皮拉提斯與長者的認知訓練（上）

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你是否有注意到近幾十年整體大環境的變化呢？是否有留心過人口變遷的議題呢？

這十幾、二十年來，台灣早已步入了高齡社會。

身邊的長輩、長者人數變多了，而生育率逐年下滑，幼稚園、大學因少子化而面臨的倒閉潮；不只是人口上的轉變，不知不覺中也連帶地改變了我們的日常生活。

這樣的變動深深的影響著許多不同的面向，包括社會發展、經濟等都又長遠的影響。

依據ＷＨＯ聯合國世界衛生組織定義，若六十五歲以上人口佔國家的總人口比例達7%的時候，此國家為高齡化社會。

當達到 14% 及 21% 時，則被稱之為 高齡社會 與 超高齡社會。

法國於１８６４年正式被列為高齡化國家，是世界上最早進入高齡化社會的國家。而日本則是於２００５年成為最早進入超高螢社會的國家。

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台灣早已於 1993 年進入高齡化社會，更於 2018年 來到了高齡社會。預估明年 ２０２５年 則是會邁入超高齡社會，換句話說台灣有以上的人口為 歲以上的長輩。

台灣的老年人口已非常快的速度向上攀升，隨著醫療科技的發展，平均壽命延長，照上方的預估值來看，台灣預計大約只需要７年的時間，就會從高化社會步入超高齡社會。

你知道嗎，台灣的老化速度是全世界第一。

讓我們不能不去思考，為什麼人口老化的會飆升，又會帶來什麼樣的相關挑戰或是議題呢？

調查發現，適時地透過在地的社會福利機構、政府或社區關懷據點等服務和資源，若銀髮族長者們能夠培養一些興趣和不一樣的活動安排，這樣的學習可以激發他們退休和晚年後的生活與活力。

不管是音樂、琴棋書畫、閱讀、語言，而這樣的學習以及走入社區與人接觸，能正向的協助他們維持生活的動力和良好的心態。

如果生活上還能加入一些規律的運動習慣，選擇一項長輩自己喜歡，也能根據自身的身體狀況去做調適的運動方式，維持健康的同時也能保持良好的習慣；進而延緩疾病或老化的速度，同時也能預防受傷和一些病痛。

有許多研究顯示，若長者固定練習皮拉提斯，能有效地增加預防摔倒的機率，同時也能增進長者的認知訓練。

下一次就讓我們一起來看看這些研究吧～

參考文獻：

https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1215438.pdf

https://www.mdpi.com/2076-3417/12/13/6716

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277224/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9603464/

https://www.ndc.gov.tw/Content_List.aspx?n=2688C8F5935982DC

https://www.moi.gov.tw/News_Content.aspx?n=2%26s=11663

https://icef.org.tw/2024/02/26/%E3%80%90%E5%B0%88%E9%A1%8C%E6%96%87%E7%AB%A0%E3%80%912025%E8%B6%85%E9%AB%98%E9%BD%A1%E5%8C%96%E7%A4%BE%E6%9C%83%EF%BC%8C%E4%BE%86%E8%87%A8%E4%BA%86/

• 於2024年6月初夏