遇到壓力的反應....
念頭,也有不好的時候,覺察自已不好的念頭時的反應,並沒有罪惡感的同時,有一種好不容易展現一下邪惡自己放風的感覺。其實壞念頭也是一個好養分,在寫作的時候十分需要(哈哈)。現階段,很享受心裡多重的壞念頭(哈哈哈)。
覺察後,也很忙碌,曾經在某一篇文章看到作者隨時都帶著小筆記本,而我,就算帶了筆記本,空白的地方還是空白(無語),現在,我的小本本變得很忙碌,寫著有用的沒用的,有意義的下意識的,有想法的,好點子的....拉拉雜雜。
我也有多拉A夢的百寶袋呢!筆記本裡有著無限我曾經的念頭,會有用的。
覺察的時候,總是在想,今天我又會有多少念頭可以裝進我的小本本呢?
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有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」。
你不喜歡的你，跟你喜歡的你同等重要。
對於痛苦要有充分的學習與體會，光是經歷並不足以成長，得正視、承認、療癒、並把責任拿回來，才能真正成為自己的主人。
一場大雨，萬物就發生的許多的生生死死。何況是一場暴雨，一場颱風，一場火災等。
在這趟旅程中，每一次的相遇並非永恆，都可能是最後一次。所以每一次當下你給予的情緒能量是很重要的，因為這一次的選擇可能對你與這個人事物會是最後一次。覺察，有多麼重要，這需要一生的時間去精進。
不要用你的觀點及能耐去評斷她做的決定。你夠堅強不代表別人得和你一樣，你能獨自一人吞下所有寂寞和孤獨不代表別人也得如此。當你能清楚的意識到這點時，你才是真的懂得何謂尊重每個人的個體性。正所謂道理大家都懂，但是能真正理解及做到的不多。
你可以用你心中的那把尺來衡量自己，但不要用它來衡量別人。
也許你
00:03👉1.一.「覺察到你的可能自己」
02:03👉2.二.「改變你的視點」
03:49👉3.三.「其他可能性的回音」
05:58👉3.四.對「未知」的瞭解
這不是和平時期放假出門找路，你可以花時間拿地圖出來研究半天，戰場上很確定有敵軍坦克出沒，一秒鐘的延遲都會是致命的。若正好又遇到敵軍襲擊，不會有閒情逸致翻地圖確認狀況，更別說你前方的僚車剛剛才被擊毀，自己即將是下一個。筆者的意思是，開戰三天後沒打下基輔，包括筆者在內，都開始認為這場戰爭將會曠日廢時。
練習日期：2022/10/13
企劃內容: 幫助長年因為事業奔波而沒空陪伴孩子的父親解決跟兒子關係疏遠的問題，並想出解決方案。
回到你的小時候法練習方法：
在看文章的各位一定都有童年吧？
童年時的大家一定跟現在想做的事情有很大的不同吧？
現在這個方法就是希望你能夠搭乘時光機回到小時候，回想你以前想做
你確實應該為自己的存在感到一股深深的驕傲或榮幸──因為，老天爺創造的你，確實是僅此一家、別無分號──你應該去認識這個獨一無二、舉世無雙的你自己。
就像有一句古老的教誨：認識你自己！
我們要學習的，就是認出自己的念頭──不論好壞、聖潔、邪惡，或猥瑣。
那麼，讓我們跨出第一步：覺察自己的想法！
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