壓力管理必須知道的小技巧
閱讀時間約 1 分鐘
讀書和考試當下壓力山大，是每個考生共同的回憶。
雖然外表平靜，但是內心的小劇場已經上演100個場景。
我沒有OO怎麼辦?
我讀得不夠?
寫不完怎麼辦?
考生最容易忽略的事情，就是避免自己被內心負面的聲音壓垮。
只要心態的大壩潰堤，洶湧的水流就會把考生衝往「明年再來一遍」的方向。
如何進行「壓力管理」是重要的議題。
我們可以先試試看一個小技巧。
專注在可以控制的事情。
具體來說是為挑戰想好應對方法。
用「IF…THEN…」的句型。
菲爾普斯曾經在奧運比賽時泳鏡裡進水，根本看不到任何東西。
幸好，他在平常練習時，就已經有應對的方法「計算划水的次數」=「前進距離」。
沒想到該次比賽還打破自己的紀錄。
以考生而言，最常見的壓力就是覺得「讀不完」、「寫不完」。
運用「IF…THEN…」的方法，我們把專注力放在可以解決的事情上。
例如：
當我覺得讀不完的時候，我就先讀第3章。
當我覺得讀不完的時候，我就直接先練習考古題。
當我覺得寫不完的時候，我把要寫理由放在最重要的3個。
我們不需要避免自己出現放棄的念頭，或要求自己不要想太多。
壓抑只會造成更可怕的反噬。
我們用擬定好的計畫和程序取代「不要想太多」的壓抑。
專注在我們可以控制的事，就像急流中的船錨，穩定自己的心情。
內容參考
像頂尖運動員一樣思考
與自己共舞，讀書、考試的方法
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你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告，面臨國家的追訴時的反應，是如此的人性。
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壓力相關理論和壓力管理涉及到在面對壓力時改變受力面積的重要概念。這種改變受力面積的方法可以幫助減輕壓力的影響。以下是相關概念：
1. **壓力相關理論**：不同的理論提供了理解壓力如何產生和影響個體的角度。當應對壓力時，了解這些理論有助於更好地應對。
- **應激反應理論**：
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1. **提前計劃**：
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壓力是現代生活中不可避免的一部分。長期處於高壓力環境下可能對身體和心理健康造成嚴重影響，包括焦慮、抑鬱、肌肉緊張等。為了應對這些問題，越來越多的人轉向非藥物療法，其中推拿按摩是一種被廣泛使用的方式。本文將探討推拿按摩在壓力管理中的作用，特別關注「撥筋」、「整骨」、「整復」和「推拿」等相關的議題，以了
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首先，我發現認識和瞭解自己的情緒是非常重要的。當我們意識到
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
會「感覺」到有壓力，是因為事件本身超過自身的負荷能力。很多時候我們面對無能為力、棘手的狀況會產生壓力，但到了最後，給我們最大壓力的不是因為能力上解決不了、處理不了，而是那個「無能為力」的「感覺」。
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