糖果家睡眠現場：二寶家庭中，小寶還未能自行入睡——之『就寢實戰』分享

照圖「#入睡技巧金字塔」所示，入睡技巧由上到下分別是最好的 #自行入睡，依次而下：聲音安撫入睡→ 聲音和靠近安撫入睡→ 聲音和靠近肢體接觸安撫入睡→ 拍拍入睡→ 抱睡/奶睡/搖至想睡→ 和最依賴他人的抱睡/奶睡/搖至入睡。

我單飛倫敦18天回家之後，乖乖接手照顧ＱＱ糖的任務，但就如我之前分享的，我沒有幫他 #固定作息，現在我自己還在嚴重時差睡不好的情況下，更是沒精神、沒體力、沒能力幫他做任何睡眠上的調整。

不過，還是以一個白天有三次小睡，晚上最晚八點睡著（不是八點開始躺平），夜間兩次夜奶。

因為時差我真的很累，所以面對還不完全熟稔自行入睡的ＱＱ糖，我 #哄睡 方式比較像是 #陪睡：我會坐在嬰兒床旁邊，跟他說說話，輕輕摸摸他的頭，但不會摸到他睡著，有時候他睜開眼睛看我一眼，我也就是跟他對個眼但沒有動作。太激動的時候我會抱一下他，但因為我產後骨盆底肌一直處於不舒服的狀況，不論白天還是晚上，我真的盡量不站著把他抱來抱去，所以睡覺時間我也不會把他抱離嬰兒床，就彎腰靠近他和他在他的床上擁抱。

我今天自我評估一下ＱＱ糖在入睡眠技巧金字塔上的位置，我們應該是座落在從上層數下來的第四層：#碰觸_聲音和靠近安撫入睡。二寶在沒做什麼積極的睡眠調整下，能落在這個位子，除了感謝自己抽到大方向好睡的孩子，也發抖的回想到當初直接在金字塔最底的跳跳糖，每次都奶睡、偶爾抱睡的日子。

不過，再怎麼恐怖的日子也是可以改善的，跳跳糖在九個月大時穩定作息、練習自行入睡後，一路到現在五歲都是睡的很好的孩子，現在即使一打二的晚上，都因為跳跳糖可以自己睡不用陪睡，我可以慢慢和ＱＱ糖陪睡，這和我提供給大部分第一次合作的二寶家庭建議上完全相反，但是好適合我家！

通常對於兩個孩子都沒有穩定作息、都依賴陪睡或是協助入睡的情況下，建議家長先讓年紀小的寶寶進行睡眠調整，因為愈小愈好調整，同時小小孩也沒有幼童這麼多 #狀況！（家有幼童的才懂）

當小小孩可以自行入睡、又因為作息穩定早早就寢，晚上快速打平一隻以後，就可以陪伴總是有 #睡前拖延症 的幼童慢慢磨練家長的心智。（敵軍數愈少愈好呀）

也因為小小孩先睡了，大寶在睡前可以完整擁有家長的時間和注意力，也可以減緩手足之間一起大喊媽媽媽媽媽媽媽媽.......避免讓妳想怎麼平靜都很難.......

再來就是因為小小孩可以自己睡、不用哄的千辛萬苦，當家中那名愉悅的幼童正常發揮，一個move就把小小孩吵醒了，你也比較不會因為自己功虧一簣、又被打回原點重新努力的崩潰感，而也一個move就吼～～～～了。

不過因為我家老大已經先被我ＫＯ進房間了，我敵軍數少一半，我家的狀況就不一樣了呀！這也呼應我常說的：最適合你家的睡眠方式，就是好方式呀！

後記：ＱＱ糖在練習好自行入睡後，我的晚上改變成：

• 6:15pm ＱＱ糖的睡前儀式，
• 6:30pm 放ＱＱ糖進嬰兒床、道晚安、離開ＱＱ糖和我們的房間。
• 6:30pm 跳跳糖的睡前儀式，
• 7:00-7:30pm 和跳跳糖道晚安、離開跳跳糖自己的房間。

我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。