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讀完這本書，發現裡面的練習與我在顧問公司時的訓練相同，要說這是一本教學手冊也不為過。當年的我得自己摸索，經歷好多次錯誤才得到寶貴的經驗，現在有這麼一本書，只要依照書中的方式練習，就能提升表達力，讓自己的回答具體且言之有物，不再腦袋空白的說：「呃，不知道耶。」
這篇文章我會分享今年12月在社區據點為高齡者上課的活動教案及準備過程，有需要的朋友們可以參考取用。
朋友詢問我是否願意在今年12月為社區據點的高齡者帶3場活動，我一口答應，答應了之後才開始緊張了起來。以往授課經驗雖也接觸過高齡者，但仍多以知識性的講座為主，為了對長輩們的需求有進一步瞭解，我提議是否
乍看書腰上「領多少錢做多少事，完全可以！」時，我這個5年級生著實嚇了一跳，以為這是本教大家別太認真工作的書，細讀之後才發現我錯了，這是一本教你擺脫工作疲憊感的書。
作者奧田弘美是一位精神科醫師，同時也擔任20多家企業的健康管理顧問，多年來協助上班族保持身心健康狀態的經驗讓她發現，許多上班族從第一天
2020年9月，也就是我離開顧問公司的前一個月，當時所有進行中的大陸輔導案及實體課程因COVID疫情全數取消，多數顧問轉而投入執行政府案。當時與我合作甚久的一位課程承辦人員憑藉不輕言放棄的超強意志力，成功說服某企業把已簽約的全省據點實體課程改為線上課程，當她欣喜的通知我這個好消息時
每一次的課程都會加入一些自己正在進行或學習的內容。
10月分享過「你喜歡現在的自己嗎？」這本書的應用方式，這次的課就派上用場了。
這次主題一樣是 Resilience，但呈現的方式又與上次的課不同。
要傳遞的訊息、論點沒有變也不會變，用聖經的故事來說的話就是從山上帶著十誡下來的永遠是摩西
每個人都有自己的目標和夢想，但要實現它們，需要明確的方法。
在本文中，我將使用我的日語學習為例，來說明如何應用「SMART 原則」。同時，我希望這個簡短的例子能讓你更親近「SMART 原則」，讓它幫助你快樂的實現目標。
有時候一本書會自己跑到你的面前。
在搜尋練習日語聽力的影片時，剛好看到一位日本youtuber 介紹了《又做了相同的夢》這本書，他說了好多，我只聽到這本書即使是日文初學者也可以看得懂，因為多數對話是透過一名小學生的視角說出來的，而且裡面的文字讀來很有趣，於是我就在博客來訂了這本書的日文版，同時去圖書
這本書讓人感到驚喜！除了設計像是美美的禮物書之外，也很適合用來為自己進行4個月的自我對話練習。
更棒的是把書裡366則提問拿來做團體活動的破冰遊戲，更是有趣！
這是一本既實用又有趣的書。
作者本身是一位全職作家，不用每天打卡上班，卻堅持每天發表一篇文章，持續12年未間斷，主持的寫作營每個月開班授課，這些成就需要高度自律才能達成。書裡提供的方法就是作者自己的親身經驗，也是我們在職場裡熟悉的管理方法。
有趣的部份則是
如果你也對繪畫或繪本創作感興趣，但不知從何開始，或者没有勇氣開始，這份講義免費送給你，相信你看了之後，會勇氣倍增，因為連我這種程度都可以了，你絶對没有問題的。
請至影片資訊欄連結下載，不需留任何資料。
我只是把學習的經驗做整理及分享，如果對你也有幫助，那就太好了，祝我們都能快樂學習。
為了這一小時
這本書不只是談時間管理，舉凡所有會影響你運用時間的事，包括人際關係、情緒、健康、態度、行動力、目標設定，在這本書裡都提到了。
對於那些正處於瓶頸期、渴望尋求突破方法的人來說，這本書的建議是寶貴的。如果能身體力行書中的方法，相信可以實質性地提升自己，跨足到更高的層次。
對於那些已採取行動但仍感到進
閱讀《抱住棒棒的自己》是一個愉悅的體驗，書裡附有15張貼紙，每一張都代表著不同的情緒，我可以選一張貼在書封上，象徵著我願意接納這些情緒，與它們共處。在閱讀完這本書3遍後，我體認到，這些情緒都是我生命的一部分，我決定要用愛和接納的態度來緊緊抱住它們。
最近買了《99個幸福時刻》這本書，裡面有99個作者，99個不同的幸福時刻，每讀一篇就上網搜尋一下相關背景資訊，整理成簡單的文字後，錄音上傳到youtube。
這個過程不但拓展自己的視野，提升寫作和表達能力，同時也與他人建立連結並產生積極的影響，無形中也創造了自己的幸福時刻。
這個小小的發現對我這個人生下半場才開始學習繪畫的人來說，已足夠讓我快樂好幾天了。我的心情是喜悅的，也很平穩，没有以往那種患得患失的過度焦慮。
我想，走這條創作之路是適合我的，因為我不只是從書本或影片中學習這些知識而已，還親自實做，只有在實做過程中，才會遇到真正的障礙、困難，我會看到自己的處理模式及結
這是一本可愛又溫暖的書，如果我在年輕的時候就遇到這本書，或許我會願意給自己多一點的接納與耐心，少一些不安與自我懷疑。
書中27篇短文，或許可以把它看成在一個充滿各種挑戰和壓力但同時也給予我們無限機會的時代裡，要活出自我，找到個人幸福，成為獨當一面的人的27種情境，當你能穿越情境，取得超能力，就可以
在朋友的介紹之下，報名插班了台南大學今年的藝術治療學分班的課，每星期一晚上搭火車到台南上課，我還挺喜歡這樣的經驗。
會想報名這課程的動機，是想瞭解自己在畫畫過程中產生的那種喜悅心情從何而來，系統性的理解觀看方式，以及如何更完整地表達感受。
每一次的課程上，不論是自由創作，還是老師講解的各心理學派在藝
「每天都過得很壓抑，該怎麼讓自己變得開心起來？」
「當朋友向我嘮叨他的煩心事時，我該怎麼幫他？」
「有没有快速且易操作的減壓方法？」
「別人施壓時，我如何開口說不？」
我經常在不同的場合聽到許多學員被上述問題困擾著，如果你也好奇有何因應之道，或許在這本《20位心理學大師的人生必修課》裡可以找到適合
我相信你和我一樣，看完這本書之後一定會很興奮的做幾個練習，但一旦生活忙碌起來，或許很快我們又會被打回到原型，原來的行為模式又會再度覆蓋過我們的學習。
没關係，只要記住，不管人生中遇到什麼事，你永遠都有能力重新站起來。重新回來閱讀這本書，或是把你在讀這本書時候所做的筆記重新拿出來，喝杯咖啡，吃個冰淇淋
照顧好自己這件事，真的是我們要好好學習的，畢竟會陪伴自己到人生終點的，也是自己。
但在忙碌的生活之下，我們習慣把照顧自己放在最後一位。
比方說，在職場工作的時候，我們可能會壓榨自己來配合別人的需要。我們壓縮時間，以致睡眠品質不好，三餐隨便解決，少喝水，没運動，長期在這種情況之下，我們心情變差了，注意
正在整理《哈佛醫師的復原力練習書》第6章「正向樂觀的心態和思維」時，想起前天一位CPC同事突然 line我，說她在悅讀社分享我這支影片前3集，讓我有點驚喜。這位同事的工作是編輯，選書眼光一向獨特且有深度，能讓她選中，我深感榮幸。
隨即內心裡另一個批評聲又出現了，剛好符合第6章裡要介紹的練習。
怎麼每
